SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta odchudzająca

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23
Czy mogłabym poprosić o pomoc kogoś kto zna się na odchudzaniu. Chodzi o uda i pośladki. Kupiłam rower treningowy, ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście polaną tłuszczykiem. Mam 164 cm i ważę w tej chwili 61 kg. Chciałaby ważyć chociaż 57 kg, bo jeszcze rok temu tyle właśnie ważyłam i było ok. Jeżeli osiągnę swój cel, to chciałabym wiedzieć co muszę robić, żeby utrzymać tą samą wagę. Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
http://www.sfd.pl/temat231127 

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24560
http://www.sfd.pl/temat226247/ - w szczególności

http://www.sfd.pl/temat209117/ 

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23
Dziękuję za odpowiedzi, ale zrozumiałam to bardzo ogólnikowo. Jak już pisałam nigdy nie miałam do czynienia z jakimikolwiek dietami i składnikami, nie wiem co to są węglowodany, proteiny, itp. i gdzie występują. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, a jakikolwiek sport to dla mnie zjawisko nadprzyrodzone. Wiem tyle, że trzeba jeść dużo owoców i warzyw, a unikać smażonych potraw, które niestety bardzo lubię. Słyszałam o jakichś tabelach kalorycznych itp., ale nie wiem gdzie ich szukać. Wy interesujecie się tym pewnie kilka lub kilkanaście lat i to dla Was żaden problem, dlatego chciałabym po prostu dowiedzieć się co mogę, a czego nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 37 Wiek 7 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3723
Tak w dwóch zdaniach to się nie da...
Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie.
Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc.
Biały ser tylko chudy.
Zapomnij o mleku 3.2%
Ryby.
Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone).
Warzywa z wyłączniem ziemniaków.
Kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy (jeśli zwykły, to na półtwardo)
Chleb z pełnego przemiału, z łamanym ziarnem, bez dodatku białej mąki.
Ciastka, ciasta, paluszki, chipsy, chrupki - zapomnij.
Owoce bez przesady.
Herbata i kawa bez cukru (jak musisz wrzuć słodzik).
Soki owocowe mają więcej cukru niz witamin.
Dużo wody.
Kanapki bez masła.

Wiecej grzechów nie pamiętam

Żałuj za dowcipy, synu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)

Następny temat

maly czlowiek... wielk problem

Fruzelina