SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chec przybrania na masie oraz pomoc w ulozeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze wyniki, ale wypracowane w rok(zaczynalem od 45 na plaskiej). Pisze do was w celu uzyskania pomocy, poniewaz moim celem do dokladnie 01.09.2016 osiagniecie wagi 100kg(oczywiscie nie chce zwisac, tylko chcialbym byc w miare wyrzezbiony, od biedy mogloby to byc 95 kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/11/2015 3:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 11/25/2005 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 4/23/2009 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    [...] 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax, uginanie nachwytem 2xmax pochodzi on z tej strony -> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Z góry dziękuje i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 10/16/2010 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • początki na siłowni, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porodził i sprawdzona diete. bo zalezy mi naparwde zeby sie ladnie wyrobic. kiedys uprawialem 8 lat taekwondo ale kontuzja kolana wykluczyla mnie . pozdrawiam i dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: zmniejszyc wage i wyrobic brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 8/2/2009 11:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ogólnie rzecz biorąc na siłownie chodzę trochę czasu (ok1,5 roku), ale zawsze niesystematycznie (tak raz w tyg powiedzmy co 2 tyg albo jeszcze rzadziej), robiąc coś na kształt obwodówki. Teraz chce zacząć systematyczny trening, chce się fajnie wyrzeźbić. Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 9/29/2010 4:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc na siłowni!!!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam do was prosbe i zarazem pytanie. Posiadam w domu atlas do cwiczen ,na który składa sie ławeczka,i reszta na nogi,rece,podciaganie sie, obecne obciazenie to 40 kg jednak chce oczywiscie dokupic wiecej i tutaj moje pytanie. Chciałbym zaczac treningi ,czy moglibyscie mnie jako poczatkujacemu pomóc ułozyc plan cwiczen i co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 9/8/2004 8:53:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Mam 16 lat 182 cm wzrostu i ogromną wagę 113 kg.Chciałbym spalić kilkanaście kilogramów i bardzo proszę was o pomoc. Prosiłbym was o ułożenie diety lub inne wskazówki odnośnie odchudzania. Ćwiczę na siłowni (sztanga, hantle). Zastanawiałem się nad Thermo Speedem lecz wyczytałem, że nie jest wskazany przy nadciśnieniu a ja takie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/7/2008 5:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu poszukiwana.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy w tym dziale i prosiłbym o ewentualną pomoc. Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i wage 66 kg. Potrzebuję wskazówek dotyczących mojego treningu. Chciałbym wyrzeźbić upragniony przez nas sześciopaczek bo póki co to widzialny jest tylko jego zarys w stanie nienajedzenia i wypuszczenia całego tlenu z płuc ;P . Również chce trenować pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/18/2008 10:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/23/2009 12:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę pisałem sam i pierwszy raz dlatego chce żebyście mi pomogli i jak cos będzie nie tak to pomogli poprawic. -Waga: 105 kg -Wzrost: 178 cm -Wiek: 19 lat Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to: 105x24x1.3=3,276 po odjęciu 400 kcal zostało mi 2,876 kcal B: 189 g, 756 kcal T: 95,5 g, 860 kcal w: 315 g, 1,260 kcal Diete ułożyłem taka niestesty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/30/2015 12:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA REDUKCJA !!! PROŹBA O WASZĄ POMOC !!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/8/2010 10:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Marbo vs Kelton - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    zastanawiam sie nad zakupem lawki + stojaki + modlitewnik + urzadzenie do nog, sa dwie oferty: - marbo: http://allegro.pl/item654704389_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_modlitewnik.html + 100zl - do nog, w sumie 689 + wysylka lub - kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 + do nog 159 + stojaki do modlitewnika 116 (brak w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 6/13/2009 12:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy, prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 10/14/2009 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bolą mnie stawy łokciowe niewiem dlaczego .... Od 1 lipca zacząłem pracować ale nawet niemiałem zakwasów tak więc niewiem dlaczego mnie bolą stawy w łokciach . Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiększenie siły , rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: w domowych warunkach ponad pół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/9/2008 5:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 9/26/2012 8:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, sprawdz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem od wrzesnia wziaść sie za trening nad soba i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 8/27/2011 2:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, zerwanie z nałogami,odbudowa siły, przydałaby się pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;) No ale były wakacje, piło się, paliło... palę dalej, tak tak.. fajeczki i traweczkę Przez co w ogóle się nie czuję ;p Z tym sobie sam poradzę, od was oczekiwałbym pomocy w ułożeniu dietki, odpowiedniego planu treningowego i co chyba najważniejsze motywacji by powrócić do formy. Jeśli wybrałem zły dział, przenieście, jeśli czegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/4/2009 5:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile i mase proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak juz widac w ankiecie trenuje dosc dlugo ale z lekka atletyka mam zwiazek od okolo roku i od tamtej pory zauwazylem ze trening na mase jest o wiele trudniejszy, mam silownie 3x w tyg ale przez 5-6 dni w tyg mam trening biegowy trwajacy okolo 1,5-2h duzo trenuje na nogi ale mam tez do tego mozliwosc trenowania gornych parti miesni, najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/28/2009 10:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+plan treningowy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym członkiem tego forum i chciałbym prosić o wypowiedzenie się na mój temat oraz o kilka rad. Mam 16 lat (wzrost 174 58kg) i trenuję już ponad rok. Co trenuję? Trenuję głownie ćwiczenia które można zrobić bez sprzętu. Mianowicie pompki wszelkiego rodzaju oraz drążek itp. Postanowiłem, że trzeba zabrać się za siłownię. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/17/2015 8:07:48 PM Liczba szacunów: 0