SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Od znajomego dowiedziałem się o tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 1/22/2010 9:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad:110 dzien dobry potrzebuje pomocy w cyklu w ktorym mam tez zamiar spozywac wiecej bialka i weglow a do niego posiadam i w takiej kolejnosci chcial bym to brac 100szt mietka 10 methanox 4/1dz(1-3,5tyg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 11/24/2011 1:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co do mojego planu który ostatnio otrzymałem na siłowni.Ćwiczę na siłowni 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/12/2017 2:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/3/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc proszę o wyrozumiałość, jeśli nie będzie zbudowany według wszystkich panujących tutaj zasad. Zbudowałem sobie FBW na podstawie kilku wcześniej przerabianych, prosze o pomoc i porady, z góry dzięki ;)! Moje wypociny : PONIEDZIAŁEK Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Podciąganie na drążku 12x12x12xMAX Wyciskanie hantli na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 11/28/2017 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu planu po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuję pomocy w w planie treningowym Może na początek waga : 83-84 kg wzrost : 1.81 staż : 1,5 roku i przerwa 2 lata z sporadycznymi treningami od czasu do czasu cel: zwiększenie masy , ogólne poprawienie sprawności fizycznej ostatnio próbowałem wrócić do treningów w cały marzec ale niestety musiałem przerwać z powodu spraw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 7/1/2015 8:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 12/2/2016 7:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny, pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze juz ok 2 lata Ćwiczyłem klasycznym splitem, FBW, HST teraz chciałbym wypróbować split w którym każda partia trenowana jest 2x w tygodniu Oto plan : A Klatka 1. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej 12/10/10/8 Barki 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/2/2009 8:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, poprawki, ogólna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Minął miesiąc od kiedy wróciłem do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 8/19/2014 2:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 4/17/2005 11:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam brać odżywki - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie. Ćwicze już od października zeszłego roku. w wakacje cwiczyłem tak jak mi praca na to pozwalała (pracowałem systemem 10 dni pracy i 5 wolnego - w tych pięciu dniach miałem od 2 do 3 treningów) Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę i hantle, moim celem jest płaski brzuch i przybranie masy mięśniowej, więc oba załozenia się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 10/31/2008 2:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cukrzycy i d.wątrobowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie,mój ojciec wyszedł niedawno ze szpitala jest z 5-6tyg.po operacji laparoskopijnej wycięcia woreczka żółciowego,lecz nei była to normalna operacja gdyż sami nie wiedzieli o co chodzi ojciec pojechał na wycięcie wyrostka robaczkowego okazało się że z woreczka żółciowego są strzępy(na usg tego samego dnia pani doktor widziała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 9/10/2011 9:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: intermitteng fasting z 90kg do 75 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Witam! Zwracam się o pomoc, gdyz wiadomo, ze jak kazdy chce zrobic forme na wakacje, lecz jestem nowicjuszem i nie wiem zbytnio co robic. myslalem, ze jak zgubie tyle kg to będzie mniej tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/20/2014 9:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • siema mam pewną rozkmine bo planóje zrobić cykl na shotgunie synhesize i horse power no oczywiscie bedą do tego witaminki białeczko do uzupełniania braków i zma. Michy trzymam sie ostro a moje pytanie brzmi tak czy dobrze rozplanowałem dawkowanie tego chciałem sie zapytać kogoś kto najlepiej robił cykl na shotgunie i synthesizie DT rano-horse [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 10/8/2009 4:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam nadzieję,że ktoś z grona forumowiczów udzieli mi kilku rad. Powiem o co mi chodzi i wspomnę coś o sobie.Mam 17lat, pływam 2 razy w tygodniu, co jakiś czas jeżdżę rowerem ok 30km nieraz nawet 100km.Lubie biegać...:) Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 10/24/2006 9:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pull, ale nie jestem do konca pewien czy dobre wyjscie. Nie za bardzo przepadam za tradycyjnym splitem, tydzien odpoczynku to dla mnie za duzo. Moze jacys doradcy mogliby pomoc z doborem planu ? Push/Pull bedzie dobry jak na taki staz? Pozdrawiam i prosze o pomoc PS: Nie piszcie juz ze bez przysiadow i martwego ciagu nie zrobi sie masy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/12/2014 9:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z diętą redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF - Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/17/2008 6:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czas. Tak samo przy pompkach, raz bolą, raz nie, lecz przy większych ilościach czuć to. Czy to może być duży problem przy pracy w siłowni? Czy może jednak mam sobie odpuścić? Jeżeli są jakieś pytania, które ułatwiłyby w pomocy, to postaram się na nie odpowiedzieć. Proszę o rady doświadczonych użytkowników tego forum. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 11/24/2013 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Testosterone Enanthate - 250mg Chciałbym zrobić z tego cykl na 12 tygodni. Na razie mam po 10ml każdego ale dokupię jeszcze tylko nie wiem ile będę potrzebował na taki cykl i jak to dawkować. Enanthate myślałem żeby robić co 4 dzień po 1ml a tą dekę to nie wiem co 3 dzień po 1ml ? I co później dać na odblok i kiedy ? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/22/2016 4:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [Do oceny] Redukcja BF + FBW, pomoc z dietą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym wdrożyć sobie plan, który pomoże mi zrealizować 2 moje cele. Poproszę o ocenę, sugestię lub ewentualną koretkę dotyczącą samych zadań jak i czasu. Bazuję na moim starym FBW z fabrykisiły. Czy można w ogóle łączyć taki trening FBW z redukcją? Czy powinieniem 5x w tygodniu po prostu śmigać na orbirteku? Cele: - redukcja bodyfatu z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 308 Data: 6/4/2019 8:03:34 PM Liczba szacunów: 1