SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DOMOWY TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie aż tak dlatego piszę z prośbą o pomoc :) Aktywność Fizyczna i dyspozycyjność: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak na zmiane Dlatego prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2011-11-09 11:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna 1m-c po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] corke(jestem tata) wczoraj kupilismy atlat domowy i wracamy do treningow. niechodzimy na silownie poniewaaz jestesmy w angli i tanszy wydatek to kupno atlasu. Moglby ktos pomoc i rospisac dlaniej rozpiske pomijajac 2 tygodnie ATC lub innych rozgrzewkowych rozpisek. w tym ja pokieruje a dalej juz nie znam sie na dziewczecych rozpiskach. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5072 Data: 2008-03-15 15:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czasami zamieniałem supinacje na uchwyt młotkowy, na ogół starałem się zmieniać kolejność lub rodzaj ćwiczeń ale zawsze robilem 3 serie z minutą przerwy. Proszę więc o pomoc - czy to co robiłem można nazwać treningiem? Oczywiście prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu na mase na biceps - oczywiście mam do dyspozycji tylko te hantle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13461 Data: 2010-08-04 23:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w tłumaczeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu Bena Saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. Gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. Wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest dla mnie niejasne. Żródło: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-07-11 09:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów , na początku chciałem przeprosić za błędy które na pewno popełniłem wypełniając ankietę po raz pierwszy . Jak w temacie chciałbym poprosić was o pomoc w doborze cyklu , celem jest masa mięśniowa z jak najmilejszą retencją wody i odłogiem tłuszczu . Poniżej daję listę produktów do której mam dostęp :) i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2016-05-15 15:16:40 Liczba szacunów: 0
  • morgana87 redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hello Ladies, Chciałabym schudnąć i potrzebuję pomocy. Po przeczytaniu regulaminu, tu moje dane: Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2013-01-03 08:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja - wreszcie biore sie za siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] terz pytanie o okno : czy 8 h jedzenia/16 niejedzenia wplynie jakos na to moje spalanie tluszczu czy lepiej zostac przy 5/19? 4. O tluszcz sie pytalam, bo uwielbiam ryby, kurczakow itp. w ogole nie jem, tylko same ryby + sery (jest tutaj taki boski ser z zsiadlego mleka, ktory ma 27B/0.5T/0 W na 100 g :D) Dziekuje za pomoc i odpowiedzi, Cleopatra

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-06-20 16:24:18 Liczba szacunów: 0
  • prosba o dopracowanie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojego treningu (i suplementacji) do moich proporcji moje aktualne zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moja suplementacja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108091 jade teraz "jedna za druga" serie na mase (6-8 tyg. trening na mase; 2-4 tyg. przerwa/zmiana treningow) - ostatnia przypadla na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2003-09-20 04:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobranie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobra kategoria, ale nie znalazłem lepszej - w razie czego proszę o przeniesienie, lub informację gdzie można przenieść się z tym pytaniem. Proszę o dopasowanie mi ćwiczeń i pomoc w dobraniu diety do mojej sytuacji. Mam 21 lat, ważę nieco ponad 70kg, mam 175 cm wzrostu. W zasadzie zależności są dość dobre, ale ostatnio przytyłem blisko 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-06-27 23:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny +pyt. nt. tłuszczy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy też do poprawy ? I jak w tłuszczach wielo-nienasyconcyh będzie kształtował się poziom o6:o3 ? Bo mimo chęci nie jestem w stanie tego sam wyliczyć . Dla ułatwienia dodam co (według mnie) zawiera wielonienasycone: 50g płatków - 1g 10g oliwy - 1g 3 jajka - 1g 25g orzechów włoskich - 12g 20g pestek z dyni - 3g Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-08-16 10:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene mojej diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 / 8,6 / 6,4 / 116 Łącznie: 204,6 / 526,4 / 91 / 3818 + Trzy Kanapki :d Suplementy i Odżywki: -Mutant Mass PVL, -naNO Vapor MUSCLETECH. Wyszło malo tłuszczu, ale nie liczyłem oliwy z oliwek do moich potraw, prócz tego może tran??? Pozatym potrafie zjeść naprawde dużo i coś napewno do tego podjem Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-05-31 16:01:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING *RZEŹBA*OCENA-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. OD JAKIEGOS CZASU TRENUJE NA RZEŹBĘ I CHCIAŁBYM KOGOŚ PROSIĆ O POMOC ROZŁOŻENIA ĆWICZEŃ NA 3 DNI, CZYLI JAKIE PARTIE CIAŁA MÓGŁBYM TRENIWAĆ RAZEM W JEDNYM TRENINGU. DZIEKI Z GÓRY: *KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3x15) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3x15) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-02-01 15:32:01 Liczba szacunów: 0
  • konkretne pytania odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, kasze manną? nz góry dziękuje za pomoc pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-07-03 20:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o przyszłość - redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy by najpierw odrobine sie nie dopakowac i dopiero potem pozbyc sie brzucha jak cos to moge jakies fotki moje przeslac co by lepiej moza bylo ocenic. i z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-71 Wzrost: 174-175 Cel treningowy: masa lub redukcja - nie moge sie zdecydowac Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-10-15 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Start! Proszę o pomoc! Redukcja. Dieta. Masa. Plecy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem już, bo kiedyś trochę ćwiczyłem. Jak widać na zdjęciach jest trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2017-01-19 11:23:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan - Pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nawet od tych 3 podciągnieć i robić "normalnie"? A może dlatego,że ostatnio robiłem ćwiczenia w podobnej kolejności, wartą ją zmienic? Z góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-03-30 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-03-23 16:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczona dieta na mase do analizy. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dlatego ze brakuje mi białka. Czasami różnie to bywa więc chce mieć możliwość uzupełnienia diety. Nie wiedziałem do końca gdzie ją umiejscowić wiec dałem na koniec dnia. Do tego witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, mogą być? Albo jakaś inna odzywka usprawniająca przyrost masy? Będę ogromnie wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-06-23 01:49:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] cały tydzień tak aby ćwiczenia się nie dublowały czy zostawić jak jest ? Czy może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest stosowanie tylko jednego planu treningowego przez kilka tygodni z podziałem na partie mięśniowe ? (pn. klatka + triceps, śr. plecy- biceps, pt. nogi + barki) ? Bardzo proszę was o pomoc. Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2014-12-18 18:32:42 Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się na udach , biodrach i ramionach) a nie mięśniowej... Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg... Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2003-10-21 23:25:08 Liczba szacunów: 0