SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] piszesz psycha by na pewno na tym na plus wyszła. Ale boje się tego}:-( niestety czesc osob nie wie ze czit mil,jeden,czy caly dzien - moze nie tylko nie zaszkodzic ale tez pomoc! czesc osob kaze byc na low carb 2-3miechy,pol roku - nawet bez czity WTF? kto da rade? kto? po pierwsze mozna zjesc a nawet nalezy -bo glikogen -bo leptyna -bo [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 7:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 1:18:19 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningu do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na barki ? Czyżbyś pominał tak dużą partię ? Czy może uwazasz, że jej ćwiczenie nie ma sensu ? Ale oczywiście biceps/triceps jest... . te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc Tutaj piszesz, że nie może zabić a kilka postów dalej: A i faktycznie mozna sie zdziwic juz 14 kg moge zabic człowieka , tyle potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :) , że [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 12/26/2011 11:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] press jako ćw uzupełniające w dniu wż(traktuje je jako ciężki tric)jest dla mnie jakby lekkim dniem Wl, bo nie idę na maksa tylko najmniej 4 powt z maleńkim zapasem. Ogólnie u mnie podział wygląda bardziej na split niż ćw góra dół i na razie(krótko bo 2 cykl skończony)się sprawdza. Fajnie że przyjąłeś moje słowa jako pomoc a nie głupie ataki

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 3:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2 samochody. Fajny artykuł :) http://www.elitefts.com/documents/kick_ass.htm Aktualne na siłowni mam brak atmosfery,więc to bez różnicy ;) asekuracja-w WL wystarczy pomoc sąsiada czy dzieciaków z osiedla, do przysiadów już nie biorę asekuracji,bo a)ludzie są namolni i nie wiedzą kiedy wejść do akcji b) przestałem ćwiczyć do upadku [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2011 3:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, jakoś dam rade:) dzięki jeszcze raz za pomoc

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 3:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Autopsy kartka bedzie mnie dodatkowo motywowac to raz, a dwa lubie miec konkretny plan :-). Zawsze to jakas zmiana od dotychczasowego treningu :-) Wiem wiem ze preferujesz inne metody ale Twoje doswiadczenie moze mi pomoc

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    soltys88- na prawde nie jestem w stanie pomóc Ci w tej kwestii. Za dużo zmiennych tutaj jest. Powtórzę się- siła nie wzrasta liniowo tylko skokowo. Single rób tak jak się czujesz danego dnia. Niech to będzie powyżej 85%CM Co miesiąc dokładasz do swojego maksa 5kg (10lb) i obliczasz na nowo. Wejdź do działu TS i tematu o 5/3/1 tam wrzucałem fajny [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xFaridx/Dzienik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta Szczerze... Widze i na pewno to w najblizszym czasie pozmieniam. Wagi jak nie ma tak nie bedzie ale przyblizone zrzuty powinny pomoc. Troche mniej Kcl niz zamierzone ze wzgledu na ... nieplanowanego cheat daya ktory skonczyl sie obzarciem tylu udek ile bylo mozliwe dnia wczesniejszego.Tak dlugo trzymalem kcl jak trzeba ze w koncu sie nalezy. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 11/8/2014 9:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś czas nie będę pisać jak postępy bo ich nie będzie Jak dojdę do siebie to wtedy powoli wrócę do pracy nad swoim wyglądem. r1920r tnx za podpowiedź, doceniam wszelką pomoc obliques tnx za linka poczytam sobie, doceniam pomoc anytram111 jeszcze nie mam takiego brzuszka kwestia dłuższego czasu (teraz tym bardziej) ale jak słusznie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2007 4:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OKI dzieki za pomoc przy treningu.. byl to moj pierwszy plan treningowy (cwicze od 2.5 miesiaca).... cwiczylem nim przez troszke ponad dwa miesiace i chcem go teraz zmienic... moj rekord na klate prez 2.5 miesiaca wzrosl z 50 kg na 68 kg z czego jestem zadowolony... masy tez troche przyszlo... jednak chcem dalej trenowac treningiem ktory skupial [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 3/8/2006 5:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chyba tyle. 6. Krytycznie ponura perspektywa, ale skoro trwa to aż tak długo, to chciałbym pracować tak, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego proszę w tej sprawie o pomoc. Na początek nie chcę od razu stawiać sobie za cel sylwetki Ronaldo, wystarczy że osiągnąłbym przynajmniej przeciętne zdolności fizyczne. To już bardzo by mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/15/2015 5:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za zrozumienie Próbuję ułożyć własny plan i zebrać esencje wszystkich materiałów w jednym miejscu (dla początkujących i sezonowiczów) wszystkich którzy chcą pomóc zapraszam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 2:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj: na plaskiej 47kgx10 61kgx5 75kgx2 do tego momentu przerwy byly max do 2min 91kgx1 95kgx1 i koniec... pomoc przy zdjeciu ze stojakow i odrazu sam, w dol do klatki na jakies doslownie 3-5cm, chwilka utrzymania i wycisk w miare plynny, lekkie zawachanie w polowie ruchu z prawa reka o dziwo...w sumie pelno technicznie.... 101kg nie poszlo, [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 1/31/2011 6:29:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robie??

    Post
    Doping

    [...] radzie metke puszcze kumplowi bo chcial na utrzymanie . i jeszcze jedno 1 paczka Clomidu mi starczy na odblok ?? czy musze teraz więcej i do tego sylimarolek 70 by jej pomoc bo boje sie ze po tym co jej zrobilem zemsci mi sie teraz a teraz wlasnie wybralem droge domięsniowo bo wiem ze wątroba ma przy tym o wiele mniejszy wpływ dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 11/20/2006 1:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i innej "opuchlizny". Generalnie kiedyś byłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 10/19/2016 11:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sezon ogórkowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakąś dietę REDUKCYJNĄ (niskowęglowodanowa jednak odpada) albo dietę, która będąc mniej restrykcyjną niż redukcja pomoże mi odżywiać się zdrowo i smacznie. z góry dzięki z pomoc mam tylko nadzieje że z tymi moimi wynurzeniami nie będziecie kazali mi się przenieść na forum kulinarne.. bo ja jestem fit i koniec! chociaż lubię jeść Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7736 Data: 7/13/2005 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 4:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy kucaniu boli. Dzisiejsza dieta [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 12:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 5x90kg, 5x100kg, 5+1(pomoc)x110kg 2. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 5x7,5kg, 7x15kg, 4x20kg, 4x20kg 3. Renegade row 4 serie, 10 powtorzen na strone 18/23/23/23kg 4. Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 11:27:44 PM Liczba szacunów: 0