SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jeszcze redukcja czy już masa?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbić kilka kg? 21lat 83kg 178cm wzrostu. staż: 8miesiecy w roku 2018. Wiem że tłuszcz znika z całego ciała równomiernie ale jeżeli ktoś ma jakieś sprawdzone tipy jak od tłuścić brzuch będąc już chudym to proszę o rady. Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/2020/1/9/c07bcca67106465baceb2f4fcba25a63.jpg /SFD/2020/1/9/d317aba93c0949749a6af0fceb3d888e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2020-01-09 21:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie Mi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doradzenie mi co moge zmienic,jaki cwiczenia wykonywac aby japodkreslic,cwicze na domowym atlasie i nie mam dostepu do wyciagów,moze bład jest w seriach i treningu?Prosze o pomoc... Trening,Trenuje ją raz w tygodniu takim o to treningiem. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-03-04 20:12:58 Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu , myślałem nad prop prolo wino czy to dobry pomysł test z testem jechać? chyba że doradzicie coś innego chodzi mi o to żeby nie zalać się jak np po omie ale też nie musze mieć suchego miecha tak średniej jakości może być, mam nadzieję ze rozumiecie o co mi chodzi a cykl najlepiej żeby trwał max 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-04-09 15:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Już ponad tydzień w obozie Mirko Filipovica w Chorwacji ciężko w roli trenera pracuje brazylijski zapaśnik Rodrigo Artilheiro. Zawodnik ten ma pomóc Cro Cop'owi jeszcze bardziej udoskonalić obrony przed takedownami, których na pewno będzie próbował specjalista od G&P Fedor Emelianenko w walce o tytuł mistrza wagi ciężkiej 28 sierpnia. Po 8 dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2005-07-19 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczać ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piszę chciał bym zacząć ćwiczyć dodam że jestem struktury szczupłej trochę wyrzeźbionej ale to słabo mięśnie tylko od pracy przy wyburzeniach czy na budowie jako robotnik/pomocnik Moja waga: 72 Kg Chciał bym zacząć ćwiczyć żeby było widać efekty pomógł by mi ktoś zacząć bardzo was proszę o pomoc bo zależy mi na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-02-27 20:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00 ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g B:39g,T:13g,W:77g 22:00 twaróg 125g oliwa z oliwek 15g B:25g,T:16g,W:4g Jak w temacie, bardzo proszę o ocenę i ewentualne korekty. Od pewnego czasu waga stanęła w miejscu nie wiem czy nie za mało węgli, ale nie wiem gdzie i z czego dodać jeszcze.. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-11-09 18:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam - ćwiczenia na tr. brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] wieczorem tzn np. pon/śr/pt chciałbym dodać trening brzucha, wiele czytałem także wiem, że max w tygodniu brzuch robi się 2x więc wybrałbym poniedziałek i piątek, jakie ćwiczenia polecacie ?? Chciałbym trochę spalić tkanki tłuszczowej, a w wyżej podanych ćwiczenia Mawashiego brzucha prawie nie czuć w trakcie ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-05-05 22:23:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i xpanda 2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy 3.Po obiedzie porcja witamin i 1tabs glukozaminy 4.Jeśli będe wykonwyał trening interwałowy HIT(2 razy w tyg.) to po treningu 5gram BCAA Białko będe brał według braków w diecie czyli 1 porcja 30gram do śniadania i 30gram przed snem. Czy dobrze to rozplanowałem jeśli są jakieś błędy to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-08-15 12:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc. Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2011-12-23 15:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. Otóż trenuję FBW ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-06-27 16:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Czarny ryż + białko - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy, jednak sam ryż posiada trochę mało białka i chciałbym dodawać do niego białko w czystej postaci. Moje śniadanie wyglądałoby więc tak: czarny ryż + jogurt brzoskwiniowy + banan + białko co o tym sądzicie? I kolejne pytanie jakie możecie polecić białko ze średniej półki cenowej, które jest sprawdzone i godne polecenia? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-06-29 22:19:06 Liczba szacunów: 5
  • Storm + Dextrex + WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużego wysiłku fizycznego jednak jestem w ciągłym ruchu. Mam 2 letni staż na siłowni z lekkimi przerwami. Aktualnie jestem na dwu tygodniowym celowym roztrenowaniu po programie HST. Treningi odbywałem co dwa dni. Posiadam diete w której skład wchodzi 3100 kalorii,180 białka i 380 węglowodanów. Prosiłbym o pomoc w zagospodarowaniu tych produktów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-09-18 17:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. Diety konkretnej nie mam raczej orientacyjna wiem co ograniczac czego nie jesc a co jesc. Jestem studentem wiec mój budżet na wszystko nie pozwala ale staram się jak mogę Bardzo proszę was o pomoc i z góry wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-10-20 15:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie noworoczne:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ..... Carbomax, Kreatyne Przed Snem: ......Omega 3, ZMB6 DNT Rano: .....Kreatyna Popołudniu: .....Vita-min, BCAA Przed Snem: .....Omega 3, ZMB6 z góry Dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2016-01-04 15:10:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-01-04 15:03:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 x5 siema byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozpisaniu odbloku za tydzien koncze propa e2d 100mg 1;4 enan e4d 375 4;16prop 100mg e2d 5;14 npp e2d 100mg z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2018-07-28 17:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Małe przedramię, POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie mam pomysłu i zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. Obwód nadgarstka 17cm. Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-10-09 15:01:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2012-10-09 14:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Zanik mięsnia...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na nogach? Nie wiem czy skierowałem pytanie do dobrego działu ale jeśli ktoś mógłby powiedzieć jakie ćwiczenia robić i ile czasu może potrwać wyrównywanie. Przysyłam 2 zdjęcia. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Quake24 w dniu 2010-01-29 19:07:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2010-01-29 18:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Co kupic DIETA+PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył bym obie te diety.(czym one się różnią??) Proszę o pomoc, może faftaq coś poradzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2012-11-06 11:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! chciałbym sie poradzić jakiegoś specjalisty odnoścnie układania treningu.sprawa wygląda tak: Wcześniej ćwiczyłem 3x w tygodniu: 1 dzień- klata 2 dzień- barki, plecy 3 dzień- ręce teraz sytuacja wygląda troche inaczej, bo ćwicze w domu (wcześniej w szkole) i moge ćwiczyć ile chcem i kiedy chcem. i teraz prośba. czy mógłby mi ktoś poradzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-03-14 20:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Jakie według was są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie mięśni brzucha tzn. jaka ilość pow. w seriach i jakie ćwiczenia? _____________________________________________________________________ Będę wdzięczny za pomoc}:-(

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7854 Data: 2012-02-20 21:42:36 Liczba szacunów: 0