SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mikrocykle w hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to widac ''gołym okiem'' ca sadzicie o zamianie 1seri pompek na poreczach na 1 serie skosnej ławki czy moj dobor cwiczen jest odpowiedni jesli tak czy stosowac cw zamienne dla pobudzenia przyzwyczajonych do tych samych cw miesni tylko tu pojawia sie problem jakie cw wielostawowe sa tak efektywne jak powyzsze? dziekuje z pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/26/2006 10:48:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLupsk...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Czy jest na tym forum ktos co chodzi na silownie Shogun w Słupsku?Oplaca sie tam chodzic ? z tego co wiem to karnet kosztuje tam 70 zl za miecha a na przyklad na gryfii po 38 zl 10 wejsc...Gdzie bardziej sie oplaca?Z tym ze shogun to bardziej taka "nowoczesna " silownia prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9441 Data: 2/21/2006 6:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Error

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;D lubie ;p) -mleko 2.0 200ml B;15 T;8,8 W:74 Kcal=404 T=9% 20.30 -oliwa z oliwek 25ml (tutaj jest wiczone całe 50ml zeby mi sie lepiej liczylo.) -orzechy włoskie 100g (3 garście) -omega 3 B-0 T-99 W-0 Kcal-882 T-100% Wszystko: B:159 T:150 W:420 kcal=3490 T=19% -- mało tłuszczu pomimo dużej ilości oliwy; D i kcal brakuje prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 8/2/2010 1:52:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę za mało białka, a za dużo węgli. Wywalić tego banana? Czy po treningu można go zjeść? Rano zdarza mi się zjeść jakąś nektarynkę, czy grejpfruta, mogę? A i szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi? Dodam, że posiłki popijam szklanką zielonej herbaty, dobrze? Piję jej tak ze 4-5 szklanek dziennie. Proszę Was o pomoc w ocenieniu mojej diety

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 7/16/2011 4:55:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wokół sztangi ręczniki i za nie chwytam) 8. rotacja zewnętrzna z hantlem 3x6-12 Legs: 1. przysiad bułgarski ze sztangą 3x6 2. martwy ciąg rumuński 3x8 3. reverse nordic curl 3x 4. hip thrust jednonóż 3x 5. coppenhagen adduction 3x 6. plank clamshell 3x 7. wspięcia na palce ze sztangą 3x10 8. dead bug 3x Z góry dzięki za wszelką pomoc! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/13/2020 9:54:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 1/18/2011 4:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o pomoc odnośnie treningu Push/Pull. Co dodać, wyrzucić, zmienić? I jak powinny wyglądać zakresy powtórzeń przy tych właśnie konkretnych ćwiczeniach? Wiek: 19 Waga: 66kg Cel: Masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata z przerwami (FBW niezmiennie, wdała się monotonia) Plan treningowy: ​ Poniedziałek: - Przysiady - Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 6/12/2016 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycisnac wiecej!!! trening z KiF kwiecien 2005 SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy ten trening ktory jest z KiF zamieszczony ponizej pozwoli mi wziasc wiecej na serie (np. 100-110 kg), czy lepiej zastosowac ktorys trening z SFD, jak tak to ktory za pomoc sogi. tygodnie 1-4 wyciskanie sztangi na lawce skosnej siedzac wysiskanie sztangi naa lawce poziomej lezac rozpietki ze sztangielkami na lawce tydzien 5 rozpietki ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 5/4/2005 1:18:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF plywanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] moim problemem jest plywanie.Umiec plywac tylko jednym stylem(zabka) , zeby sie zakwalifikowac musze 2 stylami osiagnac czas ponizej 0.56 na 50 metrow.Jak na razie jest to dla mnie nieosiagalna granica.Na kursy plywania mnie nie stac ,ale moge liczyc na pomoc kolegi ktory w miare dobrze plywa.Jest jakas szanasa zeby, zdal ten egzamin?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 8/8/2007 3:16:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na masę czy pozostać przy rzeźbie (w tym wypadku musiałbym odrzucić tajski boks) Proszę o jakieś zrozumienie i nie chcę aby ktoś się naśmiewał tylko pomógł mi w tym dylemacie :) P.S Zapotrzebowanie BMR wyliczyłem i mam już ułożoną dietę na masę (wcześniej kupiłem gainer 2,5 kg). Czekam na waszą pomoc. Jak ktoś mi pomoże to oczywiście dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 12/8/2012 5:22:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Moje bazowe zapotrzebowanie waha się między 3000-3100kcal mam zamiar odejmować z węgli jak Ozzy wcześniej mi dordził co tydzień po 25g węgli czyli takie +/- 100kcal. No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 10/18/2013 9:49:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od nowa schemat czyli trening nr.1 poniedziałek trening nr.2 i tak w kółko, przy taki zastosowaniu, kazda partia byla by cwiczona co 3-4 dni. Chyba że bym sie przeżucił na 4 treningi w tygodniu, lecz jesczze nie opracowałem schematu jak by to wyglądało :)Co o tym myślicie? Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-09-09 19:16:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/9/2010 7:14:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do normalnego trybu życia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wykonano u mnie szereg badań. EKG, morfologia krwi, badanie dotlenienia krwi i zdjęcia RTG klatki piersiowej. O dziwo wyniki nie wypadły źle. Piszę tu bo szukam pilnie pomocy. Odstawiłem wszystkie używki łącznie z paleniem fajek. Chciałbym wrócić do minimalnej formy kondycyjnej tylko nie wiem jaki sport się tu spełni. Dodam że mam ubytki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/8/2013 12:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamienić? 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? 4. moge sobie rozrzucać serie? Np zrobic jedna z brzucha po tym klatke, nastepnie biceps i brzuch? czy musze wszystko robic w kolejnosci partiami? Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/27/2007 8:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są chęci brak warunków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Proszę Was o pomoc. Mam 34 lata. Czy mając poziom testosteronu ok. 380-390 na normę 260-1600 można coś z tym zrobić bez niszczenia organizmu (koksu)? Ćwiczenia podobno wzmagają jego wydzielanie, ale ćwiczę. Lekarze umywają ręce, że "to normalne" a mnie szlag trafia, bo nie czuję się dobrze. Wiecie może jak długo trwa regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 11/16/2009 2:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmęczony. Znalazłem dziś na allegro 'koktajl na przytycie' ( http://allegro.pl/jak-szybko-przytyc-smaczny-koktajl-na-przytycie-i2342414830.html ) co o tym myślicie? Wiem, bo znam siebie że gdybym kupił tego typu rzecz, zmobilizowałbym się do regularnych i dokładnych ćwiczeń. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - ThomexD w dniu 2012-06-10 13:16:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/10/2012 1:11:53 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta, Masa, brak czasu na śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TYPOWY OBIAD Obiad mamusi, czyli zupa albo kotlet schabowy/mielony/pierś z kurczaka/ udko + ziemniaczki/ryż/makaron + surówka PO TRENINGU KOLACJA Kanapki + warzywa + ser mozzarella 100gr. + przyprawy / Jajka na twardo/ sałatka Że jestem chudy a chce trochę przytyć to nie muszę przykuwać dużej uwagi do ilości KCAL? Pozdrawiam, dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/8/2015 4:04:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć CM3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowiłem kupić kreatynę CM3. Doradziłby mi może ktoś z czym mam ją połączyć aby były lepsze efekty siły i wyglądu?? :D Zastanawiałem się nad kupnem do krety HMB liquid ale nie mam tyle kasy. A więc chcę kupić krete CM3 za 78 zł. Do tego mógłbym coś kupić za nie więcej niż 30-40 zł. Proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9102 Data: 8/19/2010 10:58:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, proszę o pomoc! mam 188cm wzrostu i ważę 80kg. mój staż na siłowni to 2 lata. moim celem jest nabranie masy mięśniowej tak do 95kg. diete mam wporządku, zapewniam (opracował ją mój szwagier, który jest technologiem żywności:). do tego ostatnio mój dobry kumpel zaproponował mi, żebym kupił sobie jakieś suple u jego kuzyna który prowadzi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 11/2/2011 5:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwy :-( Guru pomoz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mu wszystkie badania i nic ja niedawno zrobile ekg i ekg na biezni wysilkowe i serce pracowalo dobrze ale oddech byl wrecz fatalny, a raczej o kondycje niechodzi poniewaz jestem wytrzymaly raczej.Czy jest to nerwica?trzesa mi sie czesto rece nawet nauczyciele to dostrzegaja.co mam zrobic?jest mi to bardzo uciazliwe i prosze Cie Guru o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 8/17/2002 5:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)