SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na rzeźbę + lajtowa redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Dzienniki treningowe dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 168
Witam szanownych kolegów

Mam kilka pytań, w miarę możliwości liczę na pomoc :)

Chciałbym zredukować tłuszczową masę ciała i podziałać trochę nad rzeźbą. Priorytetem jest też redukcja tłuszczu w okolicy lędzwiowej i krzyżowej *tzw. oponka + górne uda* Chodzi mi ułożenie jakiegoś optymalnego dla mnie treningu.

Do dyspozycji mam ławeczkę + obciążenia max 90kg, hantle rozmontowywalne nawet do 20kg/ sztuka, rower na którym jeżdzę dosyć często - conajmniej 1-2 h dziennie, pas gumowy wokół brzucha.

Teraz trochę o sobie:
-staż długi, ponad 7 lat z przerwami, nawet b. długimi
-ostatnio pizgam tylko ogólnorozwojówkę w celu podtrzymania
-85 kg / 179 cm wzrostu
-dieta na wikcie babci, nic innego nie wchodzi w grę, oczywiście staram się jeść jak najwięcej tych zdrowszych rzeczy (ciemne pieczywo, twarogi, białe mięso, ryby)

W celu łatwiejszego zaznajomienia się z tematem wrzucam aktualne foto:
http://*******/hgzd8
brzuch trochę wciągnąłem ^^

Jeżeli będziecie mieli jakieś pytania będę się starał na bieżąco na nie odpowiadać. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 168
http://img185.imageshack.us/img185/6817/27042010157.
jpg tamten link się zburaczył. Jeżeli z tym będzie podobnie to www . tiny . pl /hgzd8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 168
Nie wiem czemu nie ma wogóle odpowiedzi, jeżeli nie ten dzial proszę o przeniesienie do odpowiedniego ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
no nie ten dzial
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na suche mieso pod SAA

Następny temat

Czas jeść z głową - Prośba o poprawienie diety

NutLove