Trening siłowy vs na rzeźbę + 50 min cardio redukcja co lepsze

Witam tak ja w temacie co leprze duży ciężar i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń + cardio 50 min od razu po na redukcji

To Już akurat sprawa Indywidualna. Zależna od rodzaju treningu który sobie wybierasz. Jedne grupy lubią więcej powtórzeń mniejszy ciężar inne grupy mięśniowe duży ciężar i mniej powtórzeń . Jedno jest pewne mit który kiedyś był często powielany że redukcja dużo powtórzen a masa molo powtórzeń jest nieprawdziwy

dokładnie. równie dobrze mógłbyś robić 5x5 i wyjdzie praktycznie na to samo w perspektywie palenia fatu.

Jak koledzy wyżej.

Notabene aż 50 minut niskiej intensywności biegowej bezpośrednio po treningu może przyczynić się do nasilenia stanów zapalnych, w szczególności na deficycie kalorycznym nasilić wydzielanie kortyzolu, hormonu który jest zabójcą dla tkanki mięśniowej. ( i nie tylko )

Oczywiście można mieszać pracę tlenową i beztlenową, ale należy to robić z głową, w tym drugim przypadku (interwały) możemy wyciągnąć więcej korzyści. Chodzi tutaj o reakcje hormonalne na określone rodzaje aktywności i warunki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-12 12:01:45