SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna na I cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl zwracam sie do Was z pytaniem czy zastosowac sie do tego czy olac Co do dawkowania to zamierzam brac 5g rano i po treningu w DT i 5g rano w DNT. Bede wdzieczny za kazda pomoc i obiecuje SoGi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bd Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-04-22 01:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku o różnej średnicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doświadczenia ? Wie ktoś dlaczego trudniej podciągać się na grubym drążku i czym to jest spowodowane? Dodam że nie odczułem aby wyślizgiwał mi się z rąk drążek o dużej średnicy. Na którym lepiej rozwijać mięśnie pleców i jakie partie są bardziej angażowane przy danym drążku ? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-05-14 17:48:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2010-05-14 17:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cykl...

    Temat
    Doping

    [...] poprzednimi doświadczeniami i z tym co widze na co dzien na silowni postanowilem podejsc do tematu profesjonalnie.I tu zwracam sie z prośbą do doswiadczonych forumowiczow o pomoc w ułożeniu cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-10-16 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam liczę na waszą wiedzę i pomoc. Przeczytałem wiele podobnych tematów ale jednak troche się różnią od mojego przypadku. Aktualnie leci 4 tydzień enan 250e6d + meta 25mged. Przez pierwsze dwa tygodnie było wszystko ok ale tydzień temu obudziłem się rano z bólem głowy standardowo wyleciała kawa z rana i nagle ból się nasilił dodatkowo doszło [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2018-03-30 21:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu cylku z urzyciem PRIMOBOLANU DEPOT,WINSTROLU DEPOT ORAZ ANAVARU.Na koniec chcialbym wrzucic clenbuterol do tego.czy potrzebuje sie odblokowac po takim cyklu???jesli tak to prosze rowniez o rozpisanie odblokow i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-01-29 23:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-10-22 23:43:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie posiadam. W między czasie używałem symexu, etadron exemestan i cabaser. Wyniki z lutego wykazały sprzyjające normy, teść ok. 1500 a max 800. Hormony w widełkach oprócz estro -130, było zbijane. A wiec.. w co i ile clomidu hcg sie zaopatrzyć i co jeszcze dorzucić? Jakie dawki przyjmować? Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2022-03-11 16:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 5kg Bic + 2,5cm Siła wycisk + 20kg Trening: typowy na masę każda partia raz w tygodniu , treningów w tygodniu 4. Dieta: staram sie 6 posiłków dziennie , dieta typowo węglowodanowa więcej węgli niż białka. No to chyba już wszystko co jest potrzebne Nie mam pojęcia jaki cykl zrobić żeby naprawdę dobrze przytyć: Pozdrawiam z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2008-01-31 15:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje różnicę, aczkolwiek mam wrażenie ze Weider działa na górne partie mięśni. Aktualnie ważę 76kg ale nie mam możliwości zmierzenia tkanki tłuszczowej. Przydałaby mi się pomoc w dobraniu diety, ew usystematyzowaniu ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny. Poniżej załączam zdjęcia mam nadzieję że pomogą one w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2012-01-09 17:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-03-09 16:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny by Russell

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-08-21 21:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam apetytu i mało mogę zmieścić także pewnie ciężko będzie mi jeść te 6 posiłków. Wartości liczyłem pod ektomorifka, choć nie wiem czy się do niego zaliczam. Liczę na pomoc a na pewno zastosuje się do Waszych porad i wskazówek co zmienić. Pozdrawiam. /SFD/2017/8/4/ab3566a35908490090651ae3a13f0055.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2017-08-04 12:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem/podchwytem z hantlem 12. Wspięcia z obciążeniem Zacznę od 2 obwodów, z czasem będę zwiększał do 4-5. 12-15 powtórzeń. Nie wiem natomiast jak dobrać ciężar, bo między kolejnymi ćwiczeniami będzie ok. 30 sekund odpoczynku, więc chyba zmienianie obciążenia odpada. No dobra, trochę się rozpisałem Proszę o porady i pomoc. Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-06-09 22:48:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] młodszemu jak wykonywać ćwiczenia, a mnie pozostawił samemu sobie. Nie wiedziałem jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia. I dlatego przestałem chodzić. Zwracam się do Was o pomoc. Wiem ,że nie warto marnować czasu na jakiegoś gówniarza który może olać sobie po paru miesiącach tą całą kulturystykę. Ale mogę Was zapewnić, że naprawdę CHCĘ. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-10-24 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o ocene ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety i pomoc w ustaleniu, ktore posilki jako przed/po treningowe (ukladana wg. DPV); 1) koktajl (125g bialego chudego sera + 200ml mleka + 200ml maslanki) i oliwa z oliwek 2) 3 kromki chleba razowego z tuncyzkiem w wodzie + rozpuszcozne bialko z serwatki 3) Piers z kurczaka 150g + 200g salatki warzywnej 4) koktajl (patrz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-07-24 13:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Split, 4-dni, ocena, co poprawić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Wznosy hantli w bok 4x12-10 4. Wyciskanie na maszynie Smitha 12/10/10/8 1.Wyciskanie francuskie hantlami 12/10/10 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10 3.Prostowanie ramion przy użyciu prostego drążka, stojąc 12/10/10 Nie wiem jak ustalić serie i ilość powtórzeń ;// Napisałem tak jak uważałem... z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2017-02-02 18:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moja waga 77kg. Pytanie czy taka rozpiska jest dobra i jeśli jest dobra to kiedy przyjmować dawki (jedni radzą na czczo inni przed treningiem itp.) Z góry dziękuje za pomoc /edit wpadło mi jeszcze takie dawkowanie: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), (tylko kiedy te porcje brać? ćwiczę 3 razy w tyg.) 3 - 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2018-02-27 11:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningów pod mete - help :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego czego chcialbym sie dowiedziec wystarczy...ale jakbym zapomnial czegos waznego napisac to prosze o upomnienie i napisanie jakich info brakuje... z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa, rzeżba, siła Staż treningowy na słowni: +/- rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-12-07 21:09:43 Liczba szacunów: 0
  • cykl do rozpiski

    Temat
    Doping

    [...] z atoma,6 paczek prolongatum,jeszcze 50 tabs stananox 10 mg(zostało mi z wcześniejszego cyklu),dokupię jeszcze 2 fiolki trananox z fm i 120 tabs cytomel.ardzo prosiłbym o pomoc z ułożeniem cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-05-18 11:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni i piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120 kg., MC 110 kg., Ławka: 92,5 kg. Witam, zwracam się z prośbą o pomoc jaki plan zastosować w przypadku jaki podaje niżej. Ostanie 6 mcy spędziłem tylko i wyłącznie na siłowni, skupiłem się na budowaniu masy mięśniowej i osiągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-10-03 10:52:35 Liczba szacunów: 0