SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mały problem

    Temat
    Doping

    [...] Bo zbytnio nie wierze w te odzywki... Czy proponujecie mi ta kase zostawic na jakies zarcie typu twarozki, jakies banany itd. Sa ta rzeczy ktore mi smakuja i nie musze sie zmuszac do ich jedzenia wiec nie bedzie probblemu z posilkiem typu 4-5 bananow na raz... Prosze znawcow o pomoc, bo juz nie wiem sam odzywki czy zarcie takie ktore lubie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 12/31/2009 9:54:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego zwiększać ciężar cotygodniowo (nie co serię). Jak zwiększać, to orientacyjnie o jaki ciężar? Czy taki plan by przeszedł? Czy wybrać jeden i klepać? Proszę o pomoc. Dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po 3 latach siłowni rok przerwy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/30/2011 4:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ostatnio prosiłem Was żebyście pomogli ułożyć mi plany ćwiczeń na nogi. Nikt mi nie pomógł, zrobiłem to sam. Proszę o ocenę mojego treningu na ten tydzień - może macie jakieś uwagi, może coś trzeba zmienić. Proszę też o doradzenie mi co mam zrobić z dolegliwościami, które opisałem w "Przeciwskaznania medyczne". Może zmniejszyć ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 7/4/2011 3:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór badań laboratoryjnych

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zrobić morfologie + tarczyce, wyniki były w normie. kilka informacji o mnie wiek 30 lat wzrost/waga 176/90 BF według wagi łazienkowej 25% zażywane suplementy :gold omega 3 (4k), burn shape (3k) choroby przewlekłe : depresja Bardzo bym prosił o pomoc, bo na lekarzy rodzinnych nie mam co liczyć... a do specjalisty już bym chciał iść z wynikami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/26/2015 8:45:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/20/2009 2:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon Wzrostu HGH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sie od znajomych ze mozna go tam dostac , facet wyciagnal je z zaplecza była to mala buteleczka kazal mi sie skonsultowac z lekarzem czy moge to brac , licze na wasza pomoc -Wiek 15 -Waga 63 -Wzrost 168 -Sportowa Sylwetka -Silny Fizycznie -60m - 8,4 -Slaba Kondycja -Rzucilem 3 miesiace temu po 1,5 paleniu -Choroby - Wstrząs mózgu w wieku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/28/2011 3:14:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) (Białko/Węglowodany/Tłuszcze/Kcal) Razem: (140/281/154/2576) Oczywiście nie będę jadł dzień w dzień tego samego, będę się starał zamieniać niektóre produkty innymi, o podobnyhc wartościach odżywczych. Z góry dzięki za wskazówki i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 4/29/2007 5:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste pytanie Prosta odpowiedz!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to tylko chwilowy wysyp wszystkiego co znajdowalo sie pod skora a jej branie moze tylko z czasem pomoc niz zaszkodzic? 2. Wagry a aminokwasy czy aminokwasy pomogaja tradzikowi czy bardziej hamuja ich proces powstawania a co za tym idzie z czasem ustabilizowanie organizmu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 12/18/2013 8:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzo jem, i stojem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi o taka wypowiedz w 3 zdaniach. - Czy wizyta u dietetyka pomoze mi? - Moze jak zaczne cwiczyc, to organizm zacznie pracowac i cos przytyje? Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat Mozliwe, ze rosne i to mi troche przeszkadza, ale niektorzy moji koledzy takze dojzewaja, mniej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 11/11/2007 2:21:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zera - 166cm/49kg/16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie skrzywię?Tak, wiem, już się na rehabilitację zapisuję, tak tego nie zostawię. Trzecia sprawa, najważniejsza - dobór diety. Nijak się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html TDEE wyszło mi 2827,4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 6/26/2008 1:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów, zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio zaobserwowałem u siebie bardzo małe przyrosty w masie. Bardzo sie zdziwiłem gdyż przy treningu ogólnorozwojowym w pierwszym miesiącu treningu "urosłem" 3,5kg czystego mięśnia (w dodatku się wyrzeźbiłem) Po tym wziąłem się za trening wg. Lee (troszke zmodyfikowany przez doświadczonych) Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/26/2011 5:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tj nie więcej niż 30-40 minut bo wiem że w takim wypadku szybko stracę potrzebny zapał ;/ (natomiast jestem gotowy na jakiś wyczerpujący porządnie w tym czasie). Diety żadnej nie stosuje co pewnie też jest błedem ale nie mam możliwości trzyamania sie jakiejś rygorystyczniej diety. Proszę Was bardzo o pomoc i złożenie jakiegoś dobrego planu ;).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 7/27/2009 1:39:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, prosze o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka a zmniejszyć węglowodanów. Aktywność to 1-2 razy w tygodniu bieganie, 3x siłownia Zapotrzebowanie: W: 1689 kcal B: 460 kcal T: 921 kcal RAZEM: 3070 kcal Proszę o pomoc. 1 Posiłek 6:30 * Płatki owsiane 100g * Mleko UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B 40g / T 26g / WW 76g / 703kcal 2 Posiłek 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2/4/2014 1:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam apetytu i mało mogę zmieścić także pewnie ciężko będzie mi jeść te 6 posiłków. Wartości liczyłem pod ektomorifka, choć nie wiem czy się do niego zaliczam. Liczę na pomoc a na pewno zastosuje się do Waszych porad i wskazówek co zmienić. Pozdrawiam. /SFD/2017/8/4/ab3566a35908490090651ae3a13f0055.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 8/4/2017 12:38:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez kogoś , czy taki plan nadaje się na drugi cykl na kreatynie ? bo właśnie do tego go układam, jeśli cos w tym planie pomyliłem bądz cały jest zle ułozony, to proszę o pomoc. A i nie napisałem ile powtórzeń i serii, plan jest na siłe ilość serji chyba tu zbedna bo chodzi mi głównie o rozkład ćwiczeń, pomiędzy dniami treningu jest dzień [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 4/29/2010 12:29:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety+sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 Poniżej umieszczam moją dietę oraz sylwetkę przed i po redukcji. Proszę o ocenę, czy dobrze ułożyłem btw, nie chcę się znowu przylać, zależy mi na dobrym jakościowo mięśniu. pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelką pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514a7da6a3e94e4087e36bad38166958.jpg Zmieniony przez - gunitek w dniu 2013-03-18 01:09:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/18/2013 1:09:08 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnią dietę miałem układaną przez Darkthorna, dzięki niemu schudłem, wielkie dzięki mu za to :D Ale teraz trzeba się ponownie wziąć za siebie, więc piszę tutaj o pomoc w ułożeniu diety. Na początek tak ogólnikowo napisze o której bym miał posiłki i jakie mikro składniki miałbym w diecie. Moje zapotrzebowanie to 2200kcal, w tym 175g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/9/2009 7:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 2 treningi ( wiadomo ze osobno klatka i barki skoro to priorytety)i ćwiczyć PON ŚRO PIĄ PAN ŚRO PIĄ (A B A B A B) z tym że jeśli to konieczne to drugi trening na ta samą partie w tygodniu może byc troche mniej intensywny) Jeśli miałby zrezygnowac z jakiejś partii to zrezygnował by z bicepsu, ale wolałby nie. Prosze o pomoc w jego imieniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 6/24/2011 11:54:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powróciłem od grudnia 2014. Zacząłem robić split z nastawieniem na masę, dieta mniej więcej wyliczone przytyłem 2 kg przez miesiąc. Jednak chciałbym zwrócić się do Was o pomoc z treningiem który opracowałem na nowo jednak mam wątpliwości. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 6-12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/7/2015 4:52:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkiego i czul bym sie lepiej gdyby waga spadla:) problem mam taki ze na tm zdrowym odzywianiu jestem ciagle zmeczony senny nawet mowe mam powolna takie wrazenie nie mam takiego kopa witalnego, i po treningu na drugi dzien obolaly jestem zle sypiam w nocy i rano budze sie zmęczony, bardzo prosze o pomoc i rade gdzie lezy blad , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 1/5/2016 3:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)