[...] 55 kg na początek:) Zaczynam chodzić na siłownię 3x w tygodniu + 2-3x w tygodniu fitness z MelB i mam takie pytanie: jaką dietę najlepiej zastosować, by efekty były naprawdę dobre? Czytałam mnóstwo postów na przeróżnych forach i nadal nie wiem jaka dieta będzie najlepsza. Może któraś z Was ma już gotową rozpiskę diety? Bardzo Was proszę o pomoc!
Witam mam taki problem z wyskokiem. Posiadam 185cm i wagę 70 kg, ukończyłem program "Air Alert II" jednak nadal nie jestem złapać się obręczy ewentualnie lekko ją smyrne :P. Nadal robie serie jednak brak efektów. W kosza gram 3 lata. Myśle żeby jeszcze dołożyć jazde na rowerze , ale nie wiem czy jazda na rowerze coś pomaga na wyskok teoretycznie [...]
[...] pod prawym żebrem, jeśli przyspiesze tempo marszu ból sie nasila i z czasem przzechodzi na obie strony, mam tez tak jak biegam. Nie wiem czym jest to spowodowane prosze o pomoc, dodam ze ostatnio ciężko trenuje i jestem na redukcji. Nie wiem czy to jest z tym zwiazane ale informuje. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Moze mial ktos [...]
[...] czy jest na forum ktos, kto moglby wytlumaczyc mi czym roznia sie (poza cena)dwa modele rakiet firmy yonex, a mianowicie nanospeed 9000x i nanospeed 8000s? jezeli obydwie rakiety posiadaja te same parametry i systemy to po co przeplacac? ale moze cos przeoczylem albo po prostu czegos nie wiem, dlatego wlasnie prosze o pomoc. z gory dziekuje. mm
[...] Bolał mnie od jakiegoś czasu po treningach dolny odcinek pleców (kręgosłupa?). lekarz przepisał jakieś tabletki i nakazał na miesiąc wstrzymać się od treningów boksu tajskiego, a nawet od siłowni czy biegania, pozwalając jedynie na pływanie. Czy da się jakoś przyśpieszyć proces leczenia? Kolega poradził mi wizytę u masażysty... Proszę o pomoc.
Boli mnie bark od 2 tygodni mimo to ćwiczylem na silowni, ból prawdopodobnie jest od ćwiczenia, zrobilem se przerwe czterodniową teraz, mimo to dalej odczówam ból. Czy mam zaczac cwiczyc dopiero wtedy gdy sie zregeneruje i nie bedzie bolec czy co bo nie wiem :/ Za pomoc z góry dziękuje.
[...] Testosteron calkowity i Morfologie. Wyszlo mi tak : - Estradiol 7.79 gdzie u mezczyzn powinno byc < 62. - Prolaktyna 12.31 ng/ml - Testosteron 3.95 ng/ml Teraz pytanie czy Waszym zdaniem jest koniecznosc zbicia Prolki i co z tym E2. Wczoraj zaczalem propa 1-8 100 e2d i tak sie zastanawiam co dalej. Dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam
Witam Kupiłem OLIMP Thermo Speed Extreme, czy brac to tak jak poleca producent tzn 30 min przed sniadaniem i obiadem??? Czy ograniczyc picie kawy lub wogóle przestac pic??? (pije 2 rozpuszczalne dziennie) Dziekuje za pomoc
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-19-lawka-ze-stojakami-l002-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html Sztanga z tego zestawu nadaje się na martwy ciąg, przysiady? Z siłowni pełni profesjonalnej przerzucam się na domową i nie mam pojęcia, jak to wygląda. Z góry dzięki za pomoc!
[...] (w Styczniu 18). Chciałbym zacząć ponownie regularnie ćwiczyć. Na siłowni ma staż ok 6-7 miesięcy, cały ten czas ćwiczyłem na sucho. Teraz chciałbym wznowić te treningi z nowym planem. Dodatkowo chciałbym zacząć brać PVL - Test Freak. Z góry dzięki za pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Zmieniony przez - kamilos1 w dniu 2011-12-09 16:38:44
Mam do was takie pytanko ,mam bardzo duzy problem z moja klatka piersiowa ,niechce wogole rosnac. Ostatnio dowiedzialem sie od kumpla ze podobno na duzo partie miesniowe powinno sie robic 16-12 powtorzen podczas gdy ja robie na kazda partie zazwyczaj 10 powtorzen.Czy jesli bede robil np na klacie lawka prosta 4 serie po 14powtorzen zamiast 4s po [...]
[...] następujące suple: -Animal Pak -SciTec 100% whey isolate -Fa Reconasize -Fa Intrasize -Aminostar BCAA Extreme Pure -ZMA apteczne (zincas forte + filomag b6) Proszę o pomoc w dawkowaniu i o ocenę zestawu, mam 22 lata, 185cm i 96kg. Moj staz to około 4-5lat(z przerwami, max 4 miechy, chodź teraz od roku ostro cwicze min. 4 razy w tyg.). [...]
Witam, kupiłem monohydrat kreatyny(500g) i beta alanine(250g), oba produkty od SFD. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania, szczególnie chciałbym dowiedzieć się czy mono powinno się brać codziennie po 5g czy 5g przed i 5g po treningu i 5g w DNT. Kolejne pytanie dotyczy beta alaniny, czy warto brać ją w DNT? Czy tylko DT? Dzięki
Mam dostęp do każdego produktu jaki jest dostępny na rynku jak i w aptece. Prosze o pomoc w weryfikacji cyklu. Dobrałem trzy środki, jestem otwarty na inne propozycje ewentualnie. Moja propozycja dla mnie: Testosteron prolongatum 1-12 100mg E5D Deca-durabolin 1-11 100mg E7D Metanabol 1-5 30mg ED [...]
Rok temu schudłem około 20kg. Niestety, tłuszcz został w okolicach klatki piersiowej. Ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam zbiera mi się nadmiar. Czy taki plan pomógłby mi jako tako "miejscowo" zmienić klatkę? - 30 min biegania, (rozgrzanie) - 30 min różnego rodzaju rozpiętek Wiem, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo lecz myślę, że taki [...]
[...] góry. Będzie to wyjazd niesamowicie wyczerpujący. Dwa tygodnie bez łazienki, kibla bez cywilizacji. Zastanawiam sie jak to przeżyć. Bede jadł tylko "gorące kubki" i czekolady ale one za dużo energii nie dadzą. Co polecacie żeby wziąś ze sobą? Chodzi o coś co pozwoli mi utrzymywać wysokie tempo? Może carbo - węglowodany to energia. Proszę o pomoc.
[...] treningiem posiłek 0,5h przed HP zaraz przed WPC zaraz po carbo (czy carbo razem z bcaa można czy szkoda bcaa?) ok 0,5h po bcaa lub wpc ok 1h po posiłek prosze o odpowiedź i pomoc w temacie, w razie błędów mile widziane poprawki. HP tylko cyklnicznie a reszte mam zamiar stosować standardowo do każdego treningu więc prosze skupić sie na tym ;]
[...] obciążenie. Oto zdjęcie tego przedmiotu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a9ffce744e4d94b9.html Ta guma pęka pod wpływem czasu a nie moge nigdzie takiej dokupić. Szukałem i nie moge znaleźć. Moze są jakieś od innego atlasu takie podobne. Prosze o pomoc. Moze Wy wiecie jak to zastąpić lub naprawić a najlepiej gdzie kupić taką gumę.
Witam. Mam pytanie do osób które brały lub znają kogoś i wiedzą jak działa efedryna. Nie interesuje mnie odchudzanie. Chodzi mi tylko o poprawę tempa biegu. Czy sprawdzał ktoś wyniki przed i po? Na jakim dystansie? Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia z efką to bardzo proszę o pomoc ;)
