SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z Twoja dużą wiedzą w zakresie kulturystyki, którą potwierdzasz udzielając się na forum (tu nazwa) chciałbym zaprosić Cie w imieniu całej ekipy mojakulturystyka.pl do zarejestrowania sie na naszym forum i dzielenia się z nami swoja wiedzą, oraz wymianą doświadczeń z innymi użytkownikami forum. Twoja pomoc napewno w będzie przez nas doceniona.

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2008 9:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla powodzian

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 11:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • biernol podobno sie chuia znasz na dopingu i wysylasz maile do moderatorow typu pitbul z prosba o pomoc w odzywianiu do tego jestes modem na forum u maxia

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 11:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady i ocenę PLAN TRENINGOWY 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 11/6/2010 5:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl w tym roku (3 ogólnie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chce mi się myć blendera codziennie ;P płatki owsiane sobie zmieliłem to mi starczą na półtora tygodnia. Dobra, dzięki za pomoc chłopaki :) napiszę jak będzie mi się cykl kończył, pochwalić się wynikami :P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 10/3/2015 6:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Film oglądałem już jakiś czas temu :P. Dzięki wielkie za pomoc, lecą sogi :P Das is maj trening ostateczny: Poniedziałek Klata - wyciskanie hantli leżąc (3x12, 2x10kg) - rozpiętki leżąc (3x12, 2x10kg) - wyciskanie hantli w chwycie wąskim (3x12, 2x10kg) - pompki (3x20) Triceps - wyciskanie francuskie (4x12, 7,5kg) - pompki odwrotne (4x12) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 7/15/2012 9:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynniki brałem z artykułu Quazara. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zresztą przy liczeniu w/w skomplikowanym wzorem zapotrzebowanie wychodziło podobne. Prosiłbym również o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na zadane przeze mnie w 1 poście pytania, z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 4/13/2011 12:28:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś spożyc po treningu. Co masz do wyboru? 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? - tak, poza warzywami zielonymi 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? - wliczasz i roślinne i zwierzęce 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. - ale jakie kategorie supli wchodzą w grę?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 4/13/2011 9:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapewne żeby stworzyć sobie wirtualne referencje dla "bycia forumowiczem sfd", dlatego skasowałem. Maile wysyłał masowo do wszystkich "szukających pomocy", i choć powyżej zgrywał dobrego samarytanina i zarzucał Ci, że nie chcesz poprowadzić kogoś "żywieniowo, suplementacyjnie i treningowo" za bóg zapłać, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 4/13/2011 5:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • coraz lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 12/10/2012 7:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Słuchaj zapału mi nie brak i każdą pomoc doceniam. Ale że jest to test proponuje bardziej przejsc na meila bo nie chce tu zaśmiecac jak ustalimy wersje to wpisze jakby od nowa. Albo gg albo meil jak uważasz. Bede ci bardzo wdzięczny gdyz zalezy mi na pozbyciu sie tego fatu. Napisz.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2006 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jankiel z tego wszytskiego nie skapnołem się że to ty kupiłes xp odemnie . Jeżeli chodzi o kolejną puchę scorcha to mam problem bo nie wiem gdzie tanio kupie czy był by ktoś chetny do kupienia scorcha za 110zł? bo mam kumpla i w hurcie da mi taniej ale warunek to minimum 3 pudełka. Piszcie kto był by chętny tanio kupić a przy okazji mi pomóc.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2006 1:08:04 AM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus rower plus bieganie a czasem jeszcze base ;]A Twoja sylwetka jest super i wlasnie mam podobne plany,nie [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 7:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] fakt że jesteś młody i początkujący. W późniejszych latach przyrosty są prawie niezauważalne (mówię o treningu naturalnym). Wklej swój obecny plan w dziale "trening dla początkujących", myślę że uzyskasz tam pomoc o którą ci chodzi. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę z tego, że ważniejsze od treningu jest to jak się odżywiasz.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 9:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] trening wlasnie polecil mi aPawel,rezultaty sa widoczne bo do tej pory przetrenowywalem sie i byly marne efekty ale juz powoli musze cos zmienic tylko nie wiem jak,mysle nad treningiem łączonym mniejszym obciazeniem ale intensywniejszy trening, ale ogolnie to podziekowania dla Pawla za pomoc w treningu ;] duzo od niego sie nauczylem ;]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    "może (a nawet raczej na pewno) na Was nie działać" a dlaczego ma "raczej napewno" na innych nie działac? Rady tak doswiadczonej osoby jaka jest Paweł napewno powinny nawet w najmniejszym stopniu pomóc. I szkody tez nie zrobia. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-11-17 18:57:10

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 6:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeżeli tylko masz na to czas, to napewno znajdą się osoby którym mógłbyś pomóc.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 7:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    A tutaj taka ciekawostka dla osób próbujących dorobić przez Internet – http://pelninaudu.info/kucyk9010/ może wam pomóc :)

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 2:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ty dalej Paweł push, pull, legs? Ja ćwiczę w sumie z pominięciem nóg że względu na właśnie triathlon (nie umie porządnie pojeździć na rowerze i pobiegać po ciężkich bojach) no i kontuzja (wybite dwa kręgi w lędźwiach - boję się śiadów i mc). Nie wiem jak zorganizować teraz mój plan na siłownię żeby jakąś formę utrzymać, żeby pomóc w triathlonie i [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 9:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • To znaczy to jest moja diagnoza Puara wiec możliwe, że jutro przestanie. Wszedłem na Google i w miejscu gdzie mnie boli jest właśnie prosty uda. Nawet już nie boli xd ale dzięki za pomoc to się zawsze pamieta

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 10:19:33 PM Liczba szacunów: 0