pomoc

[...] z Twoja dużą wiedzą w zakresie kulturystyki, którą potwierdzasz udzielając się na forum (tu nazwa) chciałbym zaprosić Cie w imieniu całej ekipy mojakulturystyka.pl do zarejestrowania sie na naszym forum i dzielenia się z nami swoja wiedzą, oraz wymianą doświadczeń z innymi użytkownikami forum. Twoja pomoc napewno w będzie przez nas doceniona.

pomoc dla powodzian

biernol podobno sie chuia znasz na dopingu i wysylasz maile do moderatorow typu pitbul z prosba o pomoc w odzywianiu do tego jestes modem na forum u maxia

Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

nie chce mi się myć blendera codziennie ;P płatki owsiane sobie zmieliłem to mi starczą na półtora tygodnia. Dobra, dzięki za pomoc chłopaki :) napiszę jak będzie mi się cykl kończył, pochwalić się wynikami :P

Film oglądałem już jakiś czas temu :P. Dzięki wielkie za pomoc, lecą sogi :P Das is maj trening ostateczny: Poniedziałek Klata - wyciskanie hantli leżąc (3x12, 2x10kg) - rozpiętki leżąc (3x12, 2x10kg) - wyciskanie hantli w chwycie wąskim (3x12, 2x10kg) - pompki (3x20) Triceps - wyciskanie francuskie (4x12, 7,5kg) - pompki odwrotne (4x12) [...]

Współczynniki brałem z artykułu Quazara. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zresztą przy liczeniu w/w skomplikowanym wzorem zapotrzebowanie wychodziło podobne. Prosiłbym również o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na zadane przeze mnie w 1 poście pytania, z góry dziękuje :)

[...] coś spożyc po treningu. Co masz do wyboru? 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? - tak, poza warzywami zielonymi 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? - wliczasz i roślinne i zwierzęce 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. - ale jakie kategorie supli wchodzą w grę?

[...] zapewne żeby stworzyć sobie wirtualne referencje dla "bycia forumowiczem sfd", dlatego skasowałem. Maile wysyłał masowo do wszystkich "szukających pomocy", i choć powyżej zgrywał dobrego samarytanina i zarzucał Ci, że nie chcesz poprowadzić kogoś "żywieniowo, suplementacyjnie i treningowo" za bóg zapłać, [...]

coraz lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy [...]

Słuchaj zapału mi nie brak i każdą pomoc doceniam. Ale że jest to test proponuje bardziej przejsc na meila bo nie chce tu zaśmiecac jak ustalimy wersje to wpisze jakby od nowa. Albo gg albo meil jak uważasz. Bede ci bardzo wdzięczny gdyz zalezy mi na pozbyciu sie tego fatu. Napisz.

Jankiel z tego wszytskiego nie skapnołem się że to ty kupiłes xp odemnie . Jeżeli chodzi o kolejną puchę scorcha to mam problem bo nie wiem gdzie tanio kupie czy był by ktoś chetny do kupienia scorcha za 110zł? bo mam kumpla i w hurcie da mi taniej ale warunek to minimum 3 pudełka. Piszcie kto był by chętny tanio kupić a przy okazji mi pomóc.

[...] bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus rower plus bieganie a czasem jeszcze base ;]A Twoja sylwetka jest super i wlasnie mam podobne plany,nie [...]

[...] fakt że jesteś młody i początkujący. W późniejszych latach przyrosty są prawie niezauważalne (mówię o treningu naturalnym). Wklej swój obecny plan w dziale "trening dla początkujących", myślę że uzyskasz tam pomoc o którą ci chodzi. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę z tego, że ważniejsze od treningu jest to jak się odżywiasz.

[...] trening wlasnie polecil mi aPawel,rezultaty sa widoczne bo do tej pory przetrenowywalem sie i byly marne efekty ale juz powoli musze cos zmienic tylko nie wiem jak,mysle nad treningiem łączonym mniejszym obciazeniem ale intensywniejszy trening, ale ogolnie to podziekowania dla Pawla za pomoc w treningu ;] duzo od niego sie nauczylem ;]

"może (a nawet raczej na pewno) na Was nie działać" a dlaczego ma "raczej napewno" na innych nie działac? Rady tak doswiadczonej osoby jaka jest Paweł napewno powinny nawet w najmniejszym stopniu pomóc. I szkody tez nie zrobia. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-11-17 18:57:10

Jeżeli tylko masz na to czas, to napewno znajdą się osoby którym mógłbyś pomóc.

A tutaj taka ciekawostka dla osób próbujących dorobić przez Internet – http://pelninaudu.info/kucyk9010/ może wam pomóc :)

Ty dalej Paweł push, pull, legs? Ja ćwiczę w sumie z pominięciem nóg że względu na właśnie triathlon (nie umie porządnie pojeździć na rowerze i pobiegać po ciężkich bojach) no i kontuzja (wybite dwa kręgi w lędźwiach - boję się śiadów i mc). Nie wiem jak zorganizować teraz mój plan na siłownię żeby jakąś formę utrzymać, żeby pomóc w triathlonie i [...]

To znaczy to jest moja diagnoza Puara wiec możliwe, że jutro przestanie. Wszedłem na Google i w miejscu gdzie mnie boli jest właśnie prosty uda. Nawet już nie boli xd ale dzięki za pomoc to się zawsze pamieta