SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, zapraszam do śledzenia. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Muskulatura tworzy się u mnie przy okazji usprawniających ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować w 2022 roku. Wiele zadanych ćwiczeń będę zapewne adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 4/13/2022 11:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponownie: jak schudnąć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w porywach do 61. Chce schudnac ok 5 kg, szczegolnie z okolic brzucha.. ale zalezy mi na ogolnym spadku wagi.. takze z nog, posladkow, ramion. Nie chce stosowac rygorystycznej diety.. bo to zaburza metabolizm. Wolalabym raczej pocwiczyc w domu. Robilam brzuszki, ale efekt nie byl zbyt widoczny. Czy ktos moze mi pomoc?? PROSZEEEEEEE!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10099 Data: 7/21/2002 12:31:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że na zmiane). teraz jakieś 4-5 miesięcy po cyklu lece tad600. Zrobiłem wyniki i lipa. Dodam że jestem na redukcji. Wiek 31. Staż na treningu 13 lat. Z góry dzięki za pomoc Na zdjęciunie zaznaczony zaniżony teść :( /SFD/2018/6/14/af2e62d9ca8a4bac84be7e3d34fc9d79.jpg Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2018-06-14 09:19:53 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 6/14/2018 9:17:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie jeśli zaznaczę, że nie mam zbyt dobrej kondycji, szybko robi mi się słabo i np. nie zrobię ani jednej pompki ;) Jestem fotomodelką i dlatego chcę dobrze wyglądać, schudnąć trochę na brzuchu i w biodrach. Poza tym przydałoby się polepszyć kondycję. Będę bardzo wdzięczna za szybką pomoc, gdyż chciałabym zacząć już od dzisiaj. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 4/5/2012 1:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, rosnąca waga, dlaczego ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do mojego sposobu odżywiania ? Nie muszę dodawać, że jestem z grupy tych co szybko łapią każdego rodzaju masę :P Trenuję 3 razy w tygodniu HST (trening obwodowy) + rekreacyjnie inne sporty jak czas pozwala. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5416f61f7e8453ba719870c6dc11eb9.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 5/7/2012 2:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje wyniki siłowe: Ławka:80kg x3 Martwy:110kg x4 Przysiad:110 x3 OHP: 52.5 x4 Podciąganie podchwyt +15kg x5 Podciąganie nachwyt +7kg x6 https://i.imgur.com/DTyLnT8.jpg https://i.imgur.com/BWFeIjK.jpg https://i.imgur.com/eExhttz.jpg https://i.imgur.com/iPPBdW3.jpg Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - lipas w dniu 2019-04-06 19:37:21

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 4/6/2019 7:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osoba niepełnosprawna trening!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc mam taki problem ja się tym nie zajmuje więc proszę was o pomoc...potrzebuje treningu na rzeźbę dla osoby która nie chodzi więc wiele ćwiczeń odpada a ja czytając wasze plany treningowe pogubiłem się chodzi mi o taki plan by mógł rozwijać mięśnie od pasa w górę i przede wszystkim pilnować brzucha ponieważ ostatnio trochę mu poszło w boczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/28/2008 1:23:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie Powolne Piszczela - POMOCY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nogę w gips np na 6 tygodni. wtedy bedzie gwarancja ze nie będę nogi obciążał. Moze jakaś odpowiednia do tego dieta. może jakieś suplementy na odbudowę kości lub jakieś leki. Może jakieś zastrzyki. Nie wiem co zrobić. Nie chciał bym żeby okazało się ze te kolejne 3 miesiące wolnego nic nie dały i noga dalej boli. Z góry dziekuje za pomoc;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 1/19/2011 5:11:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jakiej porze brać witaminki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: pomoc organizmowi stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: koszykówka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2/2/2011 10:49:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników

    Temat
    Doping

    witam Panowie co sadzicie i co proponujecie.sogi za pomoc 14.09.2012 cholesterol 185,7 120-200 hdl 40 35-80 ldl 129 <135 troj glicerydy 82 40-170 bilirubina 0.63 0.20 -1,2 aspat 119 10-45 alat 279 10-40 ggt 23 7-50 fosf. a;kaliczna alp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 10/8/2012 11:35:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lanki czy turfy ? Co wybrać?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] lankach to mam brać tamte ale tu ni chodzi o zakazy tylko oto czy nie rozwalą mi sie np. po roku grania gdyż nie stać mnie na kupienie nowych butów na następny sezon tym bardziej ze chce kupić te za 600 zł. Bardzo proszę o pomoc. zapomniałem dodać ze buty nie będą kupowane w Polsce lecz w Szwecji a tu muszę powiedzieć ze różnią sie wykonaniem :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 7/14/2014 12:48:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich i prosze o pomoc>. Zastanawiam sie nad takim krótkim cyklu -propionat 100mg co 2 dni 20 ml -meta 30 mg dziennie 100 tabletek po 10 mg mam pytanie czy taki cykl ma jakis sens . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/13/2011 8:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje na silowni od 2 tygnodni planem FBW traktora71 i od ostatnich 2 treningow nie mam zadnych zakwasow ani nie czuje na drugi dzien wogole w miesniach nic, jakbym nie trenowal... dobrym pomyslem jest zeby pozmieniac ilosc powtorzen troche np z 10 na 8, do ktoregos cwiczonka dodac jedna serie na przyklad 1 serie do przysiadu itd?? Moge tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 11/20/2011 3:34:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolute Nutrition - Green Coffee

    Temat
    Absolute Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_i29530_d380x380.jpg Opis - Pobudza ośrodkowy układ nerwowy - Dodaje energii - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Czysty ekstrakt z zielonej kawy fasoli jest naturalnym związkiem pochodzących z surowców oraz nieprażonych ziaren kawy. Według badań finansowane przez Applied Sciences żywności, jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 9/20/2013 5:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia w domu i rozpiska!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w tyl 3 Triceps: Unoszenie hantli za glowe 4 Wyciskanie w dol 4 Unoszenie hantli za plecow tylem 3 Jak widzicie rozpiska jest nudna i denna... Potrzebuje waszej pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to wystarczy?? A jak zrobic skosna... Czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 1/14/2011 4:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT na ławeczce plus wolne ciężary do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zostawić tak jak jest czy można go jakoś zmodyfikowac z użyciem mojej ławeczki. Za wszelką pomoc będe bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 8/19/2007 11:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suwnica, ból w dolnej części kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] platformie, rozstawione na szerokości barków, palce lekko na zewnątrz, staram się robić długie ruchy, ale nie odbijać się, z ustawieniem oparcia eksperymentuję, bo nie wiem jak powinien być kąt. Waga obciążenia nie przekracza 200kg (+ 75kg - suwnica). Co jest nie tak, proszę o pomoc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46d837ccab64b30a172f9552cb48629.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2/2/2013 11:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyć dziwny problem z łydkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/28/2014 8:51:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór serii w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą łamaną Wyciskanie sztangi – wąski chwyt Brzuch i łydki robię w domu. Myślałem żeby zrobić coś takiego: (powtórzenia) 1 tydzień: A-15 B-10 C-5 2 tydzień: A-10 B-5 C-15 3 tydzień: A-5 B-15 C-10 I potem od nowa. I prosiłbym Was o pomoc w dobraniu serii do danych ćwiczeń oraz o ogólną ocenę tego planu :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 287 Data: 4/7/2015 10:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch a redukcjia i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli trzeba zwiększyć żeby nabrać masy? 4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę. Dodam że dieta jest trzymana. Za każdą pomoc oraz sugestie z góry dziękuję. /SFD/2017/8/28/1dad65ef7a9d4fdd95b862abcb183ff0.jpg /SFD/2017/8/28/8465149a9a4f40b78366244c05798f17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 8/28/2017 4:47:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)