Ok, zdecydowałem, że będę robić 5x5, w przysiadach i mc progresja z serii na serię (od ok. 50 do 100%), w pozostałych ćwiczeniach 2 serie wstępujące (50, 75%) i 3 serie na stałym ciężarze. Plus na koniec po 1 serii z regresją ciężaru do tego z 1 serii. Dzięki za pomoc Pandarek.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 11:33:50 AM Liczba szacunów: 0
No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split. W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz. Tylko ja mam 1 zestaw ćwiczen, ten sam 3x w tygodniu, to będę po prostu na zmiane robił, dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 10:34:56 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli zależy nam na mocnej pracy grzbietu to im mniej bujamy tułowiem tym lepiej jednak w końcowych seriach osoba w miarę zaawansowana spokojnie może sobie pomóc bujaniem aby wziąć większy ciężar taki ruch oszukany
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 4:47:13 PM Liczba szacunów: 0
[...] to za długi ruch. Wersja I - ciało ustawione prostopadle, ruch krótki tylko na wyprostowanie rąk - jakoś dziwnie, za krótki ten ruch Wersja II - jw. z tą różnicą, że właśnie puszczam na końcu barki, ciało lekko idzie do przodu, czuć rozciągnięcie i z tej pozycji powrót - to jednak chyba lepsza wersja. Dzięki za pomoc (po raz kolejny :-) )
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:12:25 PM Liczba szacunów: 0
Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic? dodatkowo negatywy poręczy lub pompki na poręczach z pomocą gum oporowych
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 5:54:16 PM Liczba szacunów: 0
Może źle napisałem, zdarza się, że brakuje mi czasu na przygotowanie posiłku i właśnie wtedy wjeżdżałby gainer. Zresztą, nie pytałem o dietę, tylko o pomoc w wyborze planu treningowego. @@-) Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2015-01-10 18:30:17
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 6:27:01 PM Liczba szacunów: 0
Trener z Japonii może pomóc mi w lepszym przygotowaniu się do walk w Pride. Ja także wiele go uczę – mówi w rozmowie z Budo.pl Paweł Nastula, który oczekuje na swojego kolejnego przeciwnika. Łap newsy Budo.pl: Wciąż czekasz na swojego rywala. A może wiesz, ale nie możesz powiedzieć z kim będziesz walczył? Paweł Nastula: - Naprawdę, nie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 12/15/2005 10:09:55 AM Liczba szacunów: 0
Saib u Ciebie moze pomoc zainstalowanie directx-a jeszcze raz, a jak to nie pomoze to moze taki adresik sie przyda - http://www.dll-files.com/dllindex/dll-files.shtml?d3d9
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2006 9:54:23 AM Liczba szacunów: 0
U mnie progres jest tak co ok. 5-6 m-cy :P Tylko ciężary mamy inne :) Idź na siłownię, znajdź dobrego (istotne słowo w tym zadaniu ) spottera i rób aktywne opuszczanie. Może pomóc, ja nie mam możliwości, bo nawet jak pójdę na publiczną, to po tych kilku moich pobytach tam mam wielkie wątpliwości co do tego, że ktoś taki w ogóle jest w Jeleniej :)
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
... jeszcze skakanke musze gdzies wcisnac :)) Uważaj, od skakanki już tylko krok do ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego [...]
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 3:31:08 PM Liczba szacunów: 0
- interaesuje mnie ten kolo tylko, że bez czapki, gdzieś mi uciekł (nie wiem co było przyczyną) prosze pomóżcie mi go znależć. gdy ostatni raz go widziałem wyglądał jak ten ziomek co wskazałem wyżej, jeszcze raz zaznacze tylko,że bez czapki. KAŻDA POMOC MILE WIDZIANA!!!
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 11:22:30 PM Liczba szacunów: 0
wiesz wstawil swoja fotke nie widze roznicy miedzy jego fotka a ta ktora wstawil jako pierwsza wiec uznalem ze moja pomoc zbedna ps. nie chcialo mi sie nawet komentowac
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 8:02:38 PM Liczba szacunów: 0
Ja sie waze co tydzien i zapisuje wszystko ładnie w zeszyciuku tylko po to zeby miec w przyszłosci mozliwosc wgladu w te cyferki co moze mi mniej-wiecej pomoc w okresleniu do jakiej wagi dojde na masie i na jakiej skoncze wycinke. na redu leciałem rowne 0,6kg tygodniowo i konczac osiagnałem wage ktora sobie wyznaczyłem cztery miesiace wczesniej [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 9:01:43 PM Liczba szacunów: 0