SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok ...Pytam jeszcze raz bo nikt nie odpowiedział... Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 3:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam ciężarki 2 kg, niby mimo tego fatu mięśnie też są i ręce mam silne, ale jednak jak tak pomacham trochę, to zakwasy potem są, więc nie wiem, czy zwiększać obciążenie :P Nie chcę ćwiczyć tak bez sensu i bez jakiegoś planu, a nie wiem, który zestaw ćwiczeń może być najbardziej efektywny, także bardzo proszę jakąś dobrą duszyczkę o pomoc :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 9:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 lat.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 4:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :) Kiedyś ktoś mi powiedział że to trochę za ostro codziennie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację, i jako osoba początkująca mógłbym się trochę "zajechać". Ale czuję że fizycznie nic mnie nie ogranicza żeby trenować tak każdego dnia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    boję się robić martwy i wiosłowanie bez pasa... więc robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pas daje tylko pozorną pomoc w rzeczywistości podczas martwego ciągu i przysiadów pracują mięśnie stabilizujące kręgosłup , mięśnie brzucha i wzmacniają się potem raz przyjdziesz na siłke bez pasa i kontuzja gotowa jeśli już chcesz pas ok ale używaj go tylko w ostatnich , najcięższych seriach inaczej Ci się nie przyda PS a już absolutnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ,,podciąganie końca sztangi w opadzie" , z tą podporą na wysokości klaty, obciąża kręgosłup ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozwole sobie tutaj wrzucic moj plan bo jak zalozylem temat to nikt nie odpowiedzial ;/ Licze na pomoc :) Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 6:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    co do tych pytan to nie mozliwe zeby cie polaly nogi w piszczelach przez nowe buty, ja proponuje isc do lekarza. A jesli tak bardzo nie chcesz to mozesz sobie smarowac jakis czas mascia i zobaczyc czy pomaga, polecam naproxen ale szczerze watpie czy cos to da. Wiec pozostaje lekarz lub ktos napisze w temacie kto mial z tym stycznosc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 11:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak mozna usunac temat ktory napisalem? jest nieaktaulny i chce usunac, prosze o pomoc albo usuncie mi to konto

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 6:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie?? edit: ponizej dodaje obecny: Pon (Klata ciężej+bary+tric): 18 serii 1. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 11:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicze splitem 3 razy w tygodniu. Chce łączyć bic+tric na jednym treningu ale nie wiem jak ulozyc pozostale partie. Nie wiem jak lepiej: Poniedzialek: klata+nogi Środa:biceps+triceps Piątek: plecy+barki czy może: Poniedzialek: klata+plecy Środa:biceps+triceps Piątek: nogi+barki czy może jeszcze inaczej. Prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    no, dobra, dzięki za pomoc :) dużo się od ciebie dowiedziałem. Zaglądnę tu jeszcze nie raz, nie dwa. Trzymaj się.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie - doznałem jakiegoś urazu kręgosłupa wtedy, nie mogłem biegać przez 4 miesiące około bo mnie kuło coś w plecach a na początku nie mogłem się nawet wyprostować.Trochę boje się ławki - wyginałem kręgosłup do góry przy wyciskaniu-być może przez to.Z tego co pamiętam to mam skoliozę i nieco odstające łopatki. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 11:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. ". Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćwiczen. Zwiekszyc ilosc serii? Będę wdzieczny za pomoc. Staż treningowy - okolo 10 miesiecy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 11:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mółby mi ktos odpowiedziec, pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 12:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2C_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 4:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dokładać wobec tego w poniedziałek, wyjechać, wrócić i kontynuować na tym zawyżonym ciężarze, czy ogólnie machnąć już ręką na progres? Ćwiczę FBW - w poniedziałek i piątek siady, wyciskanie na ławce i podciąganie nachwytem z obciążeniem, a w środę martwy ciąg + pomocnicze na barki/przedramiona. W każdym dniu coś na brzuch. Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0