erwin0917
Witam.
Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę.
Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych programów żeby rozruszać mięśnie i po skończeniu 2-3 cyklów na brzuch mam zamiar zacząć robić trening na brzuch ABS po ok 3-5 cyklach pompek też coś lepszego by się przydało( chyba). Do tego chce jeszcze dodać drążek i nie bardzo wiem jak to ułożyć. Aktualnie mam 1szy dzień brzuch-pompki-rowerek 2gi dzień brzuch-bieganie. No i tak to narazie wygląda, dopiero pierwszy cykl brzuszków skończyłem więc jestem na początku trenowania to też dlatego zwracam się o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego w coś sensownego albo podsunięcie jakiegoś gotowca:)
PS przeglądałem treningi domatorów i są one spoko ale nie satysfakcjonują mnie, chciałbym żeby trening uwzględniaj bieganie i rowerek tak żeby wszystko ze sobą współgrało.
Pozdrawiam
Erwin
Zmieniony przez - erwin0917 w dniu 2012-02-26 13:00:09
Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę.
Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych programów żeby rozruszać mięśnie i po skończeniu 2-3 cyklów na brzuch mam zamiar zacząć robić trening na brzuch ABS po ok 3-5 cyklach pompek też coś lepszego by się przydało( chyba). Do tego chce jeszcze dodać drążek i nie bardzo wiem jak to ułożyć. Aktualnie mam 1szy dzień brzuch-pompki-rowerek 2gi dzień brzuch-bieganie. No i tak to narazie wygląda, dopiero pierwszy cykl brzuszków skończyłem więc jestem na początku trenowania to też dlatego zwracam się o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego w coś sensownego albo podsunięcie jakiegoś gotowca:)
PS przeglądałem treningi domatorów i są one spoko ale nie satysfakcjonują mnie, chciałbym żeby trening uwzględniaj bieganie i rowerek tak żeby wszystko ze sobą współgrało.
Pozdrawiam
Erwin
Zmieniony przez - erwin0917 w dniu 2012-02-26 13:00:09
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
peepeek
