SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Dieta ROZDZIELNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że były podobne tematy lecz nigdzie nie było sensownej odpowiedzi. Mam problem dotyczący diety rozdzielnej . Od czasu jej stosowania zaczynam chudnąć. Nie takie było zamierzenie. Mam więc pytanie: czy jest szansa na zbudowanie masy na tej diecie? (172cm 57kg) Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach mam spożywać posiłki? Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/12/2014 1:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 3/13/2005 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i około 175g białka na dzien. Zastanawialem sie nad Mass XXL + dodalbym do tego ostrowie bialkowa (oprocz tego vitaminki) i mieszal. Jesli takie rozwiazanie to powiedzcie jak to brac... Jezeli mozecie mi cos polecic innego to prosze o pomoc. Zmieniony przez - Hrumo w dniu 2006-11-14 18:17:49 Zmieniony przez - Hrumo w dniu 2006-11-14 18:18:20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/14/2006 6:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • w nocy nie mogę usnąć, rano jestem jak trup nie mam diety nie trenuję i w dodatku chodzę wiecznie zestresowany. niestety to się nie zmieni w najbliższym czasie bo nie mam ani czasu ani pieniędzy więc pomóżcie jak możecie na razie stosuje zma i melatoninę, pomaga ale że muszę dużo się uczyć chciałbym coś jeszcze (suple na naukę już mam) wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/15/2012 6:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu firm

    Temat
    Doping

    witam przymierzam sie do cyklu meta - axio , scan , razak . testosteron mix - omo , sustanol ( egipt , pakistan )susta axio . stalnazol - zambon , axio (tabl lub inj ) , razak prop - db pharm , ec , axio npp - axio , db pharm deka - axio , ec , db pharm jakie z tych firm sa najlepsze na stan dzisiejszy ??? za odpowiedzi dzięks i pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/22/2008 12:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/27/2013 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • sogi za pomoc!!!

    Temat
    Doping

    zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/20/2004 3:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinie i pomoc w wyborze Klubu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Serdecznie Chcę się poradzić w sprawie trzech klubów we Wrocławiu ISRAELI KRAV MAGA - Krzysztof Sawick Krav Maga Saggita STREET KRAV MAGA Puncher Wrocław Interesuje Mnie jak wyglądają treningi na dzień dzisiejszy. Poziom i intensywność Instruktorzy Generalnie szukam klubu po którym będą efekty wkładanego wysiłku oraz chcę czuć ,że ćwiczę a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 9/3/2011 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc od doswiadczonych na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 7/17/2012 9:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska...prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/18/2007 2:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc - plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc z Waszej strony. Chodzi mi o dobranie treningu oraz diety. Mam 28 lat wzrost 198 cm waga 112 kg Chcę doprowadzić moje ciało do normalnych proporcji. Głównie chodzi mi o odchudzenie brzucha oraz wyrzeżbienie sylwetki. Chcę rozpocząć treningi w siłowni tylko nie wiem za bardzo jak zacząć. Chodzi mi głównie o ilość treningów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/9/2007 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu domowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Mam 17 lat! Jestem początkującym graczem.. mam 1.98 wzrostu przy 72 kilo. Niestety nie mam dostępu do siłowni w mojej okolicy.. Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd.. w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/6/2011 2:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy.Proszę was o pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 12/6/2013 12:38:22 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/26/2010 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy może BCAA albo aminokwasy ?? czy może zamiast białka wysoko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/25/2010 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,beta alanina i arginina ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/6/2015 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 110kg przy 183cm jak zgubić brzuch ?PROSZE O szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • poziom testosteronu pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Cwicze od 5 lat. Zazwyczaj mjalem lepsze efekty od innychci szybsze w zdobywaniu suchej masy miesniowej. Kazdy mowil, ze to dzieki testosteronowi ktorego ponoc mam duzo ( zakola, wczesniej duzo syfow, mocne owlosienie klatki i reszty ciala). Zrobilem profilaktycznie badanie test calkowitego i wyszlo mi 4,28 ng/ ml. Z czego norm jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/30/2014 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie suplementy. Mój wzrost to 188/9 cm w bicku ok 30cm przedramie 27 cm. Mam 16 lat Proszę o pomoc dodam jeszcze że posiadam tylko hantle ale kumpel ma też sztange lecz bardzo lekka .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/16/2013 4:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i wszedłem na masówkę, trwało to jakieś 4 miesiące i weszło mi jakieś 10 kg. Niestety większość to tłuszcz i dość mocno się zalałem, dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/21/2014 7:25:31 PM Liczba szacunów: 0