Witam. Wiem że były podobne tematy lecz nigdzie nie było sensownej odpowiedzi. Mam problem dotyczący diety rozdzielnej . Od czasu jej stosowania zaczynam chudnąć. Nie takie było zamierzenie. Mam więc pytanie: czy jest szansa na zbudowanie masy na tej diecie? (172cm 57kg) Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach mam spożywać posiłki? Jakieś [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/12/2014 1:11:16 PM Liczba szacunów: 0
Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 3/13/2005 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] i około 175g białka na dzien. Zastanawialem sie nad Mass XXL + dodalbym do tego ostrowie bialkowa (oprocz tego vitaminki) i mieszal. Jesli takie rozwiazanie to powiedzcie jak to brac... Jezeli mozecie mi cos polecic innego to prosze o pomoc. Zmieniony przez - Hrumo w dniu 2006-11-14 18:17:49 Zmieniony przez - Hrumo w dniu 2006-11-14 18:18:20
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/14/2006 6:10:00 PM Liczba szacunów: 0
w nocy nie mogę usnąć, rano jestem jak trup nie mam diety nie trenuję i w dodatku chodzę wiecznie zestresowany. niestety to się nie zmieni w najbliższym czasie bo nie mam ani czasu ani pieniędzy więc pomóżcie jak możecie na razie stosuje zma i melatoninę, pomaga ale że muszę dużo się uczyć chciałbym coś jeszcze (suple na naukę już mam) wyczytałem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/15/2012 6:06:41 PM Liczba szacunów: 0
witam przymierzam sie do cyklu meta - axio , scan , razak . testosteron mix - omo , sustanol ( egipt , pakistan )susta axio . stalnazol - zambon , axio (tabl lub inj ) , razak prop - db pharm , ec , axio npp - axio , db pharm deka - axio , ec , db pharm jakie z tych firm sa najlepsze na stan dzisiejszy ??? za odpowiedzi dzięks i pozdro
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/22/2008 12:28:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/27/2013 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0
zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/20/2004 3:50:56 PM Liczba szacunów: 0
Witam Serdecznie Chcę się poradzić w sprawie trzech klubów we Wrocławiu ISRAELI KRAV MAGA - Krzysztof Sawick Krav Maga Saggita STREET KRAV MAGA Puncher Wrocław Interesuje Mnie jak wyglądają treningi na dzień dzisiejszy. Poziom i intensywność Instruktorzy Generalnie szukam klubu po którym będą efekty wkładanego wysiłku oraz chcę czuć ,że ćwiczę a [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 9/3/2011 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 7/17/2012 9:34:25 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/18/2007 2:33:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Proszę o pomoc z Waszej strony. Chodzi mi o dobranie treningu oraz diety. Mam 28 lat wzrost 198 cm waga 112 kg Chcę doprowadzić moje ciało do normalnych proporcji. Głównie chodzi mi o odchudzenie brzucha oraz wyrzeżbienie sylwetki. Chcę rozpocząć treningi w siłowni tylko nie wiem za bardzo jak zacząć. Chodzi mi głównie o ilość treningów [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/9/2007 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0
Witajcie ! Mam 17 lat! Jestem początkującym graczem.. mam 1.98 wzrostu przy 72 kilo. Niestety nie mam dostępu do siłowni w mojej okolicy.. Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd.. w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/6/2011 2:41:00 PM Liczba szacunów: 0
Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 12/6/2013 12:38:22 AM Liczba szacunów: 0
Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/26/2010 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
[...] staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy może BCAA albo aminokwasy ?? czy może zamiast białka wysoko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/25/2010 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/6/2015 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Cwicze od 5 lat. Zazwyczaj mjalem lepsze efekty od innychci szybsze w zdobywaniu suchej masy miesniowej. Kazdy mowil, ze to dzieki testosteronowi ktorego ponoc mam duzo ( zakola, wczesniej duzo syfow, mocne owlosienie klatki i reszty ciala). Zrobilem profilaktycznie badanie test calkowitego i wyszlo mi 4,28 ng/ ml. Z czego norm jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/30/2014 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
[...] barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie suplementy. Mój wzrost to 188/9 cm w bicku ok 30cm przedramie 27 cm. Mam 16 lat Proszę o pomoc dodam jeszcze że posiadam tylko hantle ale kumpel ma też sztange lecz bardzo lekka .
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/16/2013 4:20:42 PM Liczba szacunów: 0
Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i wszedłem na masówkę, trwało to jakieś 4 miesiące i weszło mi jakieś 10 kg. Niestety większość to tłuszcz i dość mocno się zalałem, dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/21/2014 7:25:31 PM Liczba szacunów: 0