SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w edycji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio trzepałem poniższą dietę, ale bokiem wychodzi mi już kasza, kotlety i jajka. Z tego powodu mam do was prośbę abyście pomogli mi coś wymyślić. A oto ta dieta: 7:30 4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym 11:30 Tak jak wyżej: {4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym} 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/12/2011 10:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chętnych proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę... Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc... Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań: 1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp... 2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2/15/2012 1:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o doradzenie , pomoc :))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! , napisze krótko :P Cel : MASA ! ! wiek 19 lat Jestem na cyklu TCM3 + beta alanina + bcaa xtra + białko trec whey 100. Zastanawiam się po skończeniu cyklu co sobie kupić na przerwę kreatynową co sądzicie o : -beta alanina + NITROBOLON II + białk trec whey 100 + bcaa xtra ? czy może - white flood + beta alaniana + bałko trec whey 100 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/17/2012 4:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla początkującego(Proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ułożenie planu treningowego na klatkę,biceps,plecy,kaptury z uwzględnieniem ilości serii na dane ćwiczenie oraz ciężar jakim powinienem je wykonywać z góry dziękuje za pomoc! Info: Płeć:Mężczyzna Wiek:16 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy:Zwiększenie mięśni Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty:Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/4/2012 5:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek Mam jeszcze pytanie odnosnie dni nietreningowych, mam kreatyne z dextroza przyjmowac raz dziennie czy dwa ? Kreatyn i dextroze mam rozpuszczac razem w jednym pojemniku w wodzie ? Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/31/2004 11:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/20/2008 12:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/23/2011 12:17:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 8/6/2013 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 6/28/2015 1:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1ml + 15 szotów nandrolona 1ml. Po prostu z długich estrów odrazu przeszedłem na krótkie i wino. Problem tkwi z ułożeniem odbloku, gdyż mam 3x5000 j.m hcg (Organon Pregnyl) oraz 24 tabs 50mg clomidu (anfarm hellas). Jaka opcja dawkowania była by najbardziej optymalna? Dodam, że jutro bije ostatniego strzała propa i deki... Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 7/7/2016 4:41:59 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] po zakończeniu decki jakoś 4 tygodnie temu 2x2500 jednostek co 2dni Testosteron pociągnąłem 4 tygodnie dłużej Ile potrzebuję HCG, clomidu i nolvadexu na odblokowanie? Jakby ktoś był na tyle uprzejmy aby rozpisać co jak i kiedy zacząć ile tygodni po ostatni szocie teśćia hcg i za jaki czas nolvadex, clomid, byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2/15/2017 7:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • dieta do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 95kg wzrost 190cm wiek prawie 20lat..:) 1posilek 100g platkow owsianych 200ml mleka 2%tluszczu 2lyzki miodu 50g rodzynek odrzywka bialkowa 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g 4posilek tunczyk w oleju 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/23/2008 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/28/2008 6:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi też, raz miałem już cykl na mono i teraz myślałem nad jakimś stackiem kreatynowym oraz jakimiś dodatkami do tego. Chciałbym też trochę zrzucić fatu, który się zebrał głównie na brzuchu przez okres przerwy, ale rózwnież zwiększyć masę mięśniową, a nie ją tylko wyrzeżbić. Hajs nie gra roli. Z góry dzięki za pomoc jeśli ktos coś doradzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/12/2008 4:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmmm DUZO PYTAN, OGROMNA POMOC !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sprawa ma sie tak mam zamiar zakupic sobie taka liste: 1.Mutant Mass 2.Olimp Creatine Monohydrate 1000 (w tabletkach) 3.OLIMP CREATINE MAGNA POWER Czy to jest dobre polaczenie? Widzialem gdzies na necie choc nie pamietam gdzie ze Monohydrate brac z rana a Magna Power po i przed treningiem czy to dobre rozwiazanie? Jak to mam poprawnie dawkowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/12/2010 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/3/2005 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na odzywkach mianowicie 1 mono 2 jablko 3 CP+mono Teraz wlasnie koncze ostatni i chce kolo kwietnia zakupic WINSTROL! moze cie mi powiedziec czy to wogole sie oplaca i jest sens zalezy mi na sile! Slyszalem ze moglbym brac winstrol i do tego odzywke na mase jakas. zeby dalo mi troche ciala a sam winstrola na sile.Panowie bardzo prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2/2/2008 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze po supli po cyklu SAA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tylko moje pytanie byscie poradzili ktore z danej kategorii warte uwagi ( liczy sie cena i jakosc bo nie dysponuje tysiacami). A wiec chlopaki pisali by brac od ostatniego tygodnai cyklu kreatyne (ew + jakis booster ale tutaj mam shocka od starszego cyklu) i wszelkie antykataboliki aminki ogólne,bcaa,glutamina hmb . Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 12/14/2008 3:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam wam moją dietkę ukierunkowaną na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Mam pytanie, czy aby stracić na "masie tłuszczowej" a nie mięśniowej mam zwiększyć ilość spożywanego białka ? Zmieniony przez - Neranczyk w dniu 2011-04-25 09:29:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 4/25/2011 9:27:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/27/2011 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0