SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w napisaniu diety na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/14/2015 10:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze lampy przedniej

    Temat
    Inne dyscypliny

    Szukam lampy przedniej o mocy zeby wystarczyła: - jezdze trasami asfaltowymi rowerem szosowym predkosc około 35 km/h ( jestem po wypadku, dostałem nauczkę zeby kupić lampe przednią jechałem boczna uliczką o 21:00 obok budowa, połozyli sobie rusztowanie na asfalt na załadukek przeleciałem przy predkosci 40 km/h) czy ta lampa mi wystarczy??? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/27/2010 5:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam to bedzie moj pierwszy cykl wierc jestem troche zielony w tym temacie .Chodzi mi o to ze mam zakupione juz 20szotow Decanolu 200 +Enanthal 250 i moj proble polega na tym ze niewiem ile tego brac na tydzien jakie dawki koles ktory mi to sprzedal rozpisal mi zeby brac 2 szoty Decanolu i 2 szoty enanthal w tygodniu czyli wychodzi 400mg decki i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 10/1/2013 9:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów (15 lat, 40kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak już napisałem w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningów. Z tego co wyczytałem w innych tematach jestem ektomorfikiem, a moje BMI wskazuje wychudzenie :( Chciałbym zacząć ćwiczyć, a do tego potrzebuję nabrać masy, co w moim przypadku jest bardzo ciężkie, dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuję ! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 8/23/2015 12:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wiem, że to troche dziwny temat,ale budujemy z mężem dom i teraz przyszła pora na zakładanie szamba.Z wielu opcji zdecydowaliśmy się na szambo betonowe.Szukamy jakiegoś pożądnego, solidnego,które przetrwa przez lata z długą gwarancją i w miarę tanie.Właśnie ile może kosztować takie szambo?Ktoś może wie jak to wygląda? Ja znalazłam tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 5/20/2016 1:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu kierunku.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, mam 23 lata, 175cm wzrostu i wagę 70kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale raczej to było amatorskie, bardziej zależało mi na ruchu nie na efektach :P Teraz Trochę dorosłem i doszedłem do wniosku, że czas się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji bieżnie, rowerki, atlas Kettler kinetic f7 no i drabinki. Chciałbym się zapytać o dietę, mianowicie ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 1/18/2017 12:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • i co tu wykombinowac ??? prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota i niedziela odpadaja ze wzgledu na prace , ktora wykonuje.te dni zostaja na regeneracje. Byloby milo gdyby rowniez dalo sie ukierunkowac trening w kierunku priorytetu klata i nogi. Prosze o pomoc i rozpisanie treningu na okres 8 tygodni.Z gory dziekuje za wszelkie info. Obecnie cwicze splitem takim dosyc lekkim ( wkoncu lato i wakacje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/16/2007 11:35:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,beta alanina i arginina ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 9/6/2015 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie siły

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje pytanie brzmi: Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z workiem ? Szukałem informacji o tym w internecie jak i na tym forum lecz nic nie znalazłem, proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 9/23/2009 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Chce sie zapisać na jakaś sztukę walki , chodziłem 1,5 roku na kick-boxing :) , lecz zacząłem chodzić na siłke . Teraz ze wzgl. na moje warunki fizyczne tj. 85 kg przy 176 cm wzrostu mój powrót tam troche mija sie z celem bo szybkość już nie ta co przy 73kg, a poza tym mam już 17 lat i nic tam raczej nie zawojuje. Jaką sztuke walki polecacie?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/23/2008 10:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x ,proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,proszę o poprawę planu. Wiek: 17 Wzrost: 182 Waga: 76kg Staż : 3 miesiące Dieta: jest A: klata,barki,triceps Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangielek płaska 3s Rozpiętki 2d Wyciskanie sztangi zza karku 3s Unoszenie bokiem 2s Dipsy 4s B:nogi,plecy,biceps Przysiad 4s RDL 3s Prostowanie nóg 3s +łydki Podciąganie na drążku podchwyt 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/5/2009 12:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 7/9/2010 11:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak 1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ? 2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ? z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/20/2013 2:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc rozdaje czapki :P sniadanie / kolacja .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 4/18/2008 1:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i prosbe, ktora z wymienionych ponizej opcji jest najlepsza? Pytam bo chce zakupic ten oral na cykl, zaznaczam ze mieszkam z Holandi i tylko do tego mam dojscie. Prosze o pomoc ludzi ktory sie na tym znaja i wiedza o czym mowia. Serdecznie pozdrawiam i dziekuj. 1.EXTREME POWER LABS / 100 tabs / 10 mg / 55,- 2.GOLDEN GEAR / 100 tabs / 10 mg / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 6/11/2009 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 177cm wzrostu ważne 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/7/2015 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rękawice-pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Potrzebuje pomocy osob znajacych sie na sprzecie. Na dniach bede musial kupic rekawice do KB. Nie znam sie na poszczegolnych modelach i prosze o pomoc. Ktore z podanych tutaj: http://www.samuraj.net.pl/ochraniacze2.htm sa wg Was najlepsze? Wybor ograniczam oczywiscie do skorzanych, czyli czterech modeli od dolu. Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 11/2/2005 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/6/2007 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PRZEDTRENINGÓWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/24/2014 9:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta - pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć. Wiem że napewno była masa takich tematów, ale jakoś na moje pytanie nie potrafie znaleźć odpowiedzi. Mam 18 lat. Od 1,5 roku ćwiczę brałem już kreatyne, gainerki, białko. Chciał bym spróbować Metanabolu (50 tab) nie wiem czy taka ilość coś mi da, natomiast bardzo martwię się o zdrowie. Czy taka ilość może mi zaszkodzić? Brał bym do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/5/2006 2:46:44 PM Liczba szacunów: 0