Proszę o Pomoc...=/

Witam
Jestem Newbie więc nie najezdzajcie na mnie jak mozecie :P
A wiec chcem zebyscie mi poradzili jaką diete ulozyc ( czytalem bardzo duzo ale i tak nie mam pojecia jak to zrobic ) , i jakie odzywki brac... Kasy nie mam zbyt duzo niestety.
Staż - 2miesiace ( 4 razy w tyg. )
Wiek - 18lat
Masa - 62Kg.
Wzrost - 1,82cm
Cel - Przyrost masy + rzezba

Proszę o profesjonalne porady jezeli mozna, widze, ze duzo doswiadczonych ludzi tutaj uzeduje.
Z góry Dzieki :)
Ps. Jezeli mam cos jeszcze podać o sobie itd to napiszcie :)

Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-13 12:29:41

wejdz do dzialu z odzywianiem

chcesz sie masowac czy rzezbic?

No raczej Masowac jak narazie... Rzezba potem ;p

A więc dostane porade jakie odzywki brac?
Jestem w trakcie ukladania diety ale z tego co wyczytalem to odzywki w polaczeniu z dieta daja duze efekty wiec prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze ).

idz do dzialu odzywiaie, wpisz w wyszukiwarke : dieta na ase i sobie cos wybierz proporcjonalnie do zapotrzebowania kalorycznego swojego. jezeli uznasz ze nie jestes zjesc w sytanie tyle ile powinienes, pomysl wtedy o odzywkach typu bialka gainery itp. Suplementy to poki co temat nie na teraz.


prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze )

jezeli z dieta sobie poradziles to nie potzrebujesz odzywek ew. porcja gainera na wodzie po silowni

dzialaj

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 13:28:00

Dzięki wielkie :)
Myśle, ze nie bede w stanie tyle w siebie wepchnac.. przynajmniej narazie.. Ulozylem diete z 5 posiłków + Gainer.
Nie wiem czy bedzie dzialac ale mam taka nadzieje.
A co do diety to bede stosowal tą co ulozylem i z czasem zaleznie od tego jak moj organizm zareaguje bede wprowadzal zmiany.