SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1.meta 2. winko 3. winko+prop) 8. TRENING: 5x week split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 8/7/2013 1:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W treningu + bieganie + Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 11/1/2013 6:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/28/2008 9:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy :D PomoC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/31/2008 12:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sytulacja wyglada tak. Mniej wiecej w polowie czerwca konczy mi sie moj obecny trening potem regeneracja i bym chcial pierwszy miesiac wakacji pojechac jakims intensywnym planem (poniewaz nastepna polowa wakacji bedzie raczej spedzana zawodowo - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 5/28/2006 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc beda sogi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klate 100kg Mam pytanie czy ten trening nie jest za cięzki i czy se na nim nie zajade?? jakie powinienem do niego brać suple i odzywki?? narazie biore gainera2... prosze o pomoc i ewentualne rady i poprawki poniższego planu... Z góry dzięki i pozdrawiam... PONIEDZIAŁEK klatka: trening niemieckich ciężarowców aktualnie 82kg 10 serii po 3 razy i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 5/8/2006 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat.Ważę 55 kg i mam 170 wzrostu. Mój staż na siłoni jest praktycznie zerowy. Mam siłownię domową tj. Ławka York B530+ wyciąg, gryf prosty i łamany, 2 pary hantli. Mam plan treningowy miej wiecej wygląda on tak: PONIEDZIEŁEK 1) klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12,10,8 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12,10,8 2) barki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/10/2010 6:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcję.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem całkowicie zielony, ale chciałbym zacząć intensywne treningi na redukcję. Mam 16lat i większość forumowiczów, że mam na to czas, ale chciałbym już. Brzuszek mam duży, trzeba przyznać. Moim celem jest najpierw pójść na redukcję, pozbyć się brzuszka przy okazji schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 3/4/2012 10:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd-potrzebna pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Z uwagi że za miesiąc wyjeżdżam za miedze zarobić trochę grosza. Potrzebna wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 1/7/2018 12:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłęm cwiczyc w grudniu. Najpierw zrobiłem trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/13/2009 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o odpowiedz osob, ktore naprawde chca pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    (na wstepie pragne napisac, ze nie jest z tych ''sezonowcow'' ;)) Moj trening wyglada nastepujaco: Pon - barki, triceps (brzuch) Wt - klatka, nogi Sr - rowerek, jakis sport Czw - biceps, triceps (brzuch) Pt - plecy, klatka (brzuch) Biore pod uwage to ze plan moze byc zly, poniewaz nie mialem nikogo, kto moglby mnie jakos naprowadzic... Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 6/22/2009 2:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam problem ze nie wiem jak brac kreatyna i białko na diecie. Białko kupiłem od kolegi FA Whey protein do diety i poszedłem kupic monhydrany do sklepu TOTAL Creatine plus. Z sklepu koles mi powiedział ze to głupota brac kreatyna rano naczczo i ze najlepiej przz 7 dni 2 razy dzienie w dni Nie treningowe i w treningowe brac po 2 posiłku i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/4/2012 3:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Split+ Boks- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D Od roku ćwiczę na siłowni i od tygodnia chodzę na boks... Teraz najważniejsze pytanie, czy boks+split to dobre połączenie ? :) Przedstawię Mój plan: Poniedziałek- boks(na boksie trening brzucha), wtorek- Klatka i biceps: Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej, -wyciskanie na skosie, - rozpiętki, Biceps: -uginanie łamanej stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 12/4/2015 8:53:43 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 9/21/2010 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 kg i podnoszę je po 10 razy w kilku seriach + między seriami macham hantlami i tak na przemian... no i dalej nie wiem co jeszcze bym mógł robić. I tutaj prosiłbym o waszą pomoc chłopaki. Po 2 chciałbym ćwiczyć i zgubić troszkę masy... i tutaj prosiłbym również o jakąś poradę co mam jeść, pić. No i na koniec czy mam kupić jakieś odżywki? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 6/14/2012 9:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 7/17/2016 3:34:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze a dokładniej zamienić zbędny tłuszcz na masę mięsniową i teraz mam takie pytanie czy powienienem stosowac jakies odżywski i jaką diete.... Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: zgubienie tłuszczu iz amiana na mase mięśniową Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/20/2009 3:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tutaj nowy, aczkolwiek trenuję od września zeszłego roku do wakacji (przerwa 2 miesiące). Mój trening wyglądał tak: pon:klata triceps brzuch (pompki, wyciskanie sztangi na ławce, dipsy, brzuszki+ unoszenie nóg na drążku) wt: plecy (uchwyt szeroki za kark, szeroki do mostka, normalny nachwyt, normalny podchwyt i wąski nachwyt i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/14/2012 10:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tu nowy I mam nadzieję, że wystarczy to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 226 Data: 12/5/2019 12:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupelnieniu brakow w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1. 100g owsianych, 200ml mleka, 30g rodzynek, 20g migdalow,banan, 1 miarka wheya- wszystko zmiksowane do picia. trening. posilek 2. 100g ryzu basmati, 170g piersi na parze, troche warzyw posilek 3. 4 jajka, 10g szynki, pieczarki,cebula -jajecznica 80g chleba pelnoziarnistego posilek 4. 100g ryzu/makaronu, 170g piersi/ryby na parze, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/31/2010 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0