SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu MASA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/15/2011 12:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów [20-latek]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 20 lat, 177cm, 62kg. Dobry rok temu zacząłem ćwiczyć, no i cały problem polega na tym, że przybieranie masy przychodzi mi z trudem. Od wielu lat odżywiam się w miarę przyzwoicie(w ciągu dnia posiłek bogaty w zestaw witamin i minerałów). Wiadomo odstępstwa są od tego, ale sporadyczne. Pomimo tego przybieranie masy jest u mnie procesem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/17/2011 9:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie Śniadanie -Musli z mlekiem ok 70g = -Wpc 50g= Drugie śniadanie -Całe jaja kurze 4 sztuki= -Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek= Trzeci posiłek -Makrela wędzona cała ok 250g= Obiad (często posiłek przed treningowy) -Piers z kurczaka ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 4/16/2010 11:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] regulaminie jest punkt: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem jak się do niego odnieść. Proszę o pomoc w schudnięciu. Co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co i kiedy jeść. Biegam średnio 2,5-3km spokojnie(aerobowo), po tym trasa rowerem 12km. Szybko. Zaczynam biegać o 21, między [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/30/2013 11:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 145 Przysiad (MAX) : nie robie Witam, mam na drugi cykl 20 ml tescia (enan) + 100 tabletek winko i 24 tab clomidu, tylko nie wiem jak rozplanowac cykl, tzn. kiedy i ile wbic i jesc wino i jak mi sa potrzebne dodatkowe osłonki ?, dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2/8/2009 4:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 9/21/2010 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiadaniu takich specyfików: 30 strzałów mixa ALPHA PHARMA INDUJECT 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 7/18/2015 5:22:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy :D PomoC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/31/2008 12:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Pozwolę sobie nie wklejać ankiety, która jest tutaj obowiązkowa jednak mój wątek dotyczy trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 5/30/2013 10:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwiczę tak już łącznie 2,5 roku z przerwami. Wiek 21 lat, wzrost 170 waga 79 obecnie i spada bo redukowałem ostatni czas i poszło 3 kg mniej. Ale mam dojść tego bo wiem że masa mięśniowa jest za mała i nie jestem z tego powodu za bardzo zadowolony. Wcześniejsze suplementy to ostatnim czasy olimp extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 3/22/2015 1:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sytulacja wyglada tak. Mniej wiecej w polowie czerwca konczy mi sie moj obecny trening potem regeneracja i bym chcial pierwszy miesiac wakacji pojechac jakims intensywnym planem (poniewaz nastepna polowa wakacji bedzie raczej spedzana zawodowo - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 5/28/2006 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chlopak Z Nowego Yorku Blaga o pomoc :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/15/2004 11:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 g 23:00 tuńczyk 150g to wszystko plus miedzy posiłkami proteiny z prolab 3 x dziennie 3 l wody dziennie trenuje 4 razy w tyg 4 razy w tyg rowerek 30 min raz w tyg basen :) ocencie odrazu unikam zbędnych komentarzy proszę o pomoc i to wszystkoo jeżeli dieta jest zła to mi zróbcie a się dopasuje z góry dzieki.. niech moc będzie z wami :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 12/28/2008 5:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego - jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy przy ustaleniu treningu. Wybieram się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Zna może ktoś jakiś dobry zestaw treningowy? Ogólnie chodzi mi o spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni, oraz nabrania kondycji. Chciałbym się raczej nakierować na górną partię ciała. Oprócz treningów na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/23/2009 6:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie pomóc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam porady w kwestii suplementacji w trakcie odchudzania. Pomińmy fakt regularnych posiłków o odpowiednim składzie oraz wysiłku fizycznego. W kwestii jedzenia staram się jak mogę. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest on nieregularny (bywają 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/2/2010 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 11/5/2010 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 6/26/2013 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szło by zrobić takiego cykla jak w temacie czy raczej nie ? ostatnio jechałem 1-5 prop 100mg c2d i 3-5 wino 30mgd no i musiałem przerwać bo miałem mały wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 12/24/2010 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar brać metkę ruską,ale chciałbym zrobić jakiś mniejszy cykl ponieważ to mój pierwszy cykl metą,chodzi mi mniej więcej o 40-60 tabletek(Czy według was lepiej wziąść100)-tabletki 5 mg.Nie chcę od nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/8/2009 6:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego opartego na kalistenice, otóż sytuacja wygląda w następujący sposób obecnie jestem za granica w celach zarobkowych i nie dysponuje żadnym sprzętem ponad to mieszkam w małej wiosce a do najbliższej siłowni mam ponad godzinne jazdy jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/4/2015 4:17:59 PM Liczba szacunów: 0