SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/28/2013 9:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam . Mam zamiar sięgnąć po teścia (test depo 250mg/1ml). Używałem już go wcześniej i jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak nie odblokowałem się po pierwszym cyklu (20 shotów/shot co 5 dni)to było bardzo głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/6/2014 12:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na chwilę obecną redukuje, ale czerwcu/lipcu chciałbym wystartować z cyklem i chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego co sobie ułożyłem i prosić o korekty/porady w miarę możliwości i chęci. Chcę ustalić jedną ,,wersję" i powoi robić zakupy :) Przed cyklem oczywiście badania. Takie coś sobie ułożyłem : Opcja 1: 1-4 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/11/2017 12:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem właśnie w trakcie rozpisywania diety i mam mały problem. W mojej diecie chce MAKSYMALNIE wyeliminować węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/28/2009 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;D Mam tak problem, mam 21 lat 167 wzrostu, ważę 59 kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/30/2013 5:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 145 Przysiad (MAX) : nie robie Witam, mam na drugi cykl 20 ml tescia (enan) + 100 tabletek winko i 24 tab clomidu, tylko nie wiem jak rozplanowac cykl, tzn. kiedy i ile wbic i jesc wino i jak mi sa potrzebne dodatkowe osłonki ?, dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2/8/2009 4:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/3/2011 6:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/1/2010 4:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/15/2014 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zmianie treningu:}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/15/2008 7:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sytulacja wyglada tak. Mniej wiecej w polowie czerwca konczy mi sie moj obecny trening potem regeneracja i bym chcial pierwszy miesiac wakacji pojechac jakims intensywnym planem (poniewaz nastepna polowa wakacji bedzie raczej spedzana zawodowo - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 5/28/2006 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie chce zaczac cykl przed wakacjami zamiezam kupic 4kg gain bolic poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii i brakuje mi jeszcze wegli. Do tego Cell pump 450g + jedna z tych dwoch UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g/Vitalmax CREATIN CLASSIC 300g MONO czy moze zamiast laczyc lepiej kupic UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 500g albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/2/2009 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubszy ja - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 92kg i w 3 msc zrzuciłem 14kg i teraz stoję od 4 msc na 78. Zakupiłem sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: 12345 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/14/2013 5:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszego cyklu (nie licząc tej mety sprzed 5 lat). Jestem laikiem jeśli chodzi SAA, także możecie do mnie pisać językiem łopatologicznym }:-( Źródła mam, gdzie nabyć ale nie wiem w co warto pójść. Chciałbym uzyskać trochę masy dobrej jakości i siły. Jeśli potrzebujecie więcej informacji o mnie to pytajcie, dziękuje za pomoc i zaangażowanie :-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 5/22/2016 2:26:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie Śniadanie -Musli z mlekiem ok 70g = -Wpc 50g= Drugie śniadanie -Całe jaja kurze 4 sztuki= -Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek= Trzeci posiłek -Makrela wędzona cała ok 250g= Obiad (często posiłek przed treningowy) -Piers z kurczaka ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 4/16/2010 11:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 --- wino 6 --- wino 7 sust wino 8 --- wino 9 --- wino 10 sust wino 11 --- wino 12 --- wino 13 sust wino nie wiem czy to aby napewno jest dobry pomysł ... i prosze o pomoc ... aha i jeszcze jedno pytanie ... czym się odblokować po tym cyklu i kiedy zacząć ?? z góry dziękuje za pomoc ... pozdro ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/13/2008 3:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trace już siły z tą klatką... - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić z dietą też cuduje bo dokładam do posiłku przed treningowego ryżu ale nic zero skutków.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/24/2012 1:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie robie z powodu kontuzji kolana. Chce zaczac rzezbe czy ten plan jest dobry? jak bedzie wszytsko ok z kolanem w wolne dni od silowni bieganie i worek treningowy a po silowni rower 16km. najabrdziej mi zalezy na spalenie tluszczu z nog bardzo zalane;/ dieta w miare tania szukam jeszcze i jak juz uloze to napisze. prosze o pomoc w treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/16/2013 3:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę pomoc Trening odżywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Jestem tutaj pierwszy dzień i chciałbym zaczerpnąć pomocy osób które będą w stanie mi pomóc/doradzić. Otóż chciałbym naprać masy. Jestem bardzo chudy, niestety mam taką budowę jaką mam i chciałbym poprawić efekt wizualny żebym nie wyglądał jak patyk. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas +/- po 3/4 miesiące po czym przychodziły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 10/24/2014 12:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, niestety ogrom informacji na temat planów na ten moment mnie przerasta, więc może ktoś poświęci dla mnie troszkę czasu. W sprawach treningu siłowego jestem bardzo początkujący, a ćwiczyć chciałbym w domowych warunkach (posiadam na ten moment jedynie dwa hantle). Kolejną sprawą jest fakt, że w miarę możliwości chciałbym aby ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/22/2015 12:30:13 AM Liczba szacunów: 0