SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 3/1/2010 4:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, potrzebuje dużej pomocy w ułożeniu diety bądz jestem w stanie zapłacić za ułożenie diety na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/30/2012 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/15/2014 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem Sebastian mam 18 lat ,180cm wzrostu ,pracuje jako mechanik samochodowy i waże... ...no właśnie tutaj jest mój problem ,a mianowićie w ciągu kilku dni moja waga zmienia sie nawet o 3 kilogramy (niektórzy mówią na to efekt yoyo),w zeszłym tygodniu w poniedzialek ważyłem 62 kilogramy ,a trzy dni później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 5/9/2013 1:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze produktu oraz dnurtujące pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 7/1/2011 12:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sytulacja wyglada tak. Mniej wiecej w polowie czerwca konczy mi sie moj obecny trening potem regeneracja i bym chcial pierwszy miesiac wakacji pojechac jakims intensywnym planem (poniewaz nastepna polowa wakacji bedzie raczej spedzana zawodowo - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/28/2006 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym ćwiczyć wg poniższego planu, ale nie wiem jakie i które ćwiczenia mam wybrać, ile serii i powtórzeń zastosować, prośba o sugestie/zmiany: Zestaw A Wykroki ze sztangą, czy sztangielkami - RAMPA Wiosłowanie ze sztangielką - RAMPA Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/3/2014 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rzeźbą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, gabaryty to 104kg i 188cm wzrostu. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość! Teraz che się wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/4/2010 5:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z BICkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwyt mlotkowy , 3x uginanie ramion ze sztanga nachwyt stojac... probowalem zmieniac kolejnosc zeby troche zmienic ale nie za bardzo dawalo to rade... wiec prosze o jakas o pomoc ... aha cwicze 3 razy w tygodniu... 1. klatka+tric 2. plery+bic 3. barki+przedramie+nogi , do dyspozycji mam sztange prosta, hantle ,laweczke , dokupilem teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 11/1/2005 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 waga 61,9 kg 18 lat staz hmm około 2 lat ale 80 procent czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/6/2007 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam zrobic pierwszy cykl na 20strzalach testosteronu(enan). Prosilbym o rozpisanie mi cyklu razem z odblokiem. Z góry dzieki ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 3lat 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg ciała -węglowodany: 5,6 na kg ciała -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2010 10:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu po powrocie z Bułgarii chciałbym wrócić, znowu zacząć ćwiczyć, się odżywiać i dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Chciałbym się zapytać, czy te spadki w obwodzie łapki to strata tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? Czy wracając na siłownię poćwiczyć na początku FBW czy normalnie? Prosiłbym o mały poradnik co do diety :) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 8/18/2015 10:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o pomoc ziomale

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/6/2008 11:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety,planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 10/5/2013 7:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 150 -przysiad: 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_rok%2E_Baza_test_500_i_cykliczne_dobieranie_%C5%9Brodk%C3%B3w%2E_-t1202685.html Witam chciałabym prosić o pomoc w doborze środków na mase chodzi mi o podlanie moja przygoda zaczęła się od 20 ml propa 2ed, później zmieniłem na susta 250 ions pon czwartek i lecę już tak 2 miesiąc + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/27/2020 1:50:17 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w dobraniu Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporadycznego picia alko jeśli chodzi o te używki cięższego kalibru.( raz na dwa - trzy miesiące). Preferowane dni wolne od silowni to dwa poniedziałek i czwartek. Czekam na pomoc i jakieś konkretne rady , z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/2/2011 4:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia na zrzucenie kilo. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/25/2013 7:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • RST proszę o pomoc :(

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] prawą goleń z regulacją skoku zakleić silikonem kupić jakieś dobre uszczelki i zalać olejem... tylko pozostaje jeszcze sprawa smoczków. Jeśli ktoś kiedyś przerabiał ten amor , posiada jakieś informacje albo schematy lub jaką kolwiek wiedzę na temat amortyzatorów RST to porszę o pomoc!!! Przynjamniej chciałbym narazie wiedzieć jak go rozkręcić!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 6/30/2004 9:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [PILNE] Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jak w temacie potrzebuje pomocy od doświadczonych Formowiczów. Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i chciałbym to robić tak, żeby nie zaszkodzić a pomóc. Krótko czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/7/2007 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie Śniadanie -Musli z mlekiem ok 70g = -Wpc 50g= Drugie śniadanie -Całe jaja kurze 4 sztuki= -Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek= Trzeci posiłek -Makrela wędzona cała ok 250g= Obiad (często posiłek przed treningowy) -Piers z kurczaka ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 4/16/2010 11:46:08 AM Liczba szacunów: 0