SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] to sucha masa mięśniowa dobrej jakości. Podbić wagę do około 96kg+. Myślałem nad deca+cypio+bold. Nie wiem za bardzo jak długo je przyjmować oraz jakie dawki. Proszę o Wasze propozycje co do tych środków jeśli uważacie, że są odpowiednie lub inny cykl. Proszę o pomoc z doborem środków, dawek, oraz jakich firm najlepiej. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/13/2014 7:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam  1. WIEK: 30  2. WAGA: 89  3. WZROST: 186  4. WYMIARY:  -biceps:43  -klatka:115  -udo:  -talia:89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7  6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal  -białko: 2.2  -węglowodany: 1.7  -tłuszcz: 1.5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen  8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu  9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/21/2017 3:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc, plan dnia/odzywianie/trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok 6h dziennie, tak wiec wychodzac z domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 12/3/2006 1:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siema wszystkim Mam 17 lat i chciałbym schudnąc i jednocześnie troche powiększyć swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/22/2011 3:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, ostatnio przez prace w delegacji schudłem ponad 5 kilo, waze obecnie 66 przy wzroscie 173. TEraz z racji tego ze jestem bez pracy mam dosć sporo wolnego czasu chciałbym troche przymasowac, Moje jadło do tej pory wygladało tak 1) jaja 4 płatki owsiane 70g z wodą oliwa z oliwek 10g kcal 636 białko 34g, wegle 46, tłuszcze 35g 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 11/14/2013 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalny lecz w zmiejszonych proporcjach i malo ziemniakow bez sosow z duzo iloscia suroweek lub salatek 2l wody podwieczorek 16 serek wiejski marchew mleko szklanka kolacja 18-19 3 kromki chleba razowego z serem i salata szklanka mleka jajko marchew 2 l wody chyba napisalem tu za duzo glupot ale nie umiem wyliczac dlatego prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/29/2006 1:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC, ROK STAŻU+FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W połowie lutego chciałbym zacząć 6 tygodniowy cykl masowy ( cell pump biogenix + mono mega caps olimpu). Jestem zwolennikiem FBW, ćwiczyłem tego typu planem od początku i byłęm zadowolony. Nie jestem przekonany do splitu partia 1x tydzień( nigdy w pełni nie przebrnąłem przez kilka tygodni tego planu). Mam do dyspozycji 3 lub 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/15/2012 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak aby rozruszać zastane mięśnie i powoli nabrać jakiejś kondycji i masy mięśniowej. Natomiast szykuję się już do zmiany planu treningowego na ten właściwy FBW. Prosiłbym o pomoc i doradzenie co i jak. Rozgrzewka 5 min bieg + rozciąganie A Przysiady ze sztangą Podciąganie Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/21/2018 11:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie- pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Akurat kończy się u mnie okres przejściowy z masy na redukcję, powolne odejmowanie kalorii i w ten tydzień wskoczę na deficyt. Od lipca ćwiczyłem zgodnie z artykułem Pierwszy rok treningów z podwieszonych i akurat doszedłem do tego momentu w którym artykuł zaleca przejście z FBW na split. Jako, że artykuł traktuje o zdobywaniu masy mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2/24/2014 9:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam mały problem. Ćwiczę już trochę czasu, przeważnie robiłem treningi siłowe, z czego przyszło mi dużo siły. Mam ok. 182cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać trenig objętościowy, bo albo jestem ewenementem i mam wytrzymałe mięśnie, albo po prostu mój organizm się zablokował. Głównie zależy mi na wybudowaniu mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 5/8/2011 9:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko Serwatkowe - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 5/27/2007 1:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , dopiero zaczelem przygode z kulturystyka (mam do dyspozycji hantle,sztange 30kg) ćwiczę dopiero miesiąc, i zupelnie niewiem po jakim czasie mgoe sie spodziewac efektow, dodam ze cwicze najczesciej klatke (ćwiczenia ze sztangą na ławce poziomej, oraz pomki) Wiem wiem że każdy mówi ze dieta najważniejsza i sam tak myśle ale gdybym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 8/28/2008 10:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Proszę o pomoc w wyborze suplementacji . Może ma Cie lepsze propozycje cena / jakość. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Bcaa - co polecacie ? cena/jakość Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Mega_Daily_One_Plus-opis28280.html#opis Omega [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 4/23/2016 12:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak od dluzszego czasu i widze efekty ale glownie w rzeźbie a nie w masie. Chcialbym miec wieksza mase, ale nie mam czasu na silownie, natomiast mam tak jak pisalem sztange itd i cwicze w domu. Potrzebna mi zapewne jest odpowiednia dieta. Czy w moim przypadku potrzebna jest jakas odzywka?? Mam nadzieje ze otrzymam pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/24/2007 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To mój pierwszy psot na forum więc z przepraszam jeśli topic w złym dziale ale nie potrafię się jeszcze sprawnie poruszać po forum. Prosiłbym Was o pomoc z dopracowaniem diety i ćwiczeń do niej. DIETA: Posilek nr1: Oliwa z Oliwek (30g) Serek Wiejski Lekki (150g) Posiłek nr2: Chleb razowy ze słonecznikiem (100g) Mięso z piersi indyka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 11/1/2012 11:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje poczatki-prosba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebowalbym waszej pomocy , gdyz za bardzo nie wiem w co brnac dalej.. Robic diete na mase czy raczej redukcja a potem nabicie masy..Wrzucam ponizej fotki aktualne.. Moj cel to wiadomo jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/12/2014 12:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam nowego planu treningowego głównie na klatke gdyż biore 56 na serie i już tak mi nie dochodzi... Mój dotychczasowy trening to: klatka i tricepsy: klatka: wyciskanie serie na ławce poziom(56kg) 10 8 8 4 6 skos sztangielkami(po 19kg) rozpiętki(po 11kg) tricepsy: wyciskanie francuskie(24kg)10 8 8 6 okrutne pompki max max max wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/7/2009 8:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Full body workout. prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem w czwartym tygodniu cyklu na mono. Cwiczylem w czasie tego cyklu splitem, ale treningi byly zbyt meczace i monotonne. Wiec zamierzam wrocic do planu FBW, i oto moja propozycja: A -przysiady ze sztanga 12 10 10 -podciaganie na drazku szeroki nachwyt 12 10 8 -wyciskanie sztangi lezac plasko 12 10 8 -wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/18/2009 2:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Góra i środkowa Problemy PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , bardzo proszę o pomoc mam 177 ważę 82 kg mam w łapie koło 40 nogi dobrze zbudowane itp ale Klatka Wygląda tragicznie Nie mam górnej masy mięśni klatki tylko dolna cześć tak samo jest z środkiem klatki nie mam małego przedziałka tylko widać jak mięśnie są daleko od siebie ..W koszulce z boku wygląda to tragicznie jak bym się zapadł u [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 4/7/2013 10:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku - proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 12/22/2015 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0