pomoc

dzięki chłopaki za pomoc \-) co jest niesamowitego w op*****laniu 2 torebek ryżu? Też tak jem...

A poszedłeś mu pomóc?

zazwyczaj jak idę komuś pomóc to się to kończy "wyp*****laj'niem" albo "ch**sobierobieniem". Natomiast jeden ziomeczek widział jak robię wiosło i chciał też zrobić to go nauczyłem od początku do końca :-)

moge Ci pomoc w sparwie zelatyny.... no posiada bialko ale jest baardzo slabo przyswajalne (ok 10 %) wiec nie warto...tego jesc :P;]

Po pierwsze, to przy takim stażu nie proponuję (i nie tylko ja) ćwiczenia dwóch dużych grup mięśni na jednej sesji. A po drugie źle ułożony plan może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nie traktuj tego jako napinki, ale kombinowanie na chama niekoniecznie jest dobre (nie mówię tu o układanie planu pod siebie znająć reakcje swojego organizmu). A [...]

[...] hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest masa. Dodam ze nie mam odpowiedniego sprzetu i prawie wszystkie cwiczenia wykonam. Prosze o pomoc i wyrozumialosc ;)

Pierwszą podstawową sprawą jest Twoja przyczyna wady postawy. Jeśli mówimy o wrodzonej asymetrii bioder to bardzo mi przykro, ale żaden plan Ci nie pomoże. U Ciebie skrzywienie pierwotne i wtórne bierze się z krzywej podstawy kręgosłupa (zachwiany poziom bioder), czego nie naprawi trening - nawet najbardziej wymyślny. Zapomnij o budowaniu masy [...]

[...] a garb i odstające łopatki wzięły się także ze słabo rozwiniętych pleców a za bardzo klatki i ramion. Jakie są ćwiczenia na mięśnie zębate przednie? Bardzo dziekuję za pomoc i przydatne wskazówki! I jeszcze jedno pytanko. Nie mam prawie wogóle masy mięśniowej w środkowej części klatki, normalnie mozna dotknąć żebra. Zdjęcie nr 1. Oraz czy [...]

Cóż mogę dodać do tego co napisał mr.p. Nic odkrywczego Andrzej - co do zabudowy przerwy między m. piersiowymi to nie jest to możliwe. To sprawa przyczepów mięśni, które tak po prostu się wykształciły. Obawiam się, że Twój problem jest zbyt skomplikowany abyśmy mogli pomóc Ci korespondencyjnie. Ja osobiście nie mam takich kwalifikacji i moge [...]

Jeśli bedziesz miał jeszcze jakieś pytania to śmiało, postaram się pomóc.

ciesze sie ze jak zawsze moglem pomoc:D

ciesze sie ze jak zawsze moglem pomoc:D prawda jest taka ze kazdy lubi doyebac gringowi \-)

Na takich zmianach żywieniowych i z tą aktywnością jaką do tej pory prowadziłam zrzuciłam 21 kg. Nigdy nie byłam u dietetyka niestety... Sama wprowadziłam sobie te zmiany. Przy czym czuję się dobrze. I moje zdrowie również jest dobre. Choć wiem, że jestem już w takim momencie gdzie jest mi potrzebna pomoc.

uuu.. chyba robię to źle ;) Jadłospis Lejdis wydrukowałam i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę [...]

Ale w czym Ci trzeba pomóc? Masz arty w regulaminie i co jedzą ladies i trening (dla zielonych albo trening Obli z piłką w domu), to w czym jeszcze chcesz pomocy? 1200 kcal to za mało. Poczytaj dziennik Shrimp, Arkony, Anister (i jeszcze pewni kilka się znajdzie ;-))one nie startowały z poziomu 1200 kcal. Nikt tutaj za Ciebie miski nie ułoży i [...]

Baaaardzo dużo zrzuciłaś - GRATULACJE! Efekty super, a wierzę, że będą jeszcze lepsze. Jak widać nie spoczywasz na laurach, tylko chcesz działać dalej. To bardzo fajnie. Widzę, że atmosfera tworzona przez doświadczonych forumowiczów w Twoim wątku na razie bardziej może zdołować niż pomóc, ale musisz mieć grubą skórę ;-) Ja też dopiero zaczynam [...]

Bardzo fajny prezent urodzinowy :-D Gotowiec z regulaminu. W pndz-wt przejrzyj nasz temat z filmami - też w regulaminie (długo się otwiera, ale da radę) + youtube i atlas ćwiczeń, a na siłowni poproś o pomoc trenera. Jak trafisz na ogarniętego młodziana to Ci pokaże co i jak lub skoryguje.

Zaległe michy. Piątkowa uboga bo festiwalowa, weekendowe nie liczone bo też festiwalowe. Jednak obyło się bez wpadek. Pojawiło się trochę alko, ale bardzo delikatnie i symbolicznie. A było FANTASTYCZNIE!! :-D Omachałam się tak łapami, że heeej. Areo jak złoto ;-) Co do treningów. Mój aktualny trening "TRENING NR 1 by Obliques" zostaje póki co [...]

Oj to przepraszam, poprostu jestesmy z jednego miasta nawet widujemy sie na siłowni i chcialem zaproponowac pomoc ;) Juz nie zaśmiecam dziennika :)

A dostałem . Nazywa się Radomyślanka, mam nadzieję, że mi dobrze pójdzie . Szukam kogoś, kto by już w to grał, bo przyda się pomoc, jestem zielony...