CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatek, dieta i suplementy - jak wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym ze dopiero zaczynam moge juz teraz zakupic suplement? Jesli nie to po jakim czasie? I jakie eventualnie vitaminy lub trany powinienem zakupic? Z gory wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 8/9/2009 6:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw supli dla początkującego

    Temat
    Suplementacja

    [...] mojej analizy dobrałem coś takiego: Masa: BCAA GForce lub Hard Mass lub Isolite lub HMB/HMB Revolution Proszę o dobór najlepszego dla początkujących lub dobór innego Energia: Creatine Micronized 200 Mesh (jeżeli wymagana) Fat Burning: Clenburexin II L-Carnitine Gold Witaminy: Strong C 1000 lub Vita (X) Pack lub oba Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 3/9/2011 11:12:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na wstępie napiszę, że cwicze od dawna, nadszedł czas by w końcu dopiąć wszystko na ostatni guzik, stąd moja prośba o pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2/25/2016 5:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasożyt w pępku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przyklejony dookoła od środka. Robak jest z jednej strony koloru brązowego a z drugiej białego, strasznie śmierdzi, jest długi - ma około 10 mm i wydaje się że ma takie czułka. Żona patrzyła i mówi że już nic nie widzi lecz w środku mam taką dziurkę i tam chyba coś białego może się znajdować. Co to może być? CO robić? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 3/10/2016 11:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gry zespolowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] staram sie zabrac. Mniej woecej cos w tym stylu. :D ale np. Jak mam odebrac serw w siatkowce to mi nic innego nie pozostaje jak instynkt. Ja pilki nie widze. Cialo samo porusza sie tam gdzie ona leci. Ale tez za dobra w siatkowce nie jestem. Nie odbieram prosto na rece woec leci gdzies na boki. Albo nie zdazam dobiec.:/ Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/9/2017 12:55:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12-10-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3x15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 3x15 Nogi: bieg na 7 km 3x na tydzień, codzienna jazda na rowerze Za pomoc dziękuje i oczywiście Sog:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/4/2006 10:34:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude nóżki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czas na siłowni dostrzegłem że nawet większość kobiet ma je grubsze, problem stał się juz chyba moim kompleksem. Zamierzam w jakiś sposób pogrubić moje patyki. Zwracam się z pomocą do osób które potrafiły by rozwiązać mój problem. Dodam że staram się ćwiczyć me nogi na siłowni tak samo jak ćwiczę resztę, podejżewam że ma chudość wynika z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 7/7/2006 9:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kolejny plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od ponad 6 miesięcy ćwiczę FBW na siłowni. Nie stosowałem dobrej diety, jedynie co to zjadałem puszeczki po łososiu po treningu. Prosiłbym o pomoc w kolejnym planie czy może mam nadal ćwiczyć FBW. Czy mam również stosować dietę na masę? Zależy mi bardzo na poprawie szybkości i dynamiki. Czy mógłbym stosować jakieś inne suplementy (brałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 6/26/2012 10:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie Kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2191+400=2591 6) 2591+Tef(10% z 2591=259)=2591+259=2.850 Dieta ktora chce zastosowac to LOW CARB do dalszej redukcji. Bialko 2x81.5 = 163g 163x4= 652kcal Wegle 30x4 = 120kcal Tluszcze 230g (2850-(652+120))/9=2.078kcal Czy mogl by ktos to ocenic i jesli powinienem uwzgeldnic bieganie, rower oraz prace to moge liczyc na mala pomoc? Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/26/2014 9:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praktyczne superfoody i metody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otwieram temat, w którym każdy może podzielić się produktami lub sposobami odżywiania, które uważa za bardzo dobre Moja lista: a) Produkty: Kiwi: zawiera tryptofan, co dobrze wpływa na sen. Piwo bezalkoholowe: zawiera chmiel, co również dobrze wpływa na sen oraz ułatwia zasypianie. Kefir: wspiera zdrowie jelit. Siemię lniane: źródło kwasów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/26/2024 12:33:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chęć zbicia wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 90 wzrost 176 weglowodany 97g bialko 207g tluszcze 52 prosze moze ktos pomoc w doborze diety jakies wskazowki jak rozlorzyc sobie diete na caly dzien ?:( niestey tryb pracy lipny bo 14 na nogach i do tego w kuchni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 8/10/2010 12:25:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i wyniki na dluzsza mete

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie zalezy mi na tym zeby byl widoczny kazdy miesien,poprostu chcial bym dobrze wygladac. Diety jakiejs szczegolnej nie trzymam,aczkolwiek staram sie jesc tak zeby pomoc tym miesniom rosnac tzn po kazdym treningu kurczak z ryzem i warzywami,rano owsianka itp z odrzywek dorzucam bialko kiedy nie moge zjesc pelno wartosciowego posilku. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 7/4/2011 7:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poty. Dziewczyna podała mi szklankę wody i przeszło (całość trwała kilkadziesiąt sekund). Czy to jest normalne ? Jeśli nie to czego jest to objaw ? Czy powinienem odstawić teścia ? Dodam, że kolegi znajomy zrobił na tym cały cykl i zero skutków ubocznych a mój kolega jest po 8 strzałach i też mówi, że nic mu nie jest. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2/15/2017 9:30:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/6/2013 7:56:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich... Na początek może coś o sobie, to będzie wam łatwiej mi pomóc. Mam ponad 18 lat i przy wzroście 186 ważę ok 87kg ( w ciągu roku nabrałem prawie 10 kilo) Często chodzę na siłownię ale nie mam do tego planu treningowego i robię na co mam ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 1/4/2011 8:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat, jestem nowy na tym forum , i chcialbym prosic was o pomoc. Waze 70 kg wzrost 175cm . Do dyspozycji mam drazek , laweczke+sztange, hantle 2kg 5kg 10kg , i nie dlugo bede mial worek do boksowania. I prosze was zebyscie dobrali mi jakis trening poszczegolnych partii w jakie dni i jaka intensywnosc. Nie chce zadnej super masy czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 1/14/2011 10:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźne stolce+Gazy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Słuchacie mam problem typu że rano po przebudzeniu ide na kibelek mam luźne stolce po przebudzeniu odrazu mam duzo gazów i w ciągu dnia. Miałem robione badanie krwi kompleksowe USG Kolonoskopie Nic nie wykazały wszystko jest Ok. Ktoś z Wam ma z tym problem...? Myślę że nie jest to na tle nerwowym. Waga mi spadła ok.2 kg. Leżałem już w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10394 Data: 6/21/2012 10:21:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika+ Gainer do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni, jestem ektomorfikiem i dopiero teraz pomyślałem o diecie(wiem troche późno). Układałem dietę sam, mogłem zrobić w niej wiele błędów i dlatego chce was prosić o pomoc i sugestie dotyczące mojej diety. Mam 183cm wzrostu, wagi tylko 70kg. Na tym dzienniku SFD pokazało mi że mam 80% suchej masy mięśniowej, 20% tłuszczowej. Chce dobić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 9/15/2013 2:35:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcorowe fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? cel masa przerwy 90 sekund i zmienianie cieżaru analogicznie jak w 5x5 czyli np jak w przysiadzie dojdę do 10 10 10 dorzucam 5 kilo itd Wiem że dużo cwiczen na łape ale mam 38 i nie chce rosnąc ostatnia cwiczyłem ją raz w tygodniu i urosłą z 36 na 38 teraz chce dla odmiany czesto a na małej intesywnośći może to coś da. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 8/22/2012 3:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także dawki IA i cabaseru będą pod to dobierane. Badania przed cyklem wrzucę do oceny gdyby coś mi nie pasowało. No i ostatnia sprawa, z racji że chce zakupić praktycznie wszystko żeby mieć pod ręką, ile mniej więcej clomidu kupić po takim cyklu?Zakładając długość pół roku. (nie wykluczone że będzie dłuższy lub zrobię mostek) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2/23/2021 8:04:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)