SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o podpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo górnej części ciała :) Jeżeli ustosunkujecie się do tego planu ewentualnie poprawki tylko na temat poproszę z uzasadnieniem swoich rad. Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: wygląd+siła Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 3/10/2009 7:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konspekt piłki nożnej na 90min

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam problem nie wiem jak napisać konspekt z piłki nożnej a mam egzamin.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13571 Data: 12/29/2009 6:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-co radzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene mojego treningu.Sogi za pomoc Staż:2 lata Cel:masa Czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dobra? Coś zmienić? Co proponujecie? PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie na skosie (4x10) -wyciskanie na płaskiej ławce (4x10) -rozpiętki na skosie (4x10) Brzuch: -unoszenie kolan w zwisie na drążku (3x8) -unoszenie nóg w leżeniu (3x10) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 8/21/2004 2:13:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowy na wyskok w jeden dzien

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] budowanie sily i dynamiki do wyskoku, myslalem nad czyms takim: rwanie 4 serie przysiady...jak powtorzenia i jak procentowo rozlozyc? martwy ciag...ile tego? tzn nie wiem czy katowac dalej sile i dopiero pod koniec wakacji dac typowa dynamike czyli zmniejszyc obciazenia i dynamiczniejsze ruchu, czy moze juz teraz....Pavlo i inni licze na pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 6/8/2007 1:37:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczylem dlatego bylem oslabiony wtedy miewalem omamy nocne cos jak koszmar ale jakby to bylo na zywo lek byl wtedy bardziej wzmozony... itd moze sam bym mogl cos sobie pomoc szukalem po necie jakis lekow anty lekowych ale nie wiem co w mojej sytuacji zastosowac zeby nie pogorszylo sie cos zbytnio dodam ze nie mam mysli samobojczych wrecz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 12/2/2008 3:11:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polączenie Suplementów Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 7/3/2009 7:30:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4serie 10x8x6x4 3.WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGĄ 4serie 10x8x6x4 Biceps 1.UGINANIE SZTANGI 4serie 10x8x6x4 2.UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI Z SUPLINACJĄ 4serie 10x8x6x4 3.UGINANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4serie 10x8x6x4 Przedramie 1.Młotek 4serie 10x8x6x4 2.UGINANIE SZTANGI NACHWYTEM 4serie 10x8x6x4 Pewnie jest to słaby plan także prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/25/2011 6:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 6/23/2004 11:54:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu, cel dobrej jakości masa z akcentem na siłę w wyciskaniu:P Staż: 3 lata Waga:88kg Obecnie cykl na Cell Pumpie, białko Wyciskanie leżąc: 160kg A teraz plan: poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie leżąc: sama sztangax20, 60kgx15, 100kgx10, 120kgx2, 140kgx1, 150kgx6, 150kg ile się da(rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/21/2010 10:10:20 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • biceps vs przedramię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drogą po takim treningu jak napinam bica(a przynajmniej się staram) to czuję tylko przedramię(jest wtedy twarde jak skała). Czy takie zachowanie moich łapek może nie wiem...jakoś przeszkodzić w ich rozwoju czy coś takiego? Lepiej nie robić przedramienia po bicu&tricu? Czy jest wszystko w porządku i będzie gites? Dziękuję za pomoc z góry Frank.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 1/15/2008 8:27:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka wycinki, spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawiło estetykę mojej sylwetki. Pomyślałem, że w ostatniej fazie wycinki przydałby się jakiś spalacz, jednak w sprawie tego rodzaju supli jestem laikiem. Prosiłbym o pomoc w wyborze- cena bez znaczenia. Ciekawe propozycje jakie znalazłem: 1. GET FN AMP'D 2. GET FN RIPPED 3. USP Labs OxyELITE Pro 4. Hyperdrine Pozdr! Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/9/2011 9:50:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ? ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek (po treningu) 100g ryzu 200-250g piersi IV Posiłek 50g ryzu 200g piersi V Posiłek 4 białka jajek(jedno zółtko) pieczywo razowe (2kromki) Naprawde bede wdzieczny za pomoc, co robie nie tak, czy problem lezy po stronie diety u mnie ? treningu ? czy moze szukac glebszej przyczyny.. dodam ze dosyc czesto "podpiera" mnie watroba, ale ciagle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/3/2014 12:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i oczywiście standardowo izotoniki, węglowodany raczej sporadycznie. Czy jest możliwość ograniczenia masy mieśniowej (głównie mięśni uda), a co za tym idzie zbicia wagi?? Jakie środki brać (oczywiście przy odpowiedniej diecie), żeby zbić wagę o 5 kg i ograniczyć masę mieśniową na udach??? Bardzo proszę o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 5/14/2007 11:22:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem trochę odżywek, poczytałem trochę i ułożyłem taki plan dnia, jednak chciałbym jeszcze to sprawdzić na 100%. Może jakaś pomoc. Wzrost 180 Waga 85 kg Dzienne zapotrzebowanie: B 170 g, T 110 g., W 420 g. DZ - dzienne zapotrzebowanie Na czczo porcja kreatyny monohydrat (5 g.) + dekstroza (40 g.) + 1 kaps tauryny (1,5 g.) W - 37 g. (9% DZ) 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 4/18/2010 12:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajecznica - mam dylemat kiedy ją jeść. REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jajecznicy. Chyba najlepszym wyjściem będzie drugi posiłek? Tylko wtedy 1 i 2 posiłek będą zawierać jajka w różnych ilościach. Może jednak po treningu lub przed? Bilans mam wyliczony, wszystko się zgadza, chodzi tylko o to gdzie wcisnąć jajecznice z chlebem. Czekam na pomoc :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-30 10:51:58

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 7/30/2016 10:46:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy i dieta -Linux2

    Temat
    Trening w domu

    [...] : płatki z mlekiem, jabłko, serek twarogowy chudy. 2sniadanie: Chłeb razowy z pomidorem i wędlina,banan Obiad; Kurczak z ryzem z przyprawa Curyy , Warzywa Kolacja:warzywa na parze Przed treningiem puszka tuny Po treningu banan Celem mojego treningu jest zrzucenie tłuszczu a wzrost tkanki miesiowej a nastepnie rzeźba ;). Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/22/2012 9:12:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz dawkowalem po 10 g na porcje po 3 tygodnaich jak nic nie szlo... Oczekuje pompy, wzrostu siły! Kumple polecaja Nitrobolona II wiem ze to za***i/scie mocne warto spróbowac? To jest chyba ostatni cykl i chce zeby był mega!! Proszę o pomoc! Każda wypowiedz zostanie nagrodzona sogiem :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 9/27/2008 12:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. Pozdrawiam /SFD/2019/1/18/fbd984f75aeb4fb998c3710ef5d7584c.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 1/18/2019 10:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] liposukcji laserowej na udach, ktory wtedy wydawal sie dla mnie jedynym sposobem na pozbycie sie kompleksu... Niestety zabieg pozostawil jedynie przykre slady zamiast mi pomoc...ale nie wnikajmy...zyciowy blad... Do czego chce nawiazac. Moja tkanka tluszczowa jest miejscami zgrudowaciala w wyniku tego nieszczesnego zabiegu. Mam tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 10/31/2015 6:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] britisz... Pierwszy trwal pol roku i drugi to samo. odblok wiadomo clomid i hcg. ginekomastri brak. Nie bralem nic dwa lata a chcial bym poprawic wyniki prosze o pomoc. Z Gory Dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256dfbe0cdda47cb998ed055a0c32a42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26773191c9c4e798aa5d44821fbf302.JPG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 3/23/2013 10:02:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)