Efekty po cwiczeniach

Czesc zakladam ten temat po to abyscie pomogli mi. Chodzi mi o to ile trzeba cwiczyc bez zadnych diet bez zadnych suplementow tylko 4x w tygodniu silownia po 1h ile trzeba cwiczyc aby byly jakiekolwiek efekty beda sogi;) za pomoc dziekuje z gory

efekty będą marne, dieta w tym sporcie to najważniejsza rzecz

widze ze chcesz cwiczyc rekreacyjnie...ok, efekty u jednego przychodzą szybciej u drugiego wolniej...zalezy od genetyki, typu budowy ciała, diety, treningu itd

jezeli chcesz aby efekty byly szybciej widoczne to niestety ale jakas dieta musi byc
pzdr.

Wiesz na diete zbytnio mnie nie stac ;// wiesz jak jest wiec po jakim czasie bede mial te ''marne'' efekty

efekty są po kazdym wykonanym cwiczeniu
są ale nie widoczne

jak jestes stworzony do tego sportu to pare m iesiecy i juz bedziesz dupy rwał nawet bez diety/wystarczy jesc duzo i dobrego jakosciowo

moze znacie jakas tania diete bo na takie jak sa na sfd przewaznie mnie nie stac to jest jakies 50zl dziennie... a to jak dla mnei duzo kasy bo nadal sie ucze i nie zarabiam

zgłos sie do działu odzywianie;) tam sie cos ułozy

ok spoko dzieki syntok ale sogi maja wszyscy z was;)

przy treningu rekreacyjnym hmm też tak miałem jednak pamiętaj dobry trening + dobry posiłek potreningowy = sukces, wiem to na własnym przykladzie, jednak by to dobrze ułożyć musisz pooznać swoje ciało, jak reaguje na jaki trening, tak samo z żarciem, poza tym dużo snu, a co do pytania jakie zadałeś odp brzmi: siła poleci szybko i ogólna sprawnośc masa też ale siła cie zdziwi;]

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-08-24 17:46:02

Ja ci powiem tak sam cwicze niecałe 3 miesiące bez zadnej diety mozna powiedziec nawet ze odzywialem sie beznadziejnie, wiadomo jak to w wakacje - chce sie wypić, zjeść coś słodkiego.. ale musze przyznać że teraz jak zdejmuje koszulke i patrze w lustro to widze lekka zmiane na plus ;p Nie wspomne juz o wiele lepszym samopoczuciu no i oczywiście sile która sie znacznie poprawiła. Teraz po wakacjach mam zamiar juz sie wziasc konkretnie za siebie i mam nadzieje ze w wakacje 2010 bedzie widać ze odzwiedzałem silownie ;p a jak nie na te to na nastepne ;]

Buli ! tu wcale nie trzeba super diety !

1 torebka ryzu - 60gr
1 twaorog -2zl
jakis tam makaron -1zl
woda-1 zl (przegotowana, kilka litrow

wiadomo pewnie jakis obiad jesz....

ogolnie nie trzeba wydawac duzo mnie tez nie stac na to zeby jadac dziennie kg miesa + ryba + hvj wie co.. jade po kosztach , efekty mniejsze ale sa.. co zrobic nie mam za duzo na to pieniedzy

mozna kombinowac

efekty ? po 6 miesiach bedzie widac znaczna poprawe, a po roku juz bedzie konkret takze na nastepne wakacje zrobisz forme ( tylko pamietaj , w tym sporcie jest ciagle maaaaalo... ) pozdro