| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
biceps i triceps, plan
witam. chcialem zaczac plan z priorytetem na łapki.
czytając wiele faktów postanowilem cwiczyc teraz lekko choć 2 razy na tydzien te partie z uwagi na szybką renegeracje ( co 3-4 dni sie regenerują, z czego wynika ze robiac je 1 raz na tydzien
|
14 |
2009-01-17 15:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
mocny cykl silowo wytrzymalosciowy
witam ! przygotowuje sie do zawodow w bieganiu i podciaganiu na drazku..
cwicze ponad 2 latka , diete mam dopieta na ostatni guzik i bez zadnych supli ide dalej do przodu
jednak musze zrobic 6-8
|
4 |
2010-05-16 10:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
xpand dawkowanie
witam ! jak dawkowac xpand new formula 925g na cykl ( wiem wiem bylo milion tematow ale kazdy mowi inaczej ! ) prosze o pomoc beda sogi jak wejda
|
4 |
2010-04-12 16:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostra masowa z suplami , porada
witam ! robie masowe treningiem arnolda fbw (pieknie wchodzi ! )
biore gainera 737 , bialko lowickie, diete konkretna mam widz efekty ale chce jakies suple dobre zeby brac przed treningiem !
waham sie miedzy cp a xpand , co wybrac ? cena
|
4 |
2010-04-11 10:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening silowo-wytrzymalosciowy plecow - podciaganie
witam, potrzebuje trening na plecy w podciaganiu , zeby osiagnac 21 powtorzen w jednej serii . na dzien dzisiejszy jestem w stanie zrobic w jednej serii okolo 14 powtorzen czysto technicznie ( podciaganie nachwytem szeroko , do wyprostowanych rak,
|
2 |
2010-03-09 20:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
sucha masa, czyli mniej ale lepiej
witam ! cwicze ponad 2 latka jakos.. interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo ..
trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche
|
8 |
2010-01-30 11:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
skad wziasc wzor tatuaz u ?
witam jak w temacie.. skad wziasc ten wzor ?
chodzi mi o to ze chce sie wydziarac ale nie wiem czy to ma sens na cale zycie..
tzn byla by to moja 1 dziara i musze byc na 100000000000000% pewny ze to jest to , i potrzebuje tego wzoru zeby sie
|
12 |
2009-08-12 19:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nowy plan, masa
witam ! postanowilem zmienic trening masowy bo jechalem swoim planem 10 tygodni i przyszedl juz czas..
dotychczas cwiczylem tak
1. poniedzialek - plecy , triceps brzuch
plecy - 4 cw 4 serie
|
1 |
2009-12-06 20:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening silowo - wytrzymalosciowy na plecy
witam ! jak w temacie , interesuje mnie trening silowo wytrzymalosiowy na plecy.. cwicze obecnie na mase, splitem , kazda partia raz w tyg + abs na brzuch ..
interesuje mnie trening na plecy poniewaz wybieram sie w pazdzierniku na studia
|
6 |
2009-11-11 15:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na barki
siema , cel : masa
1.wyciskanie za pomoca sztangi zza karku 4x10
2.wyciskanie za pomoca sztangielek 3x12
3.unoszenie sztangielek 3x12
4.odwrotne rozpietki sztangielkami 4x10-12
5.szrugsy 4x 12-15
dobry plan, czy za malo/duzo cos ew.
|
18 |
2009-10-09 08:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
jak to jest z tym alkoholem
siema , ale dzisiaj mialem beke ! pilem wczoraj wóde, kolo 0,5l do tego konkretne jedzenie, soki itd..
rano wstaje, zero kaca, czulem sie swietnie ! odziwo bo zawsze po takiej dawce zyc nie umialem na drugi dzien <img src="../../buziaki/7.gif"
|
16 |
2009-08-29 15:08
|
|
Sztuki Walki
|
pomozcie w podjeciu decyzji ! z gory dziekuje
witam !
duzo ludzi mowilo mi abym zaczyl trenowac boks - z uwagi na moje super uwarunkowania ( to sa ich slowa nie moje ) mowilo mi to duzo ludzi na silowni, poczawszy od chudych konczac na mega koksach..
boksem interesuje sie ogladam wszystkie
|
13 |
2009-08-21 13:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
brzuch.. a moja dziewczyna
witam !
postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ...
gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec
|
44 |
2009-08-02 20:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka, serie łączone , doradzcie
witam.
jako ze nigdy nie robilem serii laczanych na ta partie, mam pytanie.
kumpel ktory cwiczy juz sporo latek jedzie takim treningiem :
1a. wycisk na plasko 5 powt
1b. wycisk na skosie hantlami 10 powt
1c. butterfly 20 powt
|
9 |
2009-07-14 20:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na klatke , oceny porady doświadczonych ..
witam.
****dane podstawowe***************************************
nick:damianos
płeć:mężczyzna
wiek:19
wzrost:189
nieprzerwany staż treningowy:2 latka
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:94
obwód
|
8 |
2009-07-11 10:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka, stagnacja- pomozcie ;)
witam.
mam pytania/problemy. pojawila mi sie stagnacja na klatce (cel masa, sila) nic juz nie idzie i pora zmienic plan..
robilem 8 tyg tak :
1.płaska sztangą 10 8 8 6-4
2.skos w gore sztanga 4x8
3.butterflay 4x10
4.przenoszenie
|
5 |
2009-03-29 13:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
krótka przerwa
witam, dorwało mnie przeziębienie ( nie grozne, brak goraczki jedynie gardlo zawalone i tyle) postanowilem zrobic 12 dni przerwy, jakos tak od przyszlej soboty bede normalnie cwiczyl.
i mam pytanie, czy przy takiej krotkiej przerwie moge odrazu
|
3 |
2009-01-15 16:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klata, ocencie moj plan
witam. jako, że ostatnimi czasy wiele zrozumialem prosze was o porade, mianowicie.. zawsze cwiczylem klatke zaczynajac od wyciskania na ławce poziomej-bład, bo robilem to mozna powiedziec ze od kad cwicze ( jeden plan mialem ze zaczynalem skosem, a
|
11 |
2009-01-11 12:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
szybki szpil, pyt. dot. nitroboln u II
witajcie.
lece juz od 3 tyg. na nitrobolonie, zostalo mi jeszcze : 1 mala pucha, oraz z 100 g starej puszki..
wczesniej bralem 15g w dt oraz 5g i 5gjablczanu(osobno) w dnt
ale skonczyl mi sie sam jablczan wiec mam teraz tego nitro sporo...
|
3 |
2009-01-05 16:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomocy.. bicepsy i tricepsy
witam
chcialbym poruszyc swoje łapki bo stoja w miejscu od jakiegos czasu choc zmienilem plan..
bicepsy
1.uginanie sztangi szeroki chwyt na stojaco 4x10
2.uginanie w podporze o kolano 4x10
3.uginanie za pomoca hantli z supinacja 4x
|
7 |
2009-01-02 14:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie dotyczace sily klatki
a wiec... jechalem przez ostatnie 6 miesiecy centralnie bez zadnego supla, tylko dieta i trening.. wyniki ? no slabe no .. pare kg owszem do wagi wskoczylo ale sila marnie.. teraz jestem na cyklu z nitro ii (700g) i pytanie brzmi.. czy moze
|
31 |
2008-12-29 11:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
sylvester
witam.. mam pytanie jak mam sie uchronic przed spadkami zwiazynymi z impreza sylvestrowa i czy moge zalać pałe bo jestem w polowie cyklu na nitro ii <img
|
37 |
2008-12-30 10:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
masówa.. porady :>
witam, cwicze juz 2 tyg na nirobolonie ii i musze przyznac ze juz pojawiaja sie pierwsze efekty, az chce sie cwiczyc :d tylko ze mam 350 g (mala pucha) i mysle nad kupnem no-xplode.. co wy na to ? mam pol puszki nitro, bralbym nitro w nietreningowe
|
10 |
2008-12-28 09:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
prosze o opinie
co sadzicie o cyklu z 240 tab. jablczanu w tab. z vitalmaxu w polaczeniu z nitrobolnem ii 350g, (mam juz te suple w domu kupione)
dt 6 tab krety z vitala + 15 g nitro
dnt 4 tab krety + 10 g nitro
bedzie grubo ?
cel: dobra masa /
|
5 |
2008-12-08 17:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pchniecie kula czyli sila i technika
witam dzis sie dowiedzialem ze jade na rejonowe zawody w pchnieciu kula, juz w poniedzialek.. wiec mam te 4 dni.. jesli chodzi o zawody miedzy szkolne to ostatnio zajalem miejsce na pudle, jednak na rejonach juz jest jakis poziom.. oprocz
|
3 |
2008-09-25 16:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zapytanie:P
witam .. cwicze dosc sporo na silowni jednak spieram sie z kumplem w jednej kwestii i nie wiem kto ma racje:pp chodzi o to , czy cwiczac klatke, wyciskanie na prostej za pomoca wolnej sztangi jest rowne wyciskaniu za pomoca sztangi na
|
6 |
2008-03-26 18:14
|
|
Doping
|
testosteron prologatum problem
|
22 |
2008-03-21 12:37
|
|
Doping
|
gino
|
10 |
2008-03-13 21:30
|
|
Doping
|
prolongatum
|
10 |
2008-03-06 16:59
|
|
Doping
|
omnadren
|
21 |
2008-02-27 18:22
|
