Mam pytania/problemy. Pojawila mi sie stagnacja na klatce (cel masa, sila) nic juz nie idzie i pora zmienic plan..
robilem 8 tyg tak :
1.płaska sztangą 10 8 8 6-4
2.skos w gore sztanga 4x8
3.butterflay 4x10
4.przenoszenie 4x10
chcialbym zastosowac taki plan na 6-8 tyg (cel sila masa)
1.skos w dol 10 8 8 6
2.skos w gore 4x10
3.rozpietki na plaskiej / brama 4x10-12
4.przenoszenIE 4X10-12
W ziazku z tym mam kilka pytan do doswiadczonych..
nie robilem nigdy skosu w dol ( klatka jest juz sporoa) czy to dobre cw ?
czy pojdzie mi sila w wyciskaniu na plaskiej jak sie potem przerzuce ? (przerwaznie zaczynalem plaska zawsze, wiadomo o co be... teraz probuje czegos innego)
i czy beda efekty masowe, czy po 6 tyg bedzie roznica w budowie klatki ...
oczywiscie trzymam diete, jednak nie stac mnie juz na odzywki bo duzo wydaje na jedzenie i silownie..
czekam na odp/sugestie pzdr
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.