Gibon69

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

6688

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie jestem hardcorem ;d biore na klate 200 kg jedna reką ;]

Zainteresowania b.d.

Dieta smaczna ;p

Uprawiane sporty rozne

Ostatnia aktywność 15.07.2010 (15:33)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia po obliczeniu wycodzi mi 348g weglowodanów i 188g białka nie wiem jak z tłuszczami zrobić ? ile oliwy dodac ? zastanawiam sie czy banan po treningu potrzebny? posiłek drugi raczej musi byc z bułkami albo chlebem pełnoziarnistym. prosze o	4	2010-07-08 22:55
Trening dla początkujących	czas na nowy plan czas na nowe bodźce, jade juz splitem okolo 2 miesiecy i chciałbym zostac przy splicie tylko troche go zmienic zeby miesnie sie nie przyzwyczajały. w styczniu zacząłbym ćiczyc nowym planem wraz z cyklem cp + mono. piorytet klatka i wzmocnić	2	2009-12-27 14:17
Trening dla początkujących	split do oceny prosze o sprawdzenie mojego planu, moj piorytet to klatka chciałbym cwiczyc co 2 dzień. tak mi jest wygodnie. więc chcem sie dowiedzieć czy nie za dużo seri ;> mój wczesniejszy plan to fbw plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego przed	8	2009-10-30 21:34
Trening dla początkujących	dalej masa? czy moze redukcja witam, właśnie kończe cykl na mono efekty bardzo ładne łapka 2,5 cm klata 4 cm udo 3/4 cm no i 4,5 kg do przodu. no i teraz ten minus w pasie 4/5 cm troche mnie załało. ćwicze planem fbw. chciałbym	1	2009-10-21 18:11
Po siłowni, o siłowni	program ma ktoś moze program ktory wylicza jaki powinien być rekord wpisujac np. ze 80 kg sie wezmie 3 razy. kiedyś na sfd coś takiego widzialem a obecnie nie moge tego znalesc.	2	2009-08-24 16:10
Odżywki i suplementy	jak to jest z ta ostrovia zastanawia mnie jak to jest z tą ostrovia, w kazdym sklepie z odzywkami mowia ze to gowno. raz jak spytałem o ostrovie to odpowiedzieli mi: to jest sklep z suplementami a nie odpadami mlecznymi. wydaje mi	14	2009-08-04 22:38
Trening dla początkujących	Plan do ocenyy prosze o ocene planu. czy ilośc seri jest ok. ile powtorzen robić w ćwiczeniach na 2 serie ? 10 i 8 ? wiem że przedramienia i szrgusow sie zazwyczaj nie robi w fbw ale chcialbym to tez wlaczyc w plan i chcialbym sie dowiedziec przed jakimi	6	2009-07-08 00:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2010-07-08 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia	2010-07-08 23:29
Po siłowni, o siłowni	Biceps	2010-03-01 16:18
Po siłowni, o siłowni	Kelton czy Thorn?	2010-02-17 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co robic!?	2010-02-13 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co robic!?	2010-02-13 21:23
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-02-10 15:40
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-02-10 15:32
Po siłowni, o siłowni	Czy w tym wieku nadaje sie na silownie ?	2010-02-04 15:58
Po siłowni, o siłowni	panowie kończymy z silownia	2010-02-04 14:11
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2010-02-03 13:22
Po siłowni, o siłowni	Bójka...	2010-02-01 16:20
Po siłowni, o siłowni	Bójka...	2010-02-01 16:14
Po siłowni, o siłowni	Bójka...	2010-02-01 16:01
Po siłowni, o siłowni	Bójka...	2010-02-01 15:53
Po siłowni, o siłowni	Bójka...	2010-02-01 15:40
Galeria Zdjęć	Do oceny 2 lata	2010-01-30 19:31
Odżywki i suplementy	Winko + odzywki	2010-01-29 21:11
Po siłowni, o siłowni	No,ale Gainer ? co korwa Gainer ! ? - Koniec Imprezy ! ,Dziekuje Dobranoc%-)SpamPost	2010-01-29 00:18
Galeria Zdjęć	MORSY ZIMA 2010	2010-01-27 14:39
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 12:17
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 11:48
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 11:22
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2010-01-25 22:19
Po siłowni, o siłowni	Waga a początkowe wyciskanie na ławce poziomej	2010-01-22 19:55
Po siłowni, o siłowni	Coś zgubiłem	2010-01-19 14:27
Galeria Zdjęć	14 lat , 3 miesiące na siłowni	2010-01-18 15:50
Galeria Zdjęć	LYSY595 nowe foto str 15	2010-01-18 15:42
Galeria Zdjęć	Konrad8k /była rzeźba=czas na mase :)	2010-01-17 12:47
Galeria Zdjęć	Konrad8k /była rzeźba=czas na mase :)	2010-01-17 12:21