SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na razie chce przygotować ciało do siłowni, porobię 12 tygodni tego domatora i wybiorę się na siłownię. Ale dzięki za pomoc wszystkim Jako cykl przygotowujący może być spokojnie taki trening domatora w tym czasie jednak postaraj się dopiąć dietę żeby coś budować i dobrze się regenerować.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 10/17/2017 9:54:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Warek - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] warzywa. Trzeba więc więcej podstawowych informacji na temat danego posiłku, aby stwierdzić czy jest on dobry, czy nie. Forma jego podania, np. jako zupa, nie jest istotna. Aby taki posiłek włączyć do bilansu, należy znać zastosowane w nim ilości produktów i wyliczyć to za pomocą tabel. /SFD/2018/2/8/31a440565c3647ba8be46bdf8390a01d.jpg

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2/8/2018 3:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • thermo speed extreme dla kobiety...?dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ok dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 6/16/2007 7:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym stylem życia to zakładaj swój dziennik i wtedy otrzymasz stosowną pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2/8/2018 1:08:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym stylem życia to zakładaj swój dziennik i wtedy otrzymasz stosowną pomoc. Zadziwiające jest to, że na rzeczonym forum po 30 minutach powstał temat nad czym powinnaś pracować :)) Tylko pytania Ci się pomyliły. Tam powinnaś zapytać jaki masz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2/9/2018 9:36:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc po redukcji.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] różnice. O ile pierwsze 3 tygodnie po obcięciu były do zniesienia, to 4 był horrorem. Dół brzucha jeszcze jest trochę przykryty tłuszczem, odkąd pamietam taki był, ale kompletnie mi to nie przeszkadza. Widoczne mięśnie i włókna są cudowne, chciałabym je mieć ale nie kosztem zdrowia fizycznego czy psychicznego. Bardzo Pani dziękuje za pomoc <3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 6/26/2020 10:54:26 PM Liczba szacunów: 1
  • co powiecie o takim treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No to dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 296 Data: 12/9/2019 10:40:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] omijaja rozbudowe nog https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_%C4%87wiczenia_na_po%C5%9Bladki%2C_kt%C3%B3re_nie_buduj%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bni_n%C3%B3g-a3162.html Dziękuję za pomoc :) To przesyłam jeszcze raz zmodyfikowany plan TRENING A 1. Wykroki chodzone z pochyleniem do przodu - 3 x 10 na nogę 2. Hip thrusty - 4s. - 10 10 8 8 (z dołożeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 215 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wycisnąć 100 kg na ławce?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jako metoda uzupełniająca/wspomagajaca i we wlasciwym treningu, czasie i "miejscu" pewnie tak, jednak w Twojej sytuacji watpie W takim razie będę wykonywał płynny ruch, dzięki za pomoc. :) Myślałem, że robię dobrze, skoro rekord w 2 miesiące wzrósł o 30 kg :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 1/6/2018 9:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spróbowałem wczoraj rozgrzać się jakoś bez biegania, zrobiłem więcej serii rozgrzewkowych i w sumie jednak będę biegał, bo rozgrzewa mnie to lepiej, mam więcej siły podczas treningu więc zostają jednak bieganie + serie rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc, dowiedziałem się czegoś nowego, wcześniej nie słyszałem o RAMP. Pozdrawiam Cię serdecznie!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 124 Data: 10/24/2020 10:31:44 AM Liczba szacunów: 1
  • redukcja- kreatyna+spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wielkie dzięki Panowie za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 11/22/2015 4:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 8/25/2020 11:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie produkty spożywcze posiadają w składzie BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 11/23/2013 11:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    odstaw krople ! jak sobie śluzówkę noska zniszczysz to już nic nie pomoże a zeby pomóc to najpierw napisz co dolega ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 10/3/2004 11:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    aeorzolek Buderhin powinien pomóc - walisz 2x do jednej dziurki rano i wieczór. Mi to pomaga - w dzień w ogóle nie odczuwam tego ze mam zatkany nos, w nocy tez, moge sobie noskiem oddychać podczas snu :), tyle ze mi sie zatyka raz 1 dziurka, raz druga ... aha lek jest na recepte

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 10/9/2004 6:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek. A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 7/10/2018 8:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-) Na takich aplikacjach nie polegaj, ale jeśli faktycznie masz bf 20%+ to trzeba przyciąć bo to zdecydowanie za dużo.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 7/11/2018 10:53:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziękuję za pomoc. Co do środków to nigdy nie brałem tylko mam w domu. Ściągnąłem my fitness pal i fitatu, i widzę że zdecydowanie za mało jadłem. Powinienem jeść 2899kcal a jadłem 1200kcal. Schudłem 25kg ale na ciągłym zmęczeniu jak fizycznym to i psychicznym. Zastosuje twoje porady, siłownię 3razy w tygodniu i ruch. Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 273 Data: 6/25/2020 2:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, sylwetka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Racja, jak sytuacja sie uspokoi i siłownie zas beda otwarte, to wtedy spróbuje zredukować tluszcz,dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 298 Data: 3/16/2020 1:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy lenistwo?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Niestety obecnie aura nie sprzyja treningom. Epidemia, ograniczony dostęp do siłowni i wyjść może skutkować obniżonymi moralami. Dodatkowo zmiana rytmu dnia może wpływać na chęci do aktywności. Warto zadbać o regularność w kładzeniu się spać oraz wstawaniu. Jeżeli trening nie sprawia Ci obecnie radości, to kilka dni przerwy nic nie zepsuje, a może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 311 Data: 5/23/2020 12:15:33 PM Liczba szacunów: 1