pomoc

[...] już bo zaległości masakryczne będą:/. Najbardziej mi zależy żebym mógł samochód prowadzić bo jazda autobusem odpada. Coż zostało jeszcze z 3 tygodnie zanim pójde do szkoły i zobaczy się jak to będzie. Lekarz mówi że w ortezie będę mógł delikatnie prowadzić samochód. Dzięki za pomoc:). Zdrowia życzę i cierpliwości w rehabilitacji dalszej:d pozdro.

[...] wywolać? Ćwiczyłem tylko: napinanie mieśnia 4-głowego, dociskanie piłeczki do podłoża kolanem, podnoszenie wyprostowanej nogi no i zginanie bierne do ok 30-45st- to mi kazali w szpitalu. Leże ciągle z wyprostowaną nogą. Proszę o pomoc bo nie mam jak skonsultować się z lekarzem ponieważ pojechał na szkolenie a ściągniecie szwów dopiero za tydzień.

Dzięki za pomoc. Troche mnie uspokoiliście bo już myślałem że coś nie tak. A mogę wykonywać jakieś ćwiczenia żeby odczuć poprawę i zmniejszyć ból czy po prostu odczekać jakiś czas jak samo przejdzie i ćwiczyć tylko czworogłowy i bierne zginanie kolana??

Wszystko zależy od twojego wieku, wytrenowania, aktualnej dyspozycji itd. Zawodowi kolarze pokroju Boonena, Cancellary itd w początkowej fazie sezonu jeżdżą dziennie 6-8 godzin, również na tętnie około 65%, aby stworzyć sobie tzw. bazę treningową do późniejszych specjalistycznych form treningu (siła, szybkość). Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 [...]

Dzieki wielkie za pomoc ;)

Dzieki serdeczne za pomoc chlopaki...Dokladnie o to mi chodzilo ;)

Wielkie dziękuje za pomoc :-) Pozdrawiam

dzięki :) Leci SOG za pomoc :]

tylko przy niedoborach.ale jak masz apetyt to raczej nie wzniesiesz go na wyżyny przy pomocy DM jak nie masz wcale apetytu - moze pomoc.

psonic ma rację sam tak robię . dibencozide może pomóc ale nie musi jeśli psychicznie nie wyrabiasz może zrób sobię przerwe od diety itp. a pozatym uzupełniasz dietę gainerem ??

Dzięki za pomoc :) a co myślicie o tym spalaczu?

Bardzo dziękuję za pomoc:) czyli np interwaly składające się że samego swingu (oczywiście rozgrzewka przed i stretching po też będą) będą ok? Możecie polecić ile robić interwalow i jakie długie sesje i jakie przerwy?

Dziękuję za pomoc.myślicie że tabata to dobra opcja jeżeli będę ją robił 2-3 razy w tygodniu i będzie to moja jedyna aktywność fizyczna?

na dniach ruszam z tym cackiem. dziekuje wszystkim za pomoc,sogi komu wejdą

Trening siłowy jest podstawą do zmiany naszej sylwetki na lepszą pod względem jakości. Zarówno w sytuacji budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, czy poprawy wytrzymałości mięśni i kondycji. Musi być on odpowiednio ukierunkowany pod dane cel. Treningi jak najbardziej można wykonywać w domowych warunkach. Jednak [...]

Popularne BCAA, czyli branched chain amino acids (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem [...]

Tak jak Dudek powiedział - duża nadwyżka kaloryczna, bite 8 godzin snu no i oczywiscie wszystko co może pomóc w regeneracji... czyli suplementy tj. bcaa, ZMA Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-19 17:14:36

[...] Moze jesli bede biegal tylko raz w tygodniu po okolo 60-80 min to to nie bedzie bardzo przeszkadzalo w budowaniu masy miesniowej a siatka/kosz i noga to nie sa zadne treningi tylko poprostu rekreacja wiec moze to nie bedzie tak strasznie przeszkadzalo w budowaniu masy miesniowej co jest dla mnie piorytetem w tym momencie?? Sogi dla was za pomoc

[...] kiepskie, malutkie 2-3 posiłki w ciągu dnia. Mięśnie nie urosną z powietrza. Dlatego jeżeli kwestia odżywiania u Ciebie kuleje, to czym prędzej postaraj się to zmienić. Z pomocą przyjdzie Ci sekcja artykułów z kategorii: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ Czy też pomoc naszych specjalistów na forum w dziale: [...]

Nie ulega wątpliwości, że jest to dodatek który chociaż w pewnym stopniu może pomóc. Podstawą to dobra dieta, solidna rozgrzewka, rolowanie i rozciąganie mięśni. Poza tym wizyty u fizjoterapeuty co jakiś czas.