SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] 2. 100g indyka/ryby/mięsa 20g oliwy warzywa 3. 100g indyka/ryby/mięsa 20g oliwy warzywa 4. 100g indyka/ryby/mięsa oliwa 8g 5. 100g indyka/ryby/mięsa 12g oliwy 50g kaszy warzywa -TRENING- 6. 25 g kaszy 100g indyka/ryby/mięsa warzywa No, i zdecydowanie wolałabym jeść jajka zamiast takiej ilości mięsa. Byłabym wdzięczna za pomoc! pzdr!

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 10:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] ilości mnie już po prostu mdli... - A no i źródła tłuszczu: rozumiem, że jakieś sery powinnam sobie odpuścić, a co z boczkiem, karkówką (widziałam, że się pojawiała w planach u panów)? - w ciągu 2 tygodni mam zejść do 30g węgli? tak? - i ostatnie... jak wychodzić z takiej diety, żeby nie mieć efektu jojo? Jeszcze raz dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 12:05:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Zaczne od tego że się przywitam ;) Jestem świeżakiem wiec tradycyjnie zwracam się o pomoc. Sytuacja nie wygląda korzystnie. Z umiarkowanej aktywności przeszłam na rzadną i nic mnie nie usprawiedliwia. 173 cm 90 kg i blisko 32% fatu. Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po [...]

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 11:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Ogromnie dziękuję za pomoc. Zamelduję się tutaj za 2 tygodnie i zdam sprawozdanie. :)

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 10:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    King, SOG oczywiście za artykuł i pomoc, ale mam trochę niejasności. W przykładowej rozpisce dla pierwszego tygodnia podałeś, że osoba 80kg powinna spożywać 2tys kalorii Ja ważę 78kg i kalkulator na stronie potreningu pokazuje mi coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3271.19 Węglowodany 55% 1799.15kcal = 449.79gram Białko 15%% 490.68kcal = [...]

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 10:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] mam koło treningowo przenieś do posiłków 1-2 i ma być mniej więcej tyle samo węglowodanów co w dzień z treningiem? ogólnie kaloryczność diety ma być taka sama co w DT? - aeroby tylko po treningu pytałem Tomasza Lecha i kiedyś się tak przygotowywał do zawodów i wyszło mu to dobrze. - suplementy tyup omega 3 wliczamy w dietę? Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 11:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Czyli co po prostu tę oliwę rozdzielić do tych posiłków gdzie jest oliwa i po kłopocie. No to wszystko elegancko , od jutra zaczynamy ! Już się nie mogę doczekać :) Pozdrowienia i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 8:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Również gratuluję. Cieszę się, że mogliśmy pomóc. Jesteś żywym przykładem tego, że rozsądna dieta low-carb potrafi zdziałać cuda.

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 1:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] dziennie, czy to wystarczy na zbudowanie mięśni? Drugie pytanie, to kiedy dawać węglę? Planuje 50 gr węgli przed treningiem (ok 70 gr ryżu parboiled) i reszta po treningu (70 gr ryżu, shake - banan 100 gr, płatki owsiane górskie 70 gr, mass xxl 30 gr). Może być? Czy zamiast łopatki wieprzowej i karkówki mogą być udka z kurczaka? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 8:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] podnieść białko bo teraz mam 2g/kgmc a reszta tłuszcz czy bardziej stopniowo ? Dodam że to moja pierwsza redukcja stąd może i banalne pytania ale potrzebuje doradzić się kogoś z większym doświadczeniem. Z góry dzięki za wszelką pomoc.. Zmieniony przez - dinoCBR w dniu 2015-03-07 11:21:37 Zmieniony przez - dinoCBR w dniu 2015-03-07 11:22:54

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 10:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    [...] carb' czy np. napakować się węglami? Jeśli mam trening wieczorem o 21-23 to nadal mogę zjeść posiłek poranny (owsiankę) z największą ilością węgli a po treningu (przed spaniem) jedynie shake z białkiem i bananem? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - sectorek w dniu 2018-01-08 20:22:33 Zmieniony przez - sectorek w dniu 2018-01-08 20:24:06

    Odpowiedzi: 747 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C a kortyzol.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki faf za ten temat co do kortyzolu - to moge dodac o stresie i kortyzolu: Jak wiadomo różni ludzie różnie reaguja na stres - nie ma dwoch takich samych osob o tym każdy wie - tak samo dla jednej pewna 'sytuacja' jest normalna - dla innej może być juz stresująca. To zalezy od osobowości człowieka u którego stres wystąpił,ponieważ wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16810 Data: 10/11/2011 7:10:16 PM Liczba szacunów: 1
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    Ja masaż sucha Szczotka lubię ale efektów jakiś porazajacych nie mam niestety. Najbardziej liczyłam na pomoc z wrastajacymi włosami.

    Odpowiedzi: 1804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2019 8:28:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Buty piłkarskie - porady

    Post
    Piłka Nożna

    Bardzo proszę o pomoc. Potrzebuje buty na sztuczną trawę(czyli tzw. turfy). Jakie obuwie polecacie w granicach do 300 złotych? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 11:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Spanenie tłuszczu przed rokiem szkolnym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Widzisz kealn ja akurat nie kłamię, bo ku**a po co kłamać chcąc otrzymać pomoc??!! Ty może tak i robiłeś, ale ja nie jestem tobą. Jem tak jak napisałem, wcale nie jem za trzech. Zresztą myśl sobie co chcesz. Zaznaczam o aktywności , że do tej pory ćwiczyłem 2x w tygodniu, a teraz dopiero od września będę ćwiczył 5x w tygodniu. Zrobię analizę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 8/18/2012 11:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ma wyglądać ciężar w ostatnim mikrocyklu HST z negatywami. Będę starał się robić 2-3 powtórzenia samemu i resztę powtórzeń w serii z pomocą. NIe wiem od jakiego ciężaru zacząć i jaki progres stosować ??? bo mnie zawsze wychodzi tak, że np. 100% dla 10 powtórzeń to jest więcej niż 75% dla 5 powtórzeń itd., a maxy dla negatywów zmierzone nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 9:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpływanie może pomóc, a może zaszkodzić. Wszystko zależy od intensywności. Sauna w dnt może pomóc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2012 3:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • poziomka99/Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego...

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie poziomko jakby nie było jesteśmy tu dość anonimowe, poza tym Twoje zdjęcia nie są potrzebne po to by się tu ktoś śmiał czy krytykował, a poprostu by łatwiej było Ci pomóc...poza tym zgadzam się z Maksimą...mogą one pomóc dziewczynom z podobnym kłopotem także czekam i nie ma czego się wstydzić

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2/13/2011 1:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    poczekajcie z tymi obietnicami kto sie nie zjawi na Ustawce , jak już będzie ustawka , bo potem to różnie bywa 8-) najblizsza 07.01 Poznan i to na 90% juz pewne wiec wstępne info, kolejna bedzie Warszawa jakos 2-3 tyg po Poznaniu, bo potem juz w polowie lutego mamy Debiuty i tam tez cos ogarniemy, ale beze mnie . za to wstepnie Tomek Czawaj [...]

    Odpowiedzi: 8733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 8:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to też jest jakaś możliwość. Zobaczymy, po tej drugiej operacji choć trochę puściło. Może już zacznie schodzić. Dzięki za zainteresowanie i pomoc Luki ;-)

    Odpowiedzi: 8733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 7:30:47 PM Liczba szacunów: 2