SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Leexie: dużych błędów nie ma, ale zasadniczo 3 rzeczy można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 7:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Ok, zmienię buty, zmniiejsze szerokość rozstawu stóp i będę pracował nad tą techniką. W sobotę wrzucę film po treningu nóg do ponownej oceny. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 5:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Mogą pomóc rozciąganie tyłu uda, ogólnie całej grupy kulszowo goleniowej. Teraz będziesz mieć taki etap, że będzie musiała nastąpić redukcja ciężarów bo zmieniasz technikę ćwiczenia i teraz zmieniło się najsłabsze ogniwo w ruchu. Pewnie prostowniki są za słabe jak się wzmocnią to będzie zdecydowanie lepiej, Jeśli czujesz, że nogi dają radę to daj [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca, mlodej laski??? no sie zawzielam i piekna i pociagajaca do wakacji bede. a co! bym prosila o pomoc w temacie To jak z tymi bialkami? za moze byc czy za duzo? mnie sie wydaje ze od cholery ich wyszlo. za pierwszym razem jak ukladalam diete wyszlo o zgrozo 225! Martucca- ok, podbije te diabelne wegle. No ja sie boje zalania (fatem jesli [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9278 Data: 1/6/2011 3:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby mi ktoś pomóc? Czekam na ocene dietki ckd

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 4/30/2008 10:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na rece, masz go juz? przepraszam, ale pierw zniklas pozniej ja mialam kontuzje reki i zupelnie wylecialo mi z glowy, zwlaszcza ze tak tloczno sie zrobilo w dziennikach ze czesto uciekaja mi nawet te ktore teoretycznie sledze, bo staram sie pomoc dziewczynom Jakbys jeszcze potrzebowala to daj znac, tylko ile dni i jaki sprzęt do dyspozycji

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 18916 Data: 4/29/2009 10:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki za podwójny post ale chce odświeżyć temat. Ktoś może pomóc ? ;[

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 9/10/2008 10:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • kyokushin -pierwsze treningi

    Post
    Sztuki Walki

    eeeeeeee opisałeś te treningi jak największe katusze No, ale takie już są w kączu KK słynie ze twardości stylu i takie są treningi, dobry wybór i ćwicz dalej Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 10/24/2003 2:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, forma, dieta. Proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Chyba laikiem a nie "lajkiem". A czytałaś cokolwiek w naszym dziele lub w ogóle na sfd?? Bo wygląda, że nic. Żeby Ci teraz wszystko tłumaczyć krok po kroku to trzeba napisać książkę. A to chyb anie o to chodzi. Poczytaj, pomyśl. Włóż trochę własnego wysiłku w zdobycie wiedzy. Inaczej nie docenisz wysiłku kogokolwiek kto Ci tu na forum będzie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/17/2016 11:02:42 AM Liczba szacunów: 4
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Rób przysiad tzw. wall squat. Maksymalną liczbę powtórzeń :-) Filmik dawaj, może być tu, może być na priv. Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 1:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Cicho :-> Trzeba zacząć działać. Stoisz dobrze finansowo, dasz radę zainwestować w bardzo dobre witaminy i bardzo dobry tran? Dość drogi biznes, trzeba sprowadzić z US/UK, ale lepszych w Polsce nie znajdziesz. Co do zwiększenia wagi, to owszem, można zrobić mały myk z kreatyną. Po prostu naciągniesz wody i zrobisz się cięższa, efekt tymczasowy, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    kreatyna to suplement sportowy wiele dziewczyn bierze tez pomaga zdobyc mase mieśniową , skutkiem ubocznym jest nabranie wody a wiec zwiekszenie wagi o co chodzi lekarzowi ;-) a dieta zrobic ma przy okzaji swoje jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Witam, coraz bardziej się zastanawiam i czy ktoś zna dobrego trenera osobistego z Łodzi? Szukałam trochę w internecie... Oto co znalazłam: http://www.trener-personalny.dl.pl/ http://maciejkrysiak.pl/ http://www.twoj-osobisty-trener-lodz.pl/ http://www.trenerlodz.pl/oferta.html http://www.trenuj-zdrowo.pl/index.htm [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 10:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj znów był dzień z kapuchą i dzień nieprzyjemny się zrobił %-) dziś dzień testowy, bez kapuchy, zobaczymy jak się zachowam pod wieczór. Dziś DT, sob i ndz NT, pt DT. Miski powrzucam później. Dziś na treningu niby miałam do niego ochoty i chęci, ale jakoś po wykonaniu go w ogóle nie czułam zmęczenia, ani niemal żadnej kropli potu nie było na [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 4:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    jestem z Łodzi, do warszawy więc nie mam daleko, ale póki co wchodziłby w grę kontakt telefoniczny/mailowy, jestem właśnie w drodze do Korei.. Udało Ci się jakoś naprostować hormony? Martucca, czy znaczy to, że mój przypadek jest beznadziejny, skoro już nawet Wy nie jesteście w stanie mi pomóc? :C Czasem są dni, że mam wrażenie, że u mnie już [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 3:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 3:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    [...] na nie kontrolnie. W sumie samoukiem jestem, nigdy nikt ciągów, wyciskania, przysiadów i innych nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :) (Co cieszy dodatkowo i motywuje ;-) ) Mam za sobą już dwa treningi klatki, jeden pleców i jeden nóg. Jak dokończę w tym tygodniu kolejny trening na [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 6:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ja przepraszam moderatorki ze sie odezwalam #-P chcialam tylko pomoc... Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-04-05 11:22:56

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 11:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Obli, Martucca Dziękuję! Pytanie tylko - łopatki są zawsze ścisniete? W kazdej fazie ruchu? Boje sie juz kogokolwiek pytac o pomoc, bo juz pare razy odzywali sie do mnie ze 'nie powinnam wyginac krzyza' albo trzymac nogi na gorze.. wiec tacy to specjlaisci.. Ostatnio trener tylko mi zwrocil uwage na to ze wyciskalam zbytnio z barkow - tu mial [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 3:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana. Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego :-? Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 11:09:44 AM Liczba szacunów: 0