[...] w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy warto? PS : TRENOWALEM ROK TEMU BOKS w mojej miescinie... ale tylko 3 miesiace bo mialem powazny wypadek... Ale juz wszystko ok. Sog za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-01 02:59:18
[...] (te uda to chyba od gor i rowerku). Tutaj sie zaczyna moja prosba: potrzbowalbym planu tak na 3 razy w tygodniu trening. i co najwazniejsze uwag jak dysproporcje w nogach zmniejszyc (tzn jak powikszyc lydki, wewnetrza i tylna czesc ud) i jak do tego dostosowac trening pozostalego ciala (czyt: gornej czesci) z gory dziekuje za pomoc. Uklony Meti
[...] o podpowiedz później zabiorę się za dalsza rozpiskę diety. Jeśli nie sprawi wam to problemu moglibyście podać jakieś tematy w których jest napisane jak powinienem rozłożyć B,W,T w poszczególnych posiłkach. Thx za pomoc. Pozdrawiam Dziku. Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-07-20 16:52:34 Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-07-20 16:52:55
[...] Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki Czyli wychodzi ze od wstania do sniadania mija 60 minut...sam nie wiem jak to lepiej rozlozyc...bede bardzo wdzieczny za pomoc ps. tak to juz moje ost. pytanie dotyczace cyklu..ale to wina Clara:) bo on mi namieszal za bardzo hehe:)) <<>>
[...] ktos inny np w 3 miechy ? - czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba 1 raz w tyg wyjdzie nam tylko za zdrowie :] oraz czy ogolnie basen moze nam pomoc w ladnym wyrzezbieniu miesni gdy np bedziemy chodzic 3 razy w tyg? a teraz troche info o mnie samym : waze ok 75 kg przy wzrosie 180 , ososbiscie widze ze mam troche [...]
]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33
[...] (uzalezniam go rwoniez od zajec w szkole) Czy do tego wystarczy najzwyklejsza dieta z gazety? Czy dorzucic jakis suplement? Jak tak to jaki? P.s: Prosze o nieuzywanie jakis skomplikowanych nazw, jestem zupelnie zielony. Zalezy mi raczej na wygladzie zblizonym do facetow na okladkach mh niz klasycznych kulturystow :p. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] dosc dluga przerwe. Teraz chcialem powrocic do cwiczen ale czegos innego: mam na oku Krav Maga, albo combat, ale z tego co sie orientuje to nie ma nigdzie w okolicy zadnych takich "szkol". Jesli ktos sie orientuje, to prosze o pomoc. PS: pisze z telefoni - przepraszam za ewentualne bledy, PS2: szukalem w google- nic konkretnego nie znalazlem
[...] ćwiczeń. Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem. Później rozpisze mój plan treningowy dokładniej. W czwartek pierwsza relacja z treningu(nogi i barki!) Proszę o pomoc, zależy mi na redukcji (dlatego jeżdżę po 40min na rowerku) Zapraszam do komentowania! Załączam aktualne foto! Zmieniony przez - djkiter w dniu 2011-03-30 08:59:58
[...] oraz zrehabilitować dobrze prawe kolano które miało kontuzje ok roku temu lekarz stwierdził konflikt udowo-rzepkowy. Obecnie przywykłem do bólu a przedni mięsień na udzie jest prawie nie wyczuwalny. Proszę o pomoc jakie badania powinienem przeprowadzić odnośnie utraty wagi i co zacząć robić, aby odzyskać dawną wagę oraz jak naprawić kolano.
Witaj, mam parę pytań, a Ty jesteś odpowiednią osobą, która może mi pomóc (mam nadzieje, że się nie myle). Oto owe pytania: 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy [...]
[...] i omadren) ale to bylo wieki temu i tylko 1 cykl. Czy jest teraz jakis srodek ktory zaradzilby pozbyciu sie tej piepszonej wady? Czytalem troche o NOLVADEX, PROVIRON, ARIMIDEX, AMINOGLUTHEMID - ale nijak nie wiem konkretnie co i jak - moze to niski poziom testosteronu? Prosze o pomoc - bo nie daje rady, pol zycia w dyskomforcie psychicznym...
[...] tego sam z siebie pragnę zrobić "coś". Jakie ćwiczenia? Jestem gotów na siłownię, jeżeli potrzeba, a w domu mam hantle 8kg (2 sztuki) i gryf z jakimiś małymi ciężarkami (lekki gryf). Co mam robić z klatą i co z resztą? Jak zacząć? Apropo diety to planuję założyć osobny wątek. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Reyosek w dniu 2018-08-31 03:11:35
[...] prośbę, mógłby ktoś rozpisać mi mniej więcej, jak ma wyglądać jadłospis na jeden dzień z jednym treningiem 1-1,5 godzinnym w tym dniu ? Przejrzałam już sporo artykułów, ale wiadomo, że początki są trudne, a pierwszy raz coś takiego robię:) Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam:) /SFD/Images/2015/5/24/0dce872f778d4cbfb7d28afb572e16f8.jpg
[...] treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w [...]
Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]
[...] ze clomid sklepal az tak mocno zeby lh I fsh wybilo do takiej ilosci ? Czy moze z powodu tego ze test byl poza Norma juz przy wjedzie na clomid fsh I lh sie zestackowalo? Nie wiem co myslec. Mam zamiar wkrotce powtorzyc badania I zobaczyc czy ten poziom sie obniza . Dodam ze badania przed cycklem byly w normie. Prosze o pomoc. Dzieki wielkie
[...] 18:30 45g Carbo/kakao/sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Co sadzicie o tej diecie? Co zmienic/dodac? Ilosci produktow/ godziny planuje zmienic dlatego ta diete traktuje jako podkład prawdziwej diety. Z gory dziekuje za pomoc w ułożeniu dobrej diety i prosze wyrozumiałość.
[...] Poza tym w trakcie siedzenia cały czas odczuwam jakby taki ból pulsacyjny %) %), jak kołatanie serca tylko że w dole brzucha %) %) Prościej na prawde nie umiem tego wytłumaczyć Jeśli to komuś pomoże to dodam że w tym tygodniu nie robiłem żadnych martwych ciągów ani przysiadów...nie wiem skąd to się wzieło... Sogi dla wszystkich za wszelką pomoc
