SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

21 lat 104 kg 195 cm wzrostu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_Ćwiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze wyrzeźbiony brzuch ale tego nie widać iż troszkę tłuszczu go przykrywa i tutaj zaczyna się problem piszę w sprawie
co według was osób z doświadczeniem w tych sprawach powinienem zrobić aby zwalić zbędny tłuszcz aby odsłonić to co mam pod nim ??
jestem gotowy na diety ćwiczenia itp (lecz nie mam dostępu do siłowni) mam w domu tylko 2 hantle jeżeli o to chodzi
co do jedzenia jakie zacząłem jeść jest zamieszczone w temacie który podałem wyżej proszę o wypowiedzi osób które chcą i mogą pomóc a nie wypowiedzi typu ogarnij się i schudnij albo skończę wpier... fastfoody

z góry dziękuję
jeżeli chcecie uzyskać jakieś jeszcze informacje jakie wam potrzebne piszcie zaraz odpowiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46600 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Flex Ci odpowiedział na pytanie dotyczące HMB i przyjmij to za pewnik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
tak ale tutaj napisałem co do diety jakiejś co byście mi doradzili jeżeli chodzi o odżywianie i ćwiczenia aby zbić te kilka kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
pomożecie mi obliczyć jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46600 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
W moim podpisie masz podstawy układania diety, przeczytaj. Jeśli chodzi o treningi domowe to w zależności od Twojej wydolności. Możesz robić te z podwieszonego tematu http://www.sfd.pl/Zbiór_treningów_w_domowych_warunkach.-t568972.html
Tylko że one są bardzo ciężkie i nie polecam przy słabszej wydolności. Jeśli będziesz miał problemy z tymi treningami, to po prostu pobiegaj na początek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46600 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
zapotrzebowanie: waga * 24 * 1,4.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-02-09 15:51:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
104*24*1,4=3494,4
24 tu chodzi o 24 godziny ??

bo co do MBR wyszło mi 2139,41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46600 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
no o godziny, ale co za różnica? Wyszło Ci dobrze, teraz zrób rozkład makro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
a możesz wyjaśnić jak to się robi sorki że takie pytanie ale nigdy się tym nie zajmowałem :/ chyba że możesz pomóc mi w ułożeniu tak jak mówię może być najostrzejsza dieta jeżeli efekty będą spore a co do biegów zacznę od jutra rana biegać dziennie tak z 10 km truchtem (trucht wystarczy ?? )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CEL MASA- moja pierwsza dieta( do korekty)

Następny temat

PORADA DOT. BRZUCHA !

Masa