Hejka morales_37
fajne te treningi,przypomniał mi się trening,który czasami robię,
nazwałem go "combo"
być może istnieje pod inną nazwą?
do wykonania tego treningu można użyć sztangi lub hantli,ja zaczynałem od sztangi ważącej 20kg.a kończyłem na 40kg.w wypadku hantli zaczynałem od 5kg.a kończyłem na 10kg.w tej wersji robiłem więcej powtórzeń.
ok.jak to wygląda:
po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki)
można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać:
martwy ciąg-4powt.
wiosłowanie sztangą-4powt.
wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt.
przysiady ze sztangą na karku-4powt.
tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość.
odpoczynek dopiero po skończeniu 3 serii.około 1min.
po czym powtarzamy wszystko...