SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odzywianie pod Trening w domowych warunkach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236
Witam wszystkich.

Przywiódł mnie tutaj wiadomy cel, mianowicie sposób odżywiania.
Od tej soboty zaczynam TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH z forum(art.Mawashi) dla POCZĄTKUJĄCYCH.

Z tego co przeczytałem (po żmudnym czytaniu części postów ok.50 stron!!) stwierdziłem, że dopełnieniem samego trening powinno być w miarę zdrowe odżywianie.

Podobno daje to bardziej wymierny efekt wraz z treningiem, niż bez odżywiania (trochę zakręciłem :P)

Poczytałem podwieszone tematy, ale dalej nie miałem już zbytnio siły, dlatego zawracam Wam głowę :D

Moje dane:
Wiek 21 lat
Wzrost 187 cm
Waga 80,5 kg

Z tym, że nie chciałbym narzucać sobie jakiejś zbytnio restrykcyjnej diety. Chodzi by jeść zdrowiej co ma się przyczynić to lepsze sylwetki ciała w połączeniu z wyżej wymienionym treningiem.

Jestem osobą aktywną fizycznie. Od czerwca do listopada jakieś 2 razy w tygodniu biegałem. Teraz przerwa min. do kwietnia.
Dwa razy w tygodniu chodzę na treningi Krav Maga.

Chciałbym też przy tym minimalnie przytyć (tak do 2,5 kg myślę że by było dobrze do mojego wzrostu).

Jestem studentem, także błagam nie polecajcie jakichś produktów które są drogie, lub trochę droższe (czyt. są wyszukane - oliwki, nie wiadomo jakie, oleje i olejki nie wiadomo z czego itp itd).
Nie jest to wyrazem mojej ignorancji, ale nie mam na to kasy.
Najlepiej żeby po prostu używać czegoś zamiast czegoś co się normalnie ja a jest mnie pożywne etc. Odpada z braku czasu gotowanie samemu wędlin, szynek bo nie mam czasu (zresztą ja nie gotuję :D). Odrzuciłem na razie w ogóle słodycze (Post :D), a potem będę jadł w naprawdę niewielkich ilościach.

Będę niezmiernie wdzięczny za Wasza pomoc.
I przepraszam za jakieś błędy lub niedociągnięcia. Mam nadzieję, że mnie zrozumiecie :P

Pozdrawiam.

FC Barça
més que un club …

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12814
przeoczyles post podwieszony ,tzw STICKY ''podstawy ukladania diety'' tam sobie dokonasz selekcji z menu ..potem jak juz to zrobisz to wklej tutaj do oceny/poprawy. Tak tutaj zalatwiamy sprawy ^___^ pZdR
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta + Odzywka

Następny temat

Redukcja ze 98kg na 80

WPC