Derek Lunsford po zwycięstwie na Mr. Olympia 2023 udowodnił, że jest najlepszym kulturystą na świecie. Jego ogromna masa mięśniowa, a zwłaszcza potężne plecy sprawiły, że pokonał poprzedniego mistrza Hadi Choopana i został pierwszym w historii mistrzem dwóch kategorii. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Lunsford przedstawił najbardziej według niego skuteczne ćwiczenie rozwijające mięśnie nóg. Chociaż wykroki nie są czymś, co lubi robić, mówi, że nie należy ich pomijać w swoim planie treningowym.
„Wykroki w marszu to jedno z moich najmniej ulubionych ćwiczeń, nie będę kłamać. Po pierwsze, są wyczerpujące i zwykle są na samym końcu treningu. Zanim do nich dotrę, zwykle jestem gotowy zakończyć trening. Lubię atakować ćwiczenia, w których nie jestem tak dobry lub które nie sprawiają mi przyjemności, zazwyczaj to właśnie dzięki temu rozwijam się. To naprawdę dużo rozciągania i mając to na uwadze, mam ochotę wykonać to ćwiczenie, ponieważ wiem, że zdrowe jest, aby mięsień pozostawał rozluźniony i zapewniał większy dopływ krwi do mięśni, szczególnie pod koniec treningu. Zwłaszcza jeśli dodasz do ćwiczenia ciężary, będzie to bardzo wyczerpujące, niezależnie od tego, czy będziesz wykonywał wykroki w chodzeniu ze sztangielkami, czy ze sztangą na plecach, jest to bardzo męczące i wyczerpujące ćwiczenie”.
Derek Lunsford jest znany ze swoich hardcorowych treningów. Przed zawodami Mr. Olympia 2023 odbył wiele ciężkich sesji treningowych, dzięki czemu ostatecznie pokonał konkurencję. Po historycznym zwycięstwie Lunsford nie zwalnia tempa i nadal intensywnie trenuje, by być gotowym na Mr. Olympia 2024, które odbędą się w październiku w Las Vegas.
https://youtu.be/l__v9tyoj1w
Następne w kolejce będą Syzyfki. Ale to chyba by musiał polski youtube przejżeć.