Tłuszcz

Cześć, chciałbym się dopytać o spalanie tłuszczu będąc na masie i dopiero zaczynając. Jest to możliwe żeby będąc na masie palić jednoocześnie tłuszcz? Oraz czy podczas masy opłaca się w ogóle brać fat burnery (3400kcal 220g białka 70g tłuszczu 450g węgli)

W teorii jest coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej, ale udaje się rzadko i jeśli już to najczęściej u osób bardzo początkujących i z mojego doświadczenia raczej udaje się przypadkiem niż jako takie zaplanowane działanie.

Natomiast dla mnie to jest oczywiste żeby stawiać sobie konkretne cele treningowe, które wzajemnie się nie wykluczają. W przypadku budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez tego nie da się budować masy mięśniowej, podobnie jak redukować tkanki tłuszczowej na nadwyżce do tego potrzebny jest deficyt kaloryczny.

Dlatego stosowanie spalacza w okresie budowania masy mięśniowej jest zbędne, mało tego to marnowanie suplementów i pieniędzy. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej poziom tłuszczu wzrasta zbyt gwałtownie to znaczy, że masz po prostu za dużą nadwyżkę kaloryczną i trzeba ją zmniejszyć. Ewentualnie jeśli okres masy trwa długo to trzeba przeprowadzić normalną redukcję aby poziom tkanki tłuszczowej wrócił do rozsądnych wartości.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-06 12:06:16

Witaj.
Będąc na Asi jesteśmy na bilansie kalorycznym dodatnim czyli spożywamy więcej kalorii niż nasze ciało potrzebuje na co dzień aby stworzyć możliwość do budowy masy mięśniowej nasze ciało potrzebuje nadmiaru kalorii aby było w stanie nadbudować mięśnie. Natomiast tłuszcz palimy w momencie gdy tych kalorii jest mniej niż ciało wydatkuje na co dzień Co oznacza że odchudzanie musi być powiązane z bilansem kalorycznym ujemnym Czyli mówiąc wprost musimy dostarczać mniej jedzenia niż potrzebuje nasze ciało

Nie jest więc możliwe aby jedząc więcej niż potrzebuję nasze ciało palić tłuszcz. To tak jakbyś chciał obniżyć temperaturę pieca ciągle dokładając do niego dużo węgla. Niestety nie jest możliwe aby nawet wykorzystując silne termogeniki czy spalacze tłuszczu palić tkankę tłuszczową podczas okresu masowego. Dlatego okres masy mięśniowej powinien być przeplatany z mini kartami lub okresami redukcji tkanki tłuszczowej która umożliwi nam obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej i ponowne budowanie mięśni.