| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcz w mięsie
czesc, mam pytanie odnośnie smażenia. załóżmy, że jakieś mięso ma 500 kalorii i 30 gramów tłuszczu na 100 g, jeśli na przykład wrzucę je na patelnie bez tłuszczu, i wytopi się tłuszcz, i zostanie na patelni np. 10g tłuszczu z tego mięsa, to można
|
17 |
2024-03-09 18:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy - jak stosować?
cześć, chciałbym się dowiedzieć czy można stosować na raz (w sensie jeden po drugim ale chodzi mi że jednego dnia przez dłuższy okres czasu):
-cytruline
-arganine
-beta-alanine
-kreatyne
-eaa
oraz drugie pytanie, czy można korzystać z
|
8 |
2024-04-24 14:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Tłuszcz
cześć, chciałbym się dopytać o spalanie tłuszczu będąc na masie i dopiero zaczynając. jest to możliwe żeby będąc na masie palić jednoocześnie tłuszcz? oraz czy podczas masy opłaca się w ogóle brać fat burnery (3400kcal 220g białka 70g tłuszczu 450g
|
3 |
2024-04-28 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problemy trawienne - porady
cześć, nie wiem czy to do końca odpowiednie miejsce ale wolę się i tutaj spytać. przez ostatnie dwa miesiące jadłem praktycznie codziennie piersi z kurczaka z 0,5kg-0,8kg dziennie, ostatnio praktycznie po każdym zjedzeniu kurczaka przychodzą dużę
|
5 |
2024-04-24 18:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompa mięśniowa - czy jest istotna?
cześć, mam problem a propo spadku "pompy" podczas treningu, po zrobieniu około połowy planu treningowego tj skonczylem robic biceps zrobilem line i za glowe triceps oraz wyciskanie i wznosy na barki czułem ta pompe wiadomo "twardy" biceps, a robiac
|
8 |
2024-03-28 13:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Testosterol
cześć, prosiłbym o ocenę planu treningowego,
staż 2 miesiące
198cm/89kg
+- 20% body fatu z którego staram się zlecieć dietą
2500 kcal 200g białka 80g fatu 200-300g węgli
niestety nie widzę praktycznie żadnych zmian w sylwetce, pomimo tego że
|
2 |
2024-04-06 15:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Spalanie tłuszczu - porady
cześć, od ponad miesiąca jestem na deficycie kalorycznym 2500 kcal ale i tłuszczu, ponieważ staram się go zjadać do 80g dziennie. wcześniej te ilości były dużo większe co spowodowało u mnie dość spore zalanie, nawet teraz po dwóch miesiącach
|
4 |
2024-04-03 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
cześć, przedstawie po krótce sytuacje. mam 198/90, praktycznie zero mięśni z czego ok.20% bodyfatu. jestem wysoki i chudy ale mam sporo tłuszczu, ćwiczę już na siłowni półtorej miesiąca z planem i praktycznie nie zauważyłem najmniejszej zmiany, i
|
13 |
2024-03-21 17:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zalecane źródła makroskładników
czesc, mam pytanie. jestem na redukcji, mam 198/90, jest to redukcja ze względu na duży procent bodyfatu, przyjąłem 2500kcal, 220g białka, 300g węgli i 70-85g tłuszczu. czy w kontekście utraty tłuszczu i jednocześnie ćwiczenia na siłowni, ma
|
3 |
2024-03-13 19:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadek siły - porady
198/90 kg, pierwszy raz styczność z siłownią, zacząłem dwa tygodnie temu, wiadomo podjarka robienie wszystkiego na raz, praktycznie przez cały tydzien dzień w dzień klata na ławie, dopiero od następnego tygodnia zakupiłem plan, przechodziłem cały
|
4 |
2024-02-21 18:15
|
