Testosterol

Cześć, prosiłbym o ocenę planu treningowego,
Staż 2 miesiące
198cm/89kg
+- 20% body fatu z którego staram się zlecieć dietą
2500 kcal 200g białka 80g fatu 200-300g węgli
Niestety nie widzę praktycznie żadnych zmian w sylwetce, pomimo tego że systematycznie wykonuję plan robiąc maksymalnym ciężarem jakim jestem w stanie, staram się też trzymać 8h snu, korzystam z kreatyny i białka z supli

Hej kmich, a nie myślałeś żeby sobie machnąć jakiegoś FWB? Po co split skoro FBW nie dość, że łatwo wchodzi na początku to jeszcze jak go zrobisz naprawdę dobrze to wystarczy? Nie wspominając, że się techniki nauczysz, a to naprawdę pomaga. Nie będziesz musiał się zastanawiać nad niesamowitą ilością ćwiczeń i przekombinowywać. Masz 17 serii na biceps tym planem i o dziwo 18 serii na nogi. Wydaje mi się, i zapewnie tobie też, że coś tu nie gra. Porównaj sobie wielkość nogi i bicka :). Polecam serdecznie:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Jeżeli chodzi i sylwetkę - Zrób pomiary, jak ćwiczysz dwa miesiące i ładujesz sporo białka to na starcie łatwo robić mięśnie i spalać tłuszczyk, tylko tego nie widzisz bo wszystko przykryte. Pomiary raz na tydzien + waga i w razie potrzeby eliminuj kcl ale nie wydaje mi się, aby było takiej potrzeby. Dwa miesiące to praktycznie nic, tutaj czas i systematyczność rządzą. Pzdr.




Zmieniony przez - Peregrino w dniu 07/04/2024 2:16:59

Zrezygnuj z tego planu a skup się na FBW , ogarnij fbw i znacznie lepiej wyjdziesz na tym bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodźiec na każdą partie .