SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2500 kcal

  • Dieta 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem taką dietę, wyszło mi tam 2051kcal, ale zawsze staram się coś jeszcze zjeść, żeby było 2500kcal. Nie dodawałem tam różnych owoców ktróe teraz jem. Co mnie zmusiło do tej diety ? O tuż to, że mam 16 lat a, mam lekki (ja wiem czy taki lekki) brzuszek ;o, chcę mieć też widoczny "kaloryfer" na brzuch, dlatego wykonuję A6W. Co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 6/30/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pilkarskie intensywne areoby w niedziele po FBW szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna od poniedzialku do czwartku Odżywianie: generalnie byla dieta na mase, a jesli chodzi ot oco lubie czy nie jestem sklonny zjesc wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 10/25/2010 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum. Zgłaszam się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek-19 lat Wzrost 188 cm Waga-103 kg Staż na siłowni 29 miesięcy Obecny trening- split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18371 Data: 5/14/2013 12:10:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 9/14/2015 7:21:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Moja dieta redukcyjna 2500 kcal - nadaje się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2/26/2006 12:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 8/22/2013 10:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/22/2013 10:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 25 Pomidor 19 / 30 / 4 / 354 Zapotrzebowanie tak się ułozyło: 157 93 232 2401 171 90 240 2452 92% 103% 97% 98% Wstepnie moja dieta będzie sie opierać na tym co przedstawiłem do góry. W postaci zamienników będę stosował makrele z tunczykiem i uzupełniam brakujące skłądniki. A gotowaną piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2/26/2010 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 76KG -->2500 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 3/11/2018 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [REDUKCJA] Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocene diety ludzi ktorzy bardziej się na tym znają niż ja. Doradźcie mi jak musze coś zmienić kolejność posiłków lub więcej/mniej czegoś na koszt innych makroskładników. Wrzuce poniżej ankiety zdjęcie diety oczywiście nie będe jadł tego codziennie, bede zamienial rozne składniki aby osiągnac mniej wiecej tyle samo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/24/2020 3:56:08 PM Liczba szacunów: 7
  • dieta redukcyjna 2500 kcal ,78kg 165cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal 2340 kcal Czy taka dieta będzie dobra aby zejść na 70 kg ?\ chciałbym poprawić szybkosc zwinność dynamike. Proszę o jakiekolwiek dobre rady poprawki itd. z góry dziękuje. Z Bogiem. P.S. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/17/2015 3:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2500 kcal - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam generalnie prosil bym o ewentualna korekte w mojej diecie na mase na 2500 kcal. Wiek 29 wzrost 172 waga aktualna 74 po redukcji bylo 72 kg lecz dwa tygodnie nie trzymam juz diety. Moj cel to nabrac teraz czystej masy miesniowej i prosil bym o wskazowki czy cos zmienic w diecie. Na poczatek daje 2500 kcal ale z czasem podciagne do 2600-2700 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 6/29/2015 11:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie Mam takie małe pytanko...od ponad tygodnia wróciłem do treningów, zaczałem więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. Chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś 1.5kg a mam tylko 2500kcal w mojej diecie i tu moje pytanie - jak to możliwe, że przy treningu 4x w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2/21/2014 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500 - 3000 KCAL koszt i produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 4/9/2017 5:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 2500 kcal DIETA,REDUKCJA,MAKROSKŁADNIKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ocene diety! :) Tak jak w temacie napisałem chodzi mi o makrosy na diecie z deficytem kalorycznym, u mnie to wygląda teraz tak: B 187 T 55 W 312 Można zauważyc że jest dużo białka z tego powodu że nie chce stracić dużo mięśnia a wypalić tłuszcz i później zacząć reverse(za jakieś 2 miesiące) Aktualna waga ~75kg wzrost 174 Jeżeli coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 5/6/2015 11:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku. Czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg. /SFD/2019/3/14/c7e7f7c4eb8a414381891b92bce13667.jpg Co do godzin spożywania to inaczej nie mogę. Szkoła od 7:30 do 16:45 Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-03-14 20:39:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 544 Data: 3/14/2019 8:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg do 93 kg , natomiast w pasie ubyło z 96 cm do 91 cm. (mój wzrost 186 cm) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16 - 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2500 kcal tj. 90 gr T, 220 gr B, 200 gr W. 3 x w tygodniu SPLIT, 2 x w tygodniu (dni nietreningowe) interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 5:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam po małej przerwie, Najmniejsza odnotowana waga 85,4 kg, dalej waha się w granicach 86-87 kg Obwód w pasie: 87 cm Dieta: 2500 kcal Trening Push & Pull 4x w tygodniu + Cardio 35 min Uważam, że od 2-3 tygodni nic się nie zmieniło w wyglądzie lub nastąpił bardzo mały progres. Chciałbym zrobić deload i zastanawia mnie kaloryka, czy zostać na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 3/1/2018 1:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2019 10:04:03 AM Liczba szacunów: 3
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2019 9:44:25 AM Liczba szacunów: 8