dieta 2500 kcal

Za taką ankietę to temat powinien polecieć Co ci ktoś myślący może doradzić ? NIC ! Brak wymiarów nie wiadomo czy w pasie masz 80 czy 140 Nie wiadomo co z dietą czy jesz 2500 kcal czy 10.000 kcal Z takim podejściem do tematu kup sobie karnitynę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-20 02:55:02

Moja dieta to 190 g białka, 232 g węglowodanów i 90 gram tłuszczy, co daje około 2500 kcal. Mam jedynie problem z białkiem, ale coś wymyślę, a jak nie to będę ciągle uzupełniał dietę białkiem w proszku. @ nowy_K_D - a możesz dokładniej powiedzieć co mam zmienić w treningu? :)

[...] twarogowy 100g ·Warzywa 60g oliwa z oliwek 15g WYNIK : BIALKO - 142.9(Zwierzecie = 105.6 )g TLUSZCZE - 87.2 g WEGLOWODANY - 273.5 g KCAL - 2560.5 g Sprawdzcie czy dobra ta dieta tu niekotre wyniki moga sie pozmieniac poniewaz nie ktore prosdukty pozmineialem i pozmienialem ilosc gram a jak zmienic to niewime takze ocencie pzdr

Według mnie w twoim przypadku 2500 kcal to absolutne minimum. Wiekszosc ektomorfików aby nabrac kilogramów potrezbuje diety na poziomie 4000 ckal wiec twoja dieta na pewno nie przyniesie wzrostu wagi. Ale mozesz zaczac od tego i oserwowac swoj organizm ewentualnie dokladac kolejne kalorie.

DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal

[...] z prawdziwego zdarzenia :) . Jeśli nie idzie masa to nie ma czegoś takiego ze sie nie da kwestia kcal . moze ci sie wydawać ze jesz niewiadomo ile a okaże sie ze to tylko 2500 kcal . Nie ma sensu brać gainera jak dieta jest nieogarnięta . Jeżeli chcesz dopic 900 kcal z gainera to bedziesz sie musiał nim dość dość nafaszerowac codziennie :) .

Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak A ja tak patrzę, że to Ty lubisz nauczać. :-D Przykładowa dieta na 2000 kcal? Jak nas tu jest kilkudziesięciu chłopa to każdy - powtarzam: każdy - potrafiłby doradzić coś w miarę sensownego. Niemniej jednak - wyrażam własne zdanie - nie jesteśmy portalem z pracami domowymi dla gimbusów i [...]

Ok w takim razie split 4 razy w tyg + bieganie 2x w tyg. Jest ktoś obeznany , kto będzie w stanie polecić mi jakieś suplementy ?Coś, aby chronić mięśnie przez katabolizą, może jakieś białko? Kreatyna wskazana ? Oczywiście dostosuje się też z dietą, więcej białka mniej tłuszczu, przypuszczam, że 2500 kcal na dzień wystarczy ?

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]

Krawat nie kwadrat:) Tak miałem na myśli te odwrotne pompki. Ok aczkolwiek w sumie mogł byś wrzucić wczesniejsze wypiski dla jasności, ale ok nie ma co motać. Ja tak sie mocno dietą nie interesuje ale na te 5-6 tyg możesz wg mnie zostawić te 2500 kcal i obserwować co się dzieje. 78 kg na 176 cm to ani mięśni ani tłuszczu za dużo nie masz. [...]

dieta ma ok 2500 kcal 164g B 287g W 82g T Dieta jest redukcyjna Czyli pić carbo po treningach SW ? czy tak jak po siłowni carbo + WPC ? a może zjeść owoc ? Na treningach SW pijeizotonik, czy wlicza sie go do bilansu ? Czy ma znaczenie jeśli jednego dnia zjem 5 posiłków a drugiego 6 ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-09-15 16:36:27

Witam, jestem w podobnej wadze do ciebie i dieta 1000 kcal to pomyłka na redukcje potrzebujesz conamniej 2200-2500 tylko odpowiedniego jedzenia tzn. mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), orzechy, tłuste ryby i wiele innych a to wszystkoi skomponowane i dopasowane indywidualnie pod ciebie. Na początek proponuje [...]

[...] psikam do nosa i na 5 godzin kataru nie ma. Jak katar zejdzie to juz bedzie cacy, jutro DNT wiec mam nadzieje, ze wszystko sie unormuje do wtorkowego treningu. Wczorajsza dieta: Tak jak pisalem wczoraj, przeciagnalem post na 20/4 + najciezszy trening silowy + lekkie cardio + sauna + piatek/sobota na wysokim bialku i LCLF. Dzisiaj i jutro [...]

dieta to podstawa... trening siłowo-masowy, + aeroby (spróbuj HIIT) zależy jakiej jesteś budowy nie mozesz(przykład) z 3500 kcal dziennie zejść do 2500 kcal, dla organizmu będzie to zbyt duży szok Możesz zakupić BCAA i Glutaminę

I tu jest pies pogrzebany zapewne. Zaczynałem od 2500 kcal a skończyłem na 3200. Dieta była można powiedzieć przez 1.5 miesiąca. Przytyłem na tym z 3kg gdzieś. Wiem że każdy ma inny organizm ale po tym czasie to już organizm powinien się jakoś dostosować do zwiększonego spożycia kcal?

Która dieta będzie bardziej pasowała 2000 kcal czy 2500 kcal ? Czy mogę w ciągu tygodnia 1 aeroba zamienić na mecz w piłkę nożną ?

[...] paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat. Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień. Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal. Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ? I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe maetabolizmu ? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam Sonsik

Obecna forma, takie tam zdjęcie w ciagu dnia w pracy. waga 88kg 40 łapka, 88 obwód pępka. 110 klata. 65 udo 2500 kcal średnio dziennie zjadam z dobranym mikro wyniki obecne to: klata 140 przysiad 150 ciąg 150 i pytanie zwiększyć kalorie czy juz coś polecieć bo zastój się zrobił, i to już raczej jest poprawiony matabolizm względem startu pare [...]

[...] cykl. Aby nie narażał zbytnio zdrowia, ale żeby trochę mnie ruszyło. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale moim celem jest mieć około 90 kg przy w miarę niskim poziomie bf. Chciałbym zrobić ten cykl i wtedy już raczej nic bym nie brał. Myślę o Teściu (propek) przez 6 - 7 tyg. Do tego dopięta dieta i trening na maksa. Proszę o opinie. Pozdrawiam

Tak jak wyzej, wg mnie hmbolon i l karnityna w ogole nie działają. tse lipny spalacz, bralbym venoma chociaz nie wiem czy jak masz 16 lat to dobry pomysł. Dla mnie jego najwieksza zaletą jest to że bardzo mocno hamuje apetety, nie mialem klopotów z dietą 1500 kcal dzien w dzien (normalne zapotrzebowanie ~2500) Ja na ostatniej redukcji zajadałem: - [...]