...
Witam jestem chłopakiem mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 56 kg i mam 79 cm w pasie. Chcę schudnąć około 6 kg do wakacji. W tamtym roku podjąłem się próbie odchudzania co dwa dni grałem w piłke nożną i bardzo często jeździłem rowerem (prawie codziennie) jadłem około 2000 kcal i tak przez dwa miesiące ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od poprzednich wakacji podskoczyłem o 15 cm wzrostu. W pasie spadło mi 5 cm. Ale nie jest to zadowalający spadek brzucha. Problem tkwi w tym że tłuszcz nie rozchodzi się po ciele tylko osadza się na brzuchy a w związku z czym mam duże piersi. Wiem że BMI mam w normie ale brzuszek nie wygląda fajnie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A możesz polecić mi jakieś ćwiczenia w domu ? Ponieważ na najbliższą siłownie mam prawie 50 km
...
Napisał(a)
zorientuj się dobrze,skoro macie internet to i może jakaś lokalna siłownia mniej rozreklamowana też się znajdzie.jakaś szkoła?u kumpla w piwnicy...
...
Napisał(a)
Tak od czsu do czasu mamy zajęcia na siłowni w szkole 1 raz na tydzień
...
Napisał(a)
mysle ze jak tylko schudnac to areoby i dieta bez treningu silowego areoby zaczac od 3razy w tyg np, po25minut potem zwiekszac co tydzien dni areobow i czas az dojdziesz do areobow 6 razy w tygodniu po45 minut powinno pomoc
...
Napisał(a)
Która dieta będzie bardziej pasowała 2000 kcal czy 2500 kcal ? Czy mogę w ciągu tygodnia 1 aeroba zamienić na mecz w piłkę nożną ?
...
Napisał(a)
Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę około 750 kcal. Potem rowerek i skakanka. Aeroby będę robił 2-3 razy w tygodniu po 25 minut na przemian z piłką nożną np: aeroby - poniedziałek mecz - środa aeroby - sobota.
Ile kilogramów spalał bym na takim planie w ciągu tygodnia?
Ile kilogramów spalał bym na takim planie w ciągu tygodnia?
...
Napisał(a)
Przecież Ty nie nie masz z czego zrzucać kilogramów, tylko masz przybierać do rośnięcia!
Polecane artykuły