Verru

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12761

napisanych postów

Imię qqq

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2023 (04:59)

Data rejestracji 28.09.2012 (12:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol - co zjeść cześć! nie przepadam za alkoholem, praktycznie w ogóle go nie piję ale mam jutro imprezę na której chcąc nie chcąc się czegoś napiję. oczywiście zachowam umiar ponieważ nie przepadam za alko. co najlepiej zjeść aby nie mieć na drugi dzień	5	2014-01-24 20:50
Trec	Trec cm3 cześć, jestem obecnie na redukcji na if(okno 8-9h), 2900 kalorii, 6 razy w tyg siłka, 3 razy cardio 45min waga początkowa to 91kg - obecnie po miesiącu 88kg czytałem ostatnio wiele artykułów na potreningu i innych forach i ludzie polecają brać	8	2014-01-07 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	IF vs zbilansowana dieta - redukcja cześć! obecnie jestem na redukcji 2 tygodnie. od ponad pół roku jestem na if (dobrze się czuje itp) ale coraz więcej tekstów czy wypowiedzi kulturystów jednak twierdzi że if nie jest tak "świetny" jak się wydaje. co polecacie zostać na if czy	4	2014-01-08 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Grypa jelitowa cześć! jelitówka mnie dopadła (wymioty itp) co mogę w ten dzień jeść? mogę jeść standardowo jak codziennie (ryż,kurę,płatki owsiane, wpc)? czy jakąś "specjalną" dietę mam wprowadzić? co do wody to wiem (codziennie piję 3-5l) dzisiaj już od	1	2013-09-04 09:33
Trec	Cm3 Trec cześć! mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny oraz diety. zacznę od początku : od początku maja byłem na if 4h okno około 2000 tys kalorii. od 2 tygodni powiększyłem okno do 8h i 2250 kcal (waga powoli spada) co tydzień dodaję 100 kcal aż do	7	2013-09-02 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar tkanki tłuszczowej cześć! wczoraj z 2 kolegami na siłowni mierzyliśmy % tkanki tłuszczowej na urządzeniu (nie wiem dokładnie jak się nazywa - stajemy na nie bez butów skarpetek i łapiemy się takich specjalnych rączek). kolega dokonał pomiaru lecz pani która	1	2013-08-22 23:37
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania 1.warto jest stosować bardzo krótkie okna na if np: godzinne - 2 godzinne? 2.czy jest możliwe wystąpienie hipoglikemi na if? 3.warto stosować bcaa na if?	17	2013-07-17 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to w końcu jest ? cześć! zastanawia mnie jedna rzecz dotycząca redukcji, a mianowicie : wiele osób twierdzi że to co się je bardzo się liczy na redukcji, zaś inna strona uważa że można jesć fast-foody, słodycze itp byle nie przekraczać bilansu kalorycznego	1	2013-04-26 17:56
Zdrowie i Uroda	Wielkość Ud cześć mam do was pytanie: "czy 56 cm w udach przy wzroście 190-191 i wadze 78-9 kg to dużo?"	16	2013-04-03 21:54
Zdrowie i Uroda	Dziwna budowa ciała ? witam , mam problem z ustaleniem swojej budowy ciała. wymiary : udo: 56cm łydka: 39cm biodra: 96cm pod pępkiem : 86cm talia: 76cm klatka piersiowa : 97cm biceps: 35 cm (przy napięciu) nadgarstek: 17.5cm waga: 80kg wzrost 190cm jaki to	4	2013-03-29 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii? Temat trochę inny niż reszta cześć! waga : 79kg wzrost: 191cm lat : 18 treningi : poniedziałek-sobota : 60-70 min (trening hantlami) + pon-niedziela : spacery 60 min możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? posiadam tylko hantle 2 x 10	5	2013-03-22 13:25
Trening dla początkujących	Pomoc przy doborze sztangi (obciążenie) witam! ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie	1	2013-03-21 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase witam! mam pewne pytanie, a mianowicie - czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? czy jest to za dużo czy za mało? współczynnik bmr 1968.13 aby utrzymać wagę kalorie 3395.02 węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram białko 15%%	1	2013-02-08 17:45
Zdrowie i Uroda	Typ gruszka u mężczyzny witajcie mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. moje wymiary to : wiek:18 wzrost:190 waga:78 udo:55cm łydka:39-40cm talia:78 pod pępkiem:83-84 biceps:33 czy areoby	1	2013-01-30 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol - co zjeść	2014-01-24 21:00
Trec	Trec cm3	2014-01-10 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	IF vs zbilansowana dieta - redukcja	2014-01-09 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	IF vs zbilansowana dieta - redukcja	2014-01-09 14:28
Trec	Trec cm3	2014-01-07 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda :(	2013-09-21 17:26
Trec	Cm3 Trec	2013-09-02 20:49
Trec	Cm3 Trec	2013-09-02 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-08-28 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-08-10 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-08-05 13:34
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-03 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wyszczuplenie - jak najbardziej efektywnie?	2013-08-01 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-31 18:16
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-19 09:18
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 23:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 16:13
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 16:10
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 16:04
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 15:45
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 13:01
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania	2013-07-18 12:49
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-07-16 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-07-11 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-11 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-07-08 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-01 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-29 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-06-16 11:59
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-10 07:12