IF vs zbilansowana dieta - redukcja

Cześć!
Obecnie jestem na redukcji 2 tygodnie. Od ponad pół roku jestem na if (dobrze się czuje itp) ale coraz więcej tekstów czy wypowiedzi kulturystów jednak twierdzi że IF nie jest tak "świetny" jak się wydaje. Co polecacie zostać na IF czy rozłożyć dietę na 4-6 posiłków tak jak to robiłem wcześniej.

ref

Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz jak na Ciebie działa, zostań na IF będziesz miął punkt odniesienia.

Edit. nie doczytałem że już pół roku, jesteś na IF. Po takim czasie już wiesz jak Twój organizm reaguje na ten model odżywiania.


Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2014-01-09 15:00:09

Samopoczucie mam na prawdę bardzo dobre, tak samo z energią czy ze strony układu pokarmowego, ale bardziej mi chodzi o to czy ten model żywieniowy jest tak zdrowy jak przedstawiają je badania. Czytałem wiele wypowiedzi kulturystów i raczej go nie polecają.

ja polecam zdecydowanie IF, którego skończyłem w niedzielę. Trwał od 1 grudnia , dokładnie 5 tygodni, trening FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20
wiek 26lat, wzrost 176
waga 76 / 71,5
pas pępek 86 / 80
biceps 38.5 / 37,5
Zdecydowanie polecam IF, trening na czczo i po treningu nie jedz przez godzinę