harlesden

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7195

napisanych postów

Imię r

Nazwisko m

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dbam o odpowiednią ilość makroskładników w posiłkach

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2015 (09:30)

Data rejestracji 13.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	pierwszy w życiu cykl prop 75mg eod	24	2013-04-11 23:38
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	47	2014-03-29 23:28
Doping	prop 1-13 300mg / tydzień , jakie pct	2	2014-03-18 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	masa po redukcji witam od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na if (8/16). zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. trening 3xtydzień fbw 5x5. mam 176-177cm	12	2014-01-05 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - prośba o pomoc witam chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku	3	2013-11-25 12:15
Odżywki i suplementy	mesomorph + CM3 + mono witam trenuję 3x/tydzień chciałem się zapytać jak dawkować poniższe suple: aps mesomorph cm3 monohydrat kapsy 1250 mesomorph spożywam przedtreningowo, ale ze względu na to, że zawiera jabłczan, to nie wiem jak te suple razem	11	2012-04-13 18:24
Trening w domu	zmiana treningu - prośba o ocenę witam przez ostatnie 3 miesiące, skupiałem się głownie na treningu, który przedstawię poniżej. z tymże ćwiczenia niekiedy były zmieniane. ogólny zarys wyglądał tak: rozgrzewka całego ciała około 4minuty i dodatkowo przed każdym ćwiczeniem	3	2011-10-18 16:42
Trening w domu	redukować tłuszcz czy na masę? proszę o usunięcie posta zmieniony przez - harlesden w dniu 2011-05-16 20:41:35	0	2010-09-22 12:12
Trening w domu	Kilka lat treningów...czas na dietę? witam ogólnie ten temat dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. informacje o mnie.	12	2009-09-18 00:04
Trening w domu	HST - jakieś sugestie co do planu? witam staż na siłowni 5 lat. trenowałem zawsze splitem. tym razem zamierzam zacząć hst (poniedziałek, środa, piątek)i chciałbym byście ocenili mój plan. dodam, że trenuję w domowych warunkach, mój sprzęt to: ławka, sztanga, hantle i	4	2009-01-22 11:28
Odżywki i suplementy	ile odczekać od końca cyklu do rozpoczęcia nowego? wiem, wiem...tyle samo, co trwał cykl, ale ja mam mały dylemat. brałem monohydrat rano, a przed treningiem i po treningu crevolution-tak było przez 3tygodnie, (+białko) do momentu, gdy zachorowałem. odstawiłem suplementy na 3 tygodnie i ponowiłem	3	2008-10-06 23:05
Odżywki i suplementy	co dorzucić do Crevolution witam jestem po 2 cyklach na mono ultimate i jednym na cm3 treca. w sierpniu zaczynam nowy cykl. planuję kupić crevolution (chyba 450g) i zostało mi z wcześniejszego cyklu 100kaps. cm3 treca(cykl przerwałem z powodu choroby). miesiąc po	13	2008-07-06 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-08-13 22:47
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-08-13 12:35
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-07-26 11:16
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-07-26 10:18
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-05-28 13:42
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-05-26 10:32
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-30 23:55
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-28 08:47
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-27 13:47
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-25 15:51
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-24 19:06
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-22 22:59
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-07 21:06
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-07 20:48
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-07 20:42
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-07 18:25
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-04-07 18:10
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-30 21:51
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-30 12:02
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-30 09:13
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-30 00:09
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-30 00:06
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-29 23:47
Doping	1-16 propionat 300mg / week - pytanie	2014-03-29 23:36
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-03-22 12:07
Doping	prop 1-13 300mg / tydzień , jakie pct	2014-03-18 15:39
Doping	redukcja przed cyklem masowym	2014-03-03 00:32
Doping	redukcja przed cyklem masowym	2014-03-02 23:52
Doping	redukcja przed cyklem masowym	2014-03-02 23:41
Doping	[SPAM] Dziwki, koks, tajski boks ;D	2014-03-02 23:34