dieta 2500 kcal

Nowy Plan i założenia START 29.02.2016 CEL 1. Redukcja fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W [...]

Mały updade Dalej nie trenuje. Dzisiaj ide do lekarza z tym barkiem, ale ortopedę dopiero na 19.12. Dzisiaj może jeszcze jakieś prześwietlenie ogarnę. Dieta trzymana słabo. Jem to co jem i czity i zdrowe Jak czasem podlicze to wejdzie pomiędzy 2500 a 3500 kcal. Niestety bez treningów.. Podlało mnie masakrycznie, szczególnie ostatnie 3 tygodnie [...]

[...] podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"? Ćwiczę planem z Twojego arta "Pierwszy rok treningów", więc w zasadzie wyciskam tak długo, jak robię martwy ;) Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to [...]

[...] / kg. ( w zalezności od typu Budowy ) Tłuszcz - 1.0 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Węgle - 4-6 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Posiłki co 2,5 - 3 godz. to podstawa. Zdrowa dieta , i tabele kaloryczne niestety są bardzo przydatne i potrzebne. Wziąść kartkę i wypisać sobie na niej wszystko co jesz w ciągu dnia. Potem wpisać w przeglądarce tabele [...]

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

[...] bym narazie supli nie używała, startuj jak najbardziej na SUCHO, spróbuj możliwie najwięcej stworzyć samą dietą i ćwiczeniami, resztę dodawać powienieneś stopniowo, jak już dieta i ruch będą przynosić "mniejsze" efekty. takie moje zdanie @-) a co do twojej diety to ok, tylko mam pytanie...co ty z tą cebulą robisz w ostatnim posiłku i jak ma się [...]

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

Rano zamowilem Therme Moja planowana dieta redukcyjna: WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g piersi z indyka 3. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka + kiwi 4. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka 5. 30g odzywki bialkowej na wodzie _________________________________________ [...]

[...] ECA!... W czasie cyklu można zrobić 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczaił się od specyfiku, a po wznowieniu działał w 100%. Często także pytacie o dietę! Oto moja stara dieta, która stosowałem przy Thermie, bodajże dla wagi 80~85kg. WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego [...]

do andzinka układając diete pamietaj o waga*2gr bialka + ww lub tłuszcz do dopasowania kalorycznego. Białko musisz jesć bo wszystkie twoje działania(aeoroby, ECA, deficyt kaloryczny) nie maja sensu. Staraj nie odchudać sie szybciej niz 1 kg tygodniowo, czyli deficyt 6000 kcal tygodniowo (2500 aeoroby+3500 dieta) pozdrawiam Andrzej

moje zapotrzebowanie to 3200 okolo a swoje diete redukcyjna utalilem na 2500 wiem ze moze byc malo ale to rewelacyjna dieta opracowana przez Pana Radka Slowakiewicza niedlugo zamieszcze ja w odzywianiu wraz z przykladowym wykazem posilkow w ciagu dnia z podana dokladna liczba B, W, T i kcal

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 6 DIETA: Posiłek I(po treningu) http://iv.pl/images/49216461196101268862.jpg 40g whey http://iv.pl/images/76564353834461757384.jpg 300g mąki orkiszowej 20g drożdży 170g kury keczup 50g Posiłek II http://iv.pl/images/45163395662225648898.jpg 260g jaj 100g [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 7 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/42046251777958967351.jpg 100g owsianych 40g wheya cynamon Posiłek II III IV http://iv.pl/images/62358046503851272010.jpg 290g jajek 100g wiórek 70g wheya 100 g sera dżem niskosłodzony 40g Kcal~2500 BTW 116/130/190 [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 2 Tydzień!!! Dzień 8 DIETA: Posiłek I po treningu http://iv.pl/images/85285348936346376726.jpg 190g banan 30g whey 180g jogurt naturalny 5g mono http://iv.pl/images/56516280116859242704.jpg 125g kury 140g fasoli 100g kaszy jaglanej http://iv.pl/images/12534744675465251980.jpg [...]

Poprawiona dieta. I posiłek kawa Jaja kurze całe 200g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Oliwa z oliwek 20g B31 T42 W40 kcal 657 II posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T2 W34 kcal 260 III posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 150g B32 T3 W68 kcal 432 IV posiłek Serek twarogowy [...]

[...] daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : [...]

[...] dni chodziłęm nabity jedzeniem. Jakoś tak odreagowałem przebyta redukcje i może zamiast delikatnie zwiększąc podać to przez 2-3 dni jadłem dużo. Natomiast co istotne moja dieta jest czysta a mimo to coś jest nie tak. Co gorsza mimo takiej podaży kcal w ogóle nie odczułem przypływu energii jak to miało miejsce po zakończeniu poprzedniej [...]

ANKIETA DO TESTU FIRMY ACTIELAB: O mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm cel to oczywiście masa Moje wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 94 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: I [...]

wiek 18 lat Wzrost 171 staż treningowy 1+rok najbliższy cel: masa planowana dieta bialka 2,2g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5g/kg kcal 2500 trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na ławce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie [...]

Dzień 32 Robiłem po raz pierwszy Martwy Ciąg i naprawdę poczułem ,że mam mięśnie na plecach :)) Dieta utrzymana na poziomie 2300 kcal ,ale nie wiem jak Ja dam radę podbić to do 2500-2600 jak Ja to ledwo w siebie wpycham :/ Chyba będzie trzeba kupić Kreatyne :P Trening Wznosy hantelka w opadzie tułowia 12/12/12/12 Martwy Ciąg [...]