[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

Pandarek łapiesz sie słówek, wiesz o co chodzi ( o klasyczny split) to po co rżniesz głupka.

Split = trening dzielony, dzielisz ciało na partie, które ćwiczysz na treningu osobno. Zasada podziału: góra/dół, push/pull, przód/tył, każda partia osobno, klatka z bicepsem bla bla, klatka z tricepsem bla bla.

WaCki

Pandarek łapiesz sie słówek, wiesz o co chodzi ( o klasyczny split) to po co rżniesz głupka.

Znowu- sprawdź w słowniku, co znaczy ten zwrot.
Albo zrobię to za Ciebie, bo widzę, że jest z tym problem. Rżnąć głupa= udawać greka, udawać, że się nie rozumie.
Wytłumaczyć komuś czyjś błąd merytoryczny (czy to wynikający z niewiedzy, czy z pośpiechu) z pewnością nie jest udawaniem, że się czegoś nie rozumie.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-12 22:26:24

Rozmawiałem z MR Blue prywatnie jakis czas temu i tlumaczyłem mu o jaki Split mi chodzi, wiec twoje czepianie sie wydaje mi sie zbędne, gdyz on (a to jest jego dziennik, wiec o nim tutaj rozmawiamy), wiedział o co chodzi.

MrBlue

Pandarek

Przecież push i pull to split

nie dokońca robisz tu troche mniej serii niż w splicie ;] jak patrzec z tej strony

Masz rację, autor dziennika doskonale zdaje sobie sprawę z tego czym jest, a czym nie jest split. Plus zupełnie przejrzysta dla wszystkich jest treść Waszej prywatnej korespondencji, więc fakt, niepotrzebnie tłumaczyłem mu, że robiąc pulla powinno się angażować mięśnie typu pull.

Idę spać, dobranoc; nie chcę nikogo do niczego na siłę przekonywać. Pozdrawiam.

Uwagi jakie wypisałeś są oczywiste i napewno cenne, jednak złośliwe (a tak to odebrałem) czepianie sie słówek było zbędne. Dobra juz nie śmiece, bo sprzeczamy sie jak dzieci w piaskownicy.

Nie miałem takiej intencji, przepraszam jeśli tak to było odebrane. Reszta uwag bez zmian, to znaczy (autorze dziennika) zmień trening na prawdziwego push/pulla, push/pull/legs, góra/dół, albo splita z 1-2 partiami na treningu (albo nawet fbw); w obecnej konfiguracji nie wydaje mi się, żeby to przyniosło oczekiwane rezultaty, a trzeba pamiętać, że trening ma nas przybliżać do celu, zamiast "być ciężkim". Jak chcesz złapać zadyszkę, to wbiegnij sobie na 8 piętro- pytanie tylko czy przyczyni się to do uzyskania sportowej sylwetki.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-12 22:43:35

A dlaczego ten trening nie może być? Skoro jest tu mały aspekt Martwy Ciąg i Przysiad (z tych ciężkich)

Darek Ci to już jasno wytłumaczył:

Pandarek

W ćwierćprzysiadzie, prostowaniu nóg i łydkach masz ruchy push.

1 Tydzień!!!

Dzień 7 [13.10.2013] DNT

DIETA:
Posiłek I

100g owsianych
40g wheya
cynamon


Posiłek II III IV

290g jajek
100g wiórek
70g wheya
100 g sera
dżem niskosłodzony 40g



Kcal~2500 BTW 116/130/190

TRENING:
DNT


KOMENTARZ:
choyowy dzień..zapomniałem kupić mięsa..z czego jaja/proch/ser ;x

2 Tydzień!!!

Dzień 8 [08.10.2013]

DIETA:
Posiłek I po treningu

190g banan
30g whey
180g jogurt naturalny
5g mono


125g kury
140g fasoli
100g kaszy jaglanej

znalazłem w lodówce to pokroiłem ;]


Posiłek II

125g kury
40g fasoli


Posiłek III

180g jaj
100g sera
50g majonez

Posiłek IV

150g twarogu
10g oliwy
5g mono




Kcal~2500 BTW 192/132/105

TRENING:

PUSH


KLATA

skos dodatni hantle
20kg-10x
25kg-8x
25kg-8x
20KG-12X

skos ujemny hantle
25kg-10x
25kg-10x
20kg-10x

BARKI

wycisk hantli
17kg-10x
17kg-10x
17kg-10x

Unoszenia na boki i unoszenia na boki w opadzie tułowia (super seria)
6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

TRICEPS

wyciskanie francuzkie
26kg-10x
31kg-8x
31kg-8x

PRZEDRAMIONA (super seria)

uginanie nadgarstków podchwytem
38kg-10x
38kg-10x

uginanie ramion nachwytem
26kg-10x
26kg-10x

brzuch
allach
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x



Czas treningu~45min

KOMENTARZ:
Ehh i jak to bywa wolne od szkoły trening udany ! Ciężary nie są duże ale klate staram się czuć bo to moja oporna grupa i zauważyłem ,że nawet naczczo odczuwam większą pompę i bardziej czuje mięśnie jak robie tępo 4/1/4...Jedno co mnie wkurza to głód dzisiaj w miare najedzony (duzo warzyw) ale tak chodze przeważnie głodny;x masa kuwa xd