Trening:
Nogi
Front Squad
80kg-10x
80kg-10x
80kg-10x
80kg-10x
Super seria MNPN + prostowanie jednej nogi
80kg-15x
80kg-15x
80kg-15x
80kg-15x
25kg-15x
30kg-15x
35kg-15x
40kg-15x
Super seria Uginanie nóg + wykroki
40kg-6x
40kg-6x
40kg-6x
40kg-6x
17kg-6x
17kg-6x
Wpięcia na palce
100kg-20x
100kg-20x
Miska:
1.
200g płatków owsianych
400g jaj
2.
100g kaszy
250g piersi
3.
1000g ziemniaków
250g piersi
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be