[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

NIE, NIE, NIE. Cały czas myślisz kategoriami ciężaru. Widać jak robiłeś ostatnio i głębokość się nie zmieni. Zrób sobie kilka serii na 40 i ewentualnie 50 kg. Nie wchodź na ten ciężar co ostatnio, nie ma sensu.

mi chodzi o ostatni tydzień a nie wtedy gdy nagrywałem filmik ;]

Z tego co pamiętam, to na Twoim "maksowaniu" było 95, a tydzień temu 85, czyli różnica 10 kg- technika będzie tak samo pokaleczona, z tego tytułu potrzebujesz większego regresu, jeśli chcesz zobaczyć jak Twoje ciało nisko pozwala Ci zejść.

Okej zmniejszę ciężar jak mówisz i zobaczy się co będzie ;] Jutro trening naczczo więc może być dość ciężko

Ciężko to pracują górnicy w kopalni Czekam na filmik i opierdziel od Darka

4 Tydzień!!!

Dzień 24 [31.10.2013] DNT

DIETA:


Kcal~2377 BTW 204/127/93

TRENING:



DNT



KOMENTARZ:

4 Tydzień!!!

Dzień 25 [01.11.2013] DT

DIETA:
Lekki cheat day
Kcal~3000-3500kcal

TRENING:





Nogi:
Przysiady

50kg-15x
60kg-15x
60kg-15x
70kg-15x
60kg-10x
60kg-15x

Wykroki
12kg-10x
12kg-10x
12kg-10x

17kg-12x

Rdl
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x

Wyprosty jednej nogi (bez przerw)
20kg-10x
30kg-10x
40kg-10x

Uginanie nóg
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x

Wspięcia na palce
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x


KOMENTARZ:
Tak więc hmm wczoraj o 18 ostatni posiłek dzisiaj o 14 pierwszy o 19 koniec jedzenia..A co do treningu TAK zwiększyłem ciężar dlaczego? otóż dlatego ,że czy miałem 40,50 czy 60kg technika była taka jak zaprezentowana na owym filmiku,BAAa początkowo puki nie dałem krążków pod stopy nawet zmniejszenie ciężaru nie pomogło..Na filmiku wygląda jak bym robił połówki ale normalnie to dotykałem dupskiem praktycznie do łydek..Odczucia hmm starałem robić się 4/1/4 ale nie zabardzo wychodziło czemu zmniejszyłem ciężar na końcu? ,a dlatego iż 70kg okazało się za dużo..Hmm dzisiaj ogl najedzony,fotek nie wrzucam booo niestety ale net odwala dobrze ,że kolega wrzucił filmiki na kanał..Jakieś podsumowanie w poniedziałek z miesiąca masy,musze kupić wagę do ważenia się bo nie chce mi się chodzić do kogoś cały czas..

Zostały jeszcze 4 miesiące masy..Wszyscy mówią żebym dorzucał trochę kcal bo KUMPEL z którym mam challenge rośnie..a w planach mam zwycięstwo więc nie wiem co teraz robić ;x

Dobra, powiadomki wyłączone. Powodzenia w samodzielnym dochodzeniu do formy. Nie wiem jak z 40 kg zrobiło Ci się 70 kg i nie chcę wiedzieć.
Chcesz sobie siedzieć na zakresie 70-100 kg, to posiedź. Jak Ci się znudzi i będziesz chciał dołożyć kg, to wiesz co robić (tzn zdjąć kg i nauczyć się siadać głębiej na małych kg, a potem reprogresować szybko)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-02 07:58:24

Ehh..Nie przeczytałeś chyba tego co napisałem..40-50-60 taka sama TECHNIKA więc po co mam siedzieć na 40 skoro na 60kg tak samo schodziłem?-_-

Kacper weż sztange bez obciążenia na barki i zrób przysiad, zobaczysz w ten sposób jaka masz ruchomość i jak nisko jestes w stanie zejść, nastepnie dokładaj 10,20,30 kg w momęcie jak zejscie bedzie problematyczne, zakończ dodawanie cieżaru.