[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Śpiochu jak nie masz motywacji do prowadzenia dziennika, to wpadnij do mnie zrobimy 2 w jednym, w ramach zdrowej rywalizacji, może Ci checi wrócą :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

prowadze prowadze ;p ale nie chce mi się zabardzo uzupełniać ale dzisiaj wrzucę ;p

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

02.XII.2013
Trening:
PULL

PLECY

Podciąganie na drążku nachwyt z cieżarem
5kg-8x
5kg-8x
5kg-8x
10kg-5x
11x(bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
60kg-10x
65kg-8x

Martwy ciąg
70kg-15x
90kg-10x
100kg-10x
120kg-8x(paski)
100kg-10x

szrugsy przodem i tyłem sztangą [Super seria]
(z przodu )
70kg-12x
70kg-12x
70kg-12x

(z tyłu sztanga)
26kg-12x
36kg-10x
36kg-12x

BARKI:
podciąganie sztangi do brody
26kg-12x
36kg-12x
36kg-12x
36kg-12x

BICEPS
Uginanie ramion hantla młotkowo
11kg-10x
11kg-10x
11kg-10x

BRZUCH:
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
10x
10x
10x

Miska:
1 i 2.Owies z WPC
3.Standard potreningowy truskawki
4.Kasza + kurczak

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

masz 4 posiłki z czego 1 to 'prawdziwy'?

nie fajnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

chciałbym widzieć jak robisz te szrugsy oraz wiosłowanie z tym ciężarem :]

nie chce mi się wierzyć, żeby przy tych cięzarach co podajesz technika była fajna !

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

solaros
masz 4 posiłki z czego 1 to 'prawdziwy'?

nie fajnie

tzn.akurat teraz tak było ,że płatki z wpc to 1-2 posiłki,truskawki odrazu po treningu i zaraz kasza z piersią tak więc 3 posiłki.A przeważnie jem jajka z płatkami owsianymi w formie biszkopty

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

dziii
chciałbym widzieć jak robisz te szrugsy oraz wiosłowanie z tym ciężarem :]

nie chce mi się wierzyć, żeby przy tych cięzarach co podajesz technika była fajna !

Szrugsy to jest light,gdyby sztanga mi z łap nie wypadała dołożył bym jeszcze pare kg..

A co do wiosłowania to czasem ruchy były oszukane ciałem,ale kto nie potrafi dobrze oszukiwać to nie potrafi ćwiczyć ;],a akurat czułem zayebiście plecy przy tym ;] tak samo jak przy podciąganiu na drążku kiedyś jak miałem 90kg nie mogłem zrobić jako tako podciągania a teraz z 10kg po 5 powt i coś mi się wydaje ,że za niedługo więcej ;]