SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
A to nie wiem, ja o pasie nie pisałem, tylko o ogólnie pojętym "wzroście wagi na krecie" i jak ja widzę realnie te wartości. Zgodzę się, że kreta nie ma większego wpływu na rozmiar pasa, co w sumie też zgadza się z moją linią argumentacyjną (to jest przecenianie jej wpływu). Jak leci pas, to nie od krety

Blue- trochę zwolnię, bo niepotrzebnie się rozpędziłem; przepraszam. Nie wrzucałeś filmów dalej, czyli przestałeś realnie kontrolować technikę. Samo obniżenie ciężarów rzadko przekłada się na poprawę techniki. O johimbinie nie myśl nawet przez najbliższy rok.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-25 20:54:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239


3 Tydzień!!!

Dzień 18 [24.10.2013] DNT

DIETA:

Kcal~2,100 BTW 208/126/32

TRENING:




DNT


KOMENTARZ:
Tylko suma dobowa ;x nie pamiętam jakie posiłki były dokładnie ;x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239


3 Tydzień!!!

Dzień 19 [25.10.2013] DT

DIETA:
Posiłek I

200g owsianych
40g whey
5g mono



Posiłek II 2h przed treningiem
szejk 30g whey 200mleka

Posiłek III po treningu

jagody 210g
30g whey
100g mleko


400g makaronu
130g kury
5g mono





Kcal~2832 BTW 192/30/431

TRENING:



LEGS
Nogi:
Przysiady
60kg-15x
60kg-15x
60kg-15x
70kg-15x
80kg-10x
80kg-15x

Wykroki
12kg-10x
12kg-10x
12kg-10x
17kg-10x

Rdl
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x

Wyprosty jednej nogi (bez przerw)
20kg-10x
30kg-10x
40kg-10x

Uginanie nóg
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x

Wspięcia na palce
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x



KOMENTARZ:
Dzisiaj najcięższy trening..Ciężary w przysiadach może nie za duże ale kontrolowałem ciężar i napięcie mięśniowe,pompa niesamowita..Po treningu leżałem 10min na ławce żeby dojść do siebie;] Przed treningiem 1g kofy bo w szkole WF 4h itd więc można było troche kcal podnieść ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem?

Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239


3 Tydzień!!!

Dzień 20 [26.10.2013] DNT

DIETA:
Posiłek I

265g śledzia
300g ziemniaków
5g mono



Posiłek II i III

Biszkopt ;]
340g jajek
50g whey
20g żelatyny


Posiłek IV
[img]50g whey
100g sera zółtego


Kcal~2000 BTW 190/104/70

TRENING:

DNT

KOMENTARZ:
Kolosalne zakwasy..Z łóżka nie szło wstać (trening udany)
Taka fotka do lusterka:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Pandarek
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem?

Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01


Tak wziąłem 1000mg kofeiny po treningu spałem jak niemowle ;]

Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324
Dlaczego nie możesz zejść niżej ?

Co oświetlenie robi, różnica rzuca się w oczy udanej redukcji od razu lepiej !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
MrBlue
Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4






Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
dziii
Dlaczego nie możesz zejść niżej ?

Co oświetlenie robi, różnica rzuca się w oczy udanej redukcji od razu lepiej !


tzn?

No nie moge może za słabo rozciągnięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Pandarek
MrBlue
Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4






Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90.


A czy to by miało sens ? bo jak tak to mogę ściągnąć, mi na "ciężarze" nie zależy do trójboju się nie szykuje ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF do oceny + Garść pytań

Następny temat

Trudny początek - liczę na pomoc.

WHEY premium