[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5230

Ładnie z wagi poleciało... 25kg to nie lada wyczyn.

Będę wpadał. Powodzenia w masowaniu!

Zmieniony przez - VENOM172 w dniu 2013-10-08 13:18:33

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

1 Tydzień!!!

Dzień 2 [08.10.2013]

DIETA:
Posiłek I

50g płatków owsianych
30g wheya
5g mono

Posiłek II(po treningu)

400g truskawek
30g wheya
200g mleka
5g mono

Posiłek III

200g wątróbki drobiowej
50g kaszy jaglanej
30g keczup

Posiłek IV

300g twarogu (swojskiego)
30g jogurt naturalny

Posiłek IV
160g jaj
30g sos czosnkowy
5g mono

Kcal~2200

TRENING:

PUSH

KLATA

skos dodatni hantle
20kg-10x
25kg-8x
25kg-8x
25kg-8x

skos ujemny hantle
25kg-10x
25kg-10x
25kg-10x

BARKI

wycisk hantli
17kg-10x
17kg-10x
17kg-10x

Unoszenia na boki i unoszenia na boki w opadzie tułowia (super seria)
6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

TRICEPS

wyciskanie francuzkie
26kg-10x
31kg-8x
31kg-8x

PRZEDRAMIONA (super seria)

uginanie nadgarstków podchwytem
38kg-10x
38kg-10x

uginanie ramion nachwytem
26kg-10x
26kg-10x

Czas treningu~50min

KOMENTARZ:
Znowu wolne więc postanowiłem zrobić trening ;] troche dużo prochu dzisiaj wlazło ale cóż ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

ten drugi posiłek to z zamrażalnika wyciągnięty że ma taką konsystencje ?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No to zamrożone truskawki wpc i mleko ;] blender i taki fajny deser wychodzi z czego wale go po treningu troche ww prostych ;p

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

15g mono wciagasz ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Za duzo wciaga?? Ja kiedys bralem 30g i puchlem jak swiniak.

Jestes Panem swojego losu...

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Zawsze uczono mnie aby brac dyche dziennie i sam tak praktykuje, skad pomysl na 30 :P ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Sprawdzenie czy wieksza ilosc krety bedzie przyswajana. Nie wiem ile wydalilem, ale te 30g mocno mnie trzeplo. Szybko puchlem. Teraz zastanawiam sie nadjqblczanem dt 10g, dnt 5g.

Jestes Panem swojego losu...

...