[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

27.XII.2013
Trening:
Super serie triceps/biceps
francuz
35kg-10x
35kg-10x
40kg-8x
45kg-6x

Uginanie ramion z gryfem
35kg-10x
35kg-10x
40kg-8x

Uginanie ramienia z hantelką zza głową
29,5kg-12x
29,5kg-12x
29,5kg-12x

Uginanie ramion z hantelkami z supinacją
17kg-8x
17kg-8x
20kg-3x

Prostowanie ramion na wyciągu
20kg-15x
30kg-10x
40kg-10x
45kg-4x

Uginanie ramion na modlitewniku
13kg-15x
17kg-10x
20kg-4x

Miska:
troche kaszy kury jajek (brak apetytu)

Pompa niesamowita i znowu progress jakiś :P

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

28.XII.2013
Legs

Przysiady
82,5kg-10x
82,5kg-10x
82,5kg-10x
82,5kg-10x
82,5kg-10x
Wykroki
17kg-10x
17kg-10x
17kg-10x
17kg-10x
17kg-10x

Uginanie nóg
40kg-6x
40kg-6x
40kg-6x
40kg-6x
40kg-6x

Wyprosty jednej nogi (bez przerw)
30kg-12x
40kg-12x

Wyprosty 2 nóg (bez przerw)
50kg-12x
60kg-12x
70kg-12

Wspięcia na palce (jednej nogi)
60kg-15x
60kg-15x
60kg-15x
60kg-15x

Miska:
troche kaszy kury jajek (brak apetytu)

TO samo co wczoraj znowu słabo z jedzeniem ;x

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Opierdo l pizze nabijesz kcal %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

xd,dzisiaj już jest git ale te ostatnie dni masakra;x

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

dzisiaj wejdą nogi ;D

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Sie gość żyje %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

czasem zyje :D

...

jozken

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1047

Sory za lekki offtop, znajdę na forum jak wyglądało żarcie i treningi kiedy redukowałeś, jakie okno żywieniowe etc?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

raczej ciężko będzie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

[color=#FF0000]27.01.2014

Trening:
Klata
wycisk sztangi w poziomie
88kg-4x
88kg-4x
88kg-3x
88kg-3x
60kg-6x
50kg-6x
40kg-6x
skos hantle
28kg-8x
28kg-8x
28kg-8x
rozpięki skos
17kg-12x
17kg-12x
17kg-12x
rozpiętki w bramie
10kg-12x
10kg-12x
10kg-12x
10kg-12x

Miska:
I.