[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
Weż sie za robote, nie siedzisz na forum Pokaż foto jak tam progress.

Ehh..Zła zima dopiero co prąd jest -_-

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

są świeczki :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Niby XXI wiek..A brak prądu 2 dni -_- Dobrze ,że w piątek jedzenie miałem zrobione..wczoraj lipna miska ;x wpiski później musze iść po zeszyt na siłownie..&)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

11.XII.2013
Trening:
PUSH

KLATA

wycisk sztangi w poziomie
70kg-6x
70kg-6x
70kg-6x
70kg-7x




 
 skos duzy   hantle
 
 23kg-12x
 
 28kg-10x
 
 33kg-4x 
 
 


 
 rozpiętki skos duzy
 
 28kg-6x
 
 28kg-6x
 
 
 
 BARKI
 
 
 
 wycisk żołnierskie do klatki
 
 40kg-10x
 
 45kg-8x
 
 50kg-6x
 
 55kg-4x
 
 
 
 
 
 TRICEPS
 
 
 
 wyciskanie francuzkie
 
 40kg-6x
 
 40kg-6x

Miska:
1.kasza z piersią
2.(po treningu) kasza z piersią
3.ziemniaki z wątróbką
4.jajka,ser,oliwa

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Taka masz ujową tą czcionke, że nie chce mi sie tego nawet czytać.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

następna bedzie normalna

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

mimo wszystko ciężar bierze góre nad technika :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

kę?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

11.XII.2013
Trening:
PULL

PLECY

Podciąganie na drążku nachwyt z cieżarem
5kg-8x
5kg-8x
5kg-8x
10kg-6x
12x(bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x
55kg-10x

Martwy ciąg
70kg-15x
90kg-10x
100kg-10x
120kg-10x

BARKI:
podciąganie sztangi do brody
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x
26kg-12x

BICEPS
Uginanie ramion hantla supiinacja
13kg-10x
17kg-6x

Miska:
1.kasza z piersią
2.(po treningu) kasza z piersią
3.ziemniaki z wątróbką
4.płatki owsiane,pierś,jajka,chleb
W up rozpisce pomyliła mi się data ;x

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-12-12 13:57:25

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

1.kasza z piersią
2.(po treningu) kasza z piersią
3.ziemniaki z wątróbką
4.płatki owsiane,pierś,jajka,chleb

Super, że wiadomo ile tego zjadłeś, dodaj wątróbki i jajek

. OMG Kacper, ogarnij sie chłopie ! Na temat treningu moje zdanie znasz