dietka na mega masę :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KOJ@K

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4914

witam,
Proszę o ocenę mojej diety oraz o ewentualne poprawki.

Ważę 85kg i moim celem jest oczywiscie masa.

Cwiczę 3 razy w tyg. a oto i dietka

w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Który to posiłek po treningowy, a który przed?

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

KOJ@K

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4914

trening jest po 4 posiłku

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

daj ryż brązowy zamiast białego lub kasze czy makaron durum

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

patero90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1919

Stanowczo za mało warzyw. Dołóż po jakieś 100-150g warzyw do 4 i 5 posiłku. Z ostatniego wyrzuć jogurt a dołóż oliwę.

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Pozwolę sobie zacytować autora tematu:
"w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców "

Czytamy, czytamy

Co do zmian to jak jak Ci napisał s.m.p.a.

...

KOJ@K

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4914

dzięki sogi lecą

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

...

patero90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1919

""Pozwolę sobie zacytować autora tematu:
"w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców "

Czytamy, czytamy""

Sorry, pośpiech i wychodzą takie faile. Pozdro

"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

OCZYWIŚCIE jogurt jak już naturalny
a produkty wędzone tylko od czasu do czasu ze względu na właściwości kancerogenne pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

KOJ@K

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4914

dzięki s.m.p.a
bede zamienial makrele z tuńczykiem z puchy

Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-02-09 18:44:33

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

...