patero90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

1919

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2013 (21:27)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Artykuły o sporcie cześć od jakiegoś czasu pracuje nad stworzeniem e-gazety na temat sportu. jeżeli macie jakieś ciekawe pomysły na artykuły, znacie się na czymś i chcielibyście się podzielić tą wiedzą z innymi piszcie na adres: [email protected]	0	2011-02-22 14:36
Trening dla początkujących	20 lat, 178 cm wzrostu, 62kg - cel masa - plan do oceny podstawowe dane o mnie są w temacie, więc nie będę ich powtarzam. dodam tylko, że jestem endo i mam straszne problemy z nabraniem czystej masy, strasznie łatwo się zatłuszczam. co sądzicie na temat takiego planu? ćwiczę 3 razy w tygodniu, zwykle	17	2010-04-03 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 20 lat 178cm 62kg cześć. mam taki problem: ułożyłem sobie dietę trzymam się jej, ostro ćwiczę 3 razy w tygodniu + w 2 dni nietreningowe skakanka i prawie żadnych rezultatów. niby całe zapotrzebowanie jest spełnione, ale coś jest chyba nie tak. oto moja	23	2010-03-26 08:41
Trening dla początkujących	Moje plany na brzuch do oceny co sądzicie o takich planach na brzuch? dążę do zwiększania masy mięśniowej również na brzuchu, bo póki co jestem mega chudy. brzuch a: 1. head-leg crunch z talerzem 3x25 2. scyzoryki bokiem 2x30 3. skręty tułowia 3x20 4. brzuszki z rowerkiem	4	2010-03-26 09:34
Trening dla początkujących	Problem - ćwiczenie mięśni brzucha cześć. ćwiczę właśnie brzuch wg treningu arnolda. mam problem z ćwiczeniem: naprzemienne wymachy nóg : połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę.	0	2010-03-02 23:28
Trening dla zaawansowanych	Problem z ćwiczeniem brzucha cześć. ćwiczę właśnie brzuch wg treningu arnolda. mam problem z ćwiczeniem: naprzemienne wymachy nóg: połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę.	0	2010-03-02 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w wyliczeniu zapotrzebowanie witam. mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. trenuje 3 razy w tygodniu fbw + brzuch. chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w	5	2010-01-15 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	EVL'S PRAGUE PRO 2012	2013-08-20 21:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	EVL'S PRAGUE PRO 2012	2013-08-19 23:15
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Kibicujemy Robertowi na EVL’s Prague Pro	2013-08-19 23:14
Ladies SFD	Przedwiosenna redukcja	2012-01-27 20:57
Ladies SFD	Przedwiosenna redukcja	2012-01-27 20:46
Ladies SFD	Przedwiosenna redukcja	2012-01-27 20:30
Ladies SFD	Przedwiosenna redukcja	2012-01-27 07:41
Ladies SFD	Przedwiosenna redukcja	2012-01-27 07:41
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78	2012-01-27 07:17
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78	2012-01-26 21:58
Ladies SFD	futrzaczka/Poszukiwana zbawienna zyebka i wyebka na dobry tor redukcji/rekompu	2012-01-26 21:50
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78	2012-01-26 21:39
Ladies SFD	Początkująca inwestuje w dzienniczek	2012-01-25 21:09
Ladies SFD	Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!	2012-01-17 21:29
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78	2012-01-17 21:09
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2012-01-02 22:01
Po siłowni, o siłowni	Zdjęcia kulturystów wysokiej rozdzielczości	2011-08-10 18:37
Po siłowni, o siłowni	Zdjęcia kulturystów wysokiej rozdzielczości	2011-08-07 21:42
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-13 07:24
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:34
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:31
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:31
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:30
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:29
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:28
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:28
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:28
Galeria Zdjęć	Każdy od czegoś zaczynał - pora na mnie.	2011-01-12 21:27
Trening dla początkujących	20 lat, 178 cm wzrostu, 62kg - cel masa - plan do oceny	2010-04-06 15:32
Trening dla początkujących	20 lat, 178 cm wzrostu, 62kg - cel masa - plan do oceny	2010-04-06 07:48