clearwater

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1218

przeczytanych postów

6535

napisanych postów

Imię Ksenia

Nazwisko Macowska

Wiek 52

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Roscommon

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Eat Clean Diet

Uprawiane sporty silownia i interwaly,

Ostatnia aktywność 24.06.2021 (13:52)

Data rejestracji 17.06.2008 (00:00)

Wzrost: 157 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 88 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto czesc dziewczyny po dlugiej przerwie wracam do was.tym razem jednak sie nie odchudzam,bo i tak mi nie wychodzi.cwicze sobie konkretnie i nic sie nie zmienia,potrzebuje jednak fachowych opinii i komentarzy a takze sugestii,a tylko tu moge je	727	2011-01-15 14:54
Trening dla początkujących	Clearwater-One day at the time <br><br><br><br>hej! zakladam dziennik,zeby miec motywacje i w sumie cieszyc sie z postepow jesli takowe beda<img src="../../buziaki/7.gif"	336	2010-04-01 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co myslicie o tym FBW ostatnio natknelam sie na fajna stronke,jestem troche znudzona moimi treningami i szukam czegos nowego,znalazlam to http://www.bodyrock.tv/category/archives/40-minute-full-body-workout/ wczoraj przecwiczylam	0	2010-02-20 14:11
Trening dla początkujących	clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie! witam wszystkich! tak wkoncu sie zdecydowalam opisac moje zmagania i poszukac profesjonalnej pomocy,bo samej mi nie wychodzi.mam 34 latka dwoje dzieci,maz niezmiennie od lat ten sam.od ponad 12 lat nie mieszkam w polsce,niestety nie kazdy moze	190	2008-06-26 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol na redukcji witam jestem tu pierwszy raz,od 2miesiecy stosuje 10przykazan i cwicze 3 razy silowo i 3 razy hiit na orbitreku.diete trzymam na 90%.wszystko szlo ladnie dopoki nie zaczal sie sezon letni,czyli od czasu do	15	2008-06-21 11:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Podejście II - wiosna 2012	2012-04-24 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie	2011-10-07 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARD / do oceny	2011-10-02 19:28
Trening dla początkujących	rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)	2011-09-21 22:45
Trening dla początkujących	rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)	2011-09-21 15:38
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-07-16 15:57
Ladies SFD	stworeczek, czyli powrót do redukcji	2011-07-16 15:50
Ladies SFD	martasi - co ja tutaj robię? ;)	2011-07-04 15:38
Ladies SFD	stworeczek, czyli powrót do redukcji	2011-07-04 15:36
Ladies SFD	konkurs * Fela_72 podsumowanie str77	2011-07-01 12:19
Ladies SFD	stworeczek, czyli powrót do redukcji	2011-06-30 11:02
Ladies SFD	stworeczek, czyli powrót do redukcji	2011-06-30 00:18
Ladies SFD	konkurs * Fela_72 podsumowanie str77	2011-06-26 15:28
Ladies SFD	stworeczek, czyli powrót do redukcji	2011-06-26 15:22
Ladies SFD	konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52	2011-06-18 19:17
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-18 19:13
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-18 11:41
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-17 22:48
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-11 18:02
Ladies SFD	Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)	2011-06-09 21:12
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-09 15:53
Ladies SFD	Mój przypadek jest chyba beznadziejny	2011-06-05 11:46
Ladies SFD	konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52	2011-06-03 22:19
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-03 20:33
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-06-02 14:06
Ladies SFD	konkurs * Fela_72 podsumowanie str77	2011-06-01 12:23
Ladies SFD	Burpee challenge	2011-05-29 13:06
Ladies SFD	clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto	2011-05-29 13:04
Ladies SFD	Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107	2011-05-29 12:38
Ladies SFD	konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37	2011-05-29 10:32