przepraszam, że wklejam tu ale w treningi dla początkujących nikt nie odpisuje;/ przepraszam jeszcze raz i prosze o pomoc. mój staż to 6 miesięcy. 3dni w tygodniu: Pierwsze 2 tyg. Wtorek: (Klatka + Biceps): Klatka: . Wyciskanie na płaskiej 14/12/10/8 . Wyciskanie sztangielek skos w górę 12/10/8 . Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8 . Rozpiętki [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-12-17 21:33:07 Liczba szacunów: 0
Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-12-01 21:37:00 Liczba szacunów: 0
[...] i aukcyjnych (Allegro) Podstawowa znajomość obsługi pakietu Office Dyspozycyjność Samodzielność Wszechstronność – do zakresu obowiązków pracownika należeć będzie bieżąca pomoc w sklepie firmowym w Łodzi, a także inne prace organizacyjno – biurowe. OFERUJEMY: - satysfakcjonujące zarobki - umowę o pracę - ciekawą i rozwijającą pracę w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11507 Data: 2016-12-19 18:01:38 Liczba szacunów: 0
[...] odżywkować się , przyjmować kreatyne i jeść tak jak zwykle 6. Jaka dieta była by najlepsza dla mnie , tak aby moje mięśnie rosły i żebym przybierał na wadze. Dziękuje za pomoc i zapraszam każdego , kto już zacząl , zaczyna swoją przygode o podzielenie się doświadczeniami , obserwacjami chętnie przeczytam każdą odpowiedz oraz przemyśle rade [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-07-23 18:22:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów, Moja wiedza na temat dopingu jest żadna, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do specjalistów. Jakie środki pomogą osiągnąć mi mój główny cel tj. większą siłę oraz przy okazji nadadzą mi lepsze kształty? Nie chcę dużo przytyć, by nie tracić kondycji i zwinności. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-08-05 18:14:05 Liczba szacunów: 0
[...] prawie w trzecim tygodniu cyklona i nie wiem dlaczego nie chce mnie jeszcze klepać?? może jeszcze się nie rozkręciło dobrze?? a może jest jakaś inna przyczyna?? proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję. Wynagrodzę się sogiem. Tak wygląda mój cyklon: 1-6 npp (superanabolon- spofa) 100mg e2d 1-8 prop (testovis)150mg e2d 2-9 wino (winstrol-desma) 50mg [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-02-20 15:27:16 Liczba szacunów: 0
Witam, nie będę ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2015-08-22 04:28:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 19 lat, aktualnie jeszcze uczęszczam do technikum informatycznego. Jestem wysportowany, kondycji mi nie brakuje, ale jestem dość szczupły 66kg przy 180cm. Nie byłem karany, nawet nigdy upomnienia od policji czy straży miejskiej nie dostałem, mam kategorię A na kwalifikacji wojskowej(tej nowej, że przychodzę - badają mnie i to wszystko). [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2014-10-05 12:06:30 Liczba szacunów: 0
[...] przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2006-10-02 21:05:19 Liczba szacunów: 0
"Surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): Kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba Alzheimera · alzheimeryzm O prewencyjnej roli kofeiny wobec choroby Alzheimera napisano już co najmniej kilka publikacji. Teraz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-07-09 19:26:18 Liczba szacunów: 0
witam, prosze o ocenie mojego planu treningowego i pomoc w ewentualnych poprawkach. starz 1 rok, wiek 23 lata, 83 kg, 34 cm w bicepsie. • Dzień 1 Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej - 12,10,8,6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej W Górę - 4x10 Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej W Dół - 4x10 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-02-25 16:24:41 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6312 Data: 2013-04-20 23:53:37 Liczba szacunów: 0
[...] trafić na temat CKD. Zaciekawiło mnie to, chce sprobować! Wszystko już sobie wyliczyłem lecz mam kilka pytań, bardzo prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości i ewentualną pomoc. 1. Czy "jazda" mózgu na ketonach będzie mi sprawiać problemu z nauką bądź czymś innym, np kickboxingiem (zaczynam od jutra)?? 2. Chodzę do szkoły... Chodzi o drugie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-11-07 20:13:15 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 Aktywność w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-11-09 20:54:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-05-17 18:16:07 Liczba szacunów: 0
Witam. Potrzebna mi rada czy dobrze ułożyłem sobie trening - tzn. czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni - a może jakiś za dużo ... ? Będę wdzięczny za pomoc ;) ROZGRZEWKA - 1 min. bieg + 10 pompek - razem 5 min. CO 2 TYGODNIE - zwiększyć ciężary !!! PONIEDZIAŁEK Plecy 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 10,10,10,10 2. Martwy ciag 12,10,10,8 3. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-05-26 17:14:36 Liczba szacunów: 0
[...] sporo nabiału, kaszy gryczanej, płatków owsianych.Ogólnie lubię piwko..zdarzało się ze 4-6 w tyg.natomiast teraz może ze 2. Cholera muszę schudnąć~! Mogę liczyć na czyjąś pomoc? Wskazówki? Wsparcie? doradzicie jakieś suple bądź spalacz? już sama nie wiem ...Jestem bardzo aktywną i zdrową osobą - po badaniach dobry cukier, tarczyca, hormony. [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2018-01-04 12:34:12 Liczba szacunów: 0
[...] 40kg w jeden dzień ścisnę 50 razy i jest ok a za kilka dni nie mogę 20 razy ścisnąć bo już ramiona palą. Dodam, że mam dość drobne dłonie jedynie grubą skórę od pracy fizycznej bo inaczej by wyglądały jak damskie mimo, że w nadgarstku jest około 18.5/19cm przy dość dużej waskularyzacji na rękach. Pozdrawiam i liczę na pomoc i ciekawe pomysły.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2021-02-15 12:45:38 Liczba szacunów: 0
[...] od razu spier**** wszyscy z chupy bo nie szło oddychać. Tu link do foto tego gowna: http://www.specops.pl/forum/topics45/gasnica-gaz-pieprzowy-na-niedzwiedzie-i-inne-dzikie-bestie-vt6340.htm jeśli ktoś się zna to proszę o pomoc, chciałbym wiedzieć jakie barwniki są w tym "gazie" i czy da się zmyć ze ściany, bo jak sie dowiedzą to mam prze***ane.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14312 Data: 2011-07-10 19:37:03 Liczba szacunów: 0
Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii poprawy stanu kolan. Polecę skrótem, by zaoszczędzić Wasz czas. Jestem byłym (mocno już zapuszczonym;)) siatkarzem. Kolana są w stanie bardzo słabym (po 2-ch godzinach biegania za piłką nożną na wymiarowym boisku kolana wołają o pomoc w najgłośniejszy sposób). Lekarz informował mnie, że coś trzeba będzie robić [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13376 Data: 2012-04-11 10:50:56 Liczba szacunów: 0