pomoc

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA. Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto [...]

[...] stanu spoczynku do jakiegoś ruchu ale czy to jest najlepszy , "najszybszy" sposob żeby przybrac troche mięśni i siły ? aaaaaaaaa i jeszcze jedno , czy partie ciała które ćwicze moge sobie dobrać losowo np plecy mogę robić z innymi partami w tym samym czasie , albo czy klatke z innymi partiami na jednym treningu itd. ;) z góry dzięki za pomoc ;) !

[...] 18-19) pol kostki bialego sera oraz szklanka mleka lub maly jogurt I pytanie... czy cwiczac w ten sposob i majac taką dietę dam radę schudnac?? mam zamiar utrzymywac taka diete dlugo... i cwiczyc regularnie... Mam 165cm wzrostu oraz ważę 63kg... Wymiary 90-76-95 Dziekuje za pomoc.. P.S. mi zalezy przede wsyztskim na rozpatrzeniu treningu...

[...] kupic jakis rowerek stacjonarny.Czy mogby ktos mi polecic cos w cenie do max. 250 zl (moze byc uzywany).Interesuje mnie raczej jakas konkretna firma czy model (nie chce zeby mi sie rozlecial po 2 tygodniach cwiczen)oraz wyswietlanie spalonych kalorii i wskaznik tetna podczas cwiczen. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za lamerskie pytania.

[...] miesiacu zaczela sie pozadna dieta i odzywki jak i zmaina planu treningowego na split 1 raz partia w tygodniu, lecz pod koniec 5 miesiaca biceps urosl o jedyne 0,5 cm.W tym miesiacu nie przyrosl znowu nic... prosze o pomoc, poniewaz zalezy mi na przyroscie masy miesniowej w ramionach.Jezeli czegos nie napisalem, przepraszam za niedogodnosci.

Trenuje 4 miesiące tym samym planem i chciałbym uzyskać pomoc co mógłbym jeszcze zmienić w swoim planie treningowym Mój plan treningowy(3dni w tygodniu) jest to połączenie treningu FBW z objętościowym(przynajmniej tak uważam) 1. Wspięcia na palce stojąc(łydki) 4x20 2. Przysiady 4x10-12 , Wykroki z hantlami 4x10-12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] towarzyszy mi od co najmiej dwóch lat, prawie niedający się spalić. W gre wchodzi jeszcze rekompozycja, ale najpierw wolę wiedzieć czy masować czy redukować. Bardzo proszę o pomoc w tej kwesti, bo wyliczanie kalorii i makro mam już ogarnięte. Wiem na pewno, że trzeba jeść w miarę dużo białka (2-2,2 kg na kg masy ciała) do budowania mięśni. Moje [...]

[...] nachwytem (barki) 4 serie (14, 12, 10, 10) Unoszenie hantli bokiem 4 serie (14, 12, 10, 10) Wznoszenie gryfu do brody 4/3 serie (14, 12, 10, 10) przedramię kiedy się da wszędzie w powtórzeniach zakładam kg na maks moich możliwości (tzn ostatnie powtórzenie danej serii "ledwo co") Co dodać, co zmienić co wywalić. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] przepisał mi LIVIT na wątrobę, niestety to nie pomaga...:/ USG miałem, nic nie wykazało, jeszcze zostało mi badanie CRP - na białko w wątrobie chyba. Piję dużo wody, 2-3 litry, ale ból ciągle jest. Już sam nie wiem co mam robić. Ważę ok. 76 kg, schudłem 3 kg przez to wszystko, mam 22 lata, 185 cm wzorstu. Jeśli ktoś coś wie proszę o pomoc...

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety ponieważ jestem w tym zielony więc jak się domyślam mimo przeczytania kilku postów zrobiłem parę błędów ;) pozdrawiam ;) [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Kaptury: -kaptury 2s Jeszcze mam jedno pytanie co do tego planu, czy w każdej serii mam wykonywac po 15 powtórzeń ? przez np. 2 tydodnie, później 10 powtórzeń przez kolejne 2 tygodnie itp ? Z góry dzięki, za wszelką pomoc.

[...] tak, jak sa? Czy moze uciete wegle zastapic tluszczami? Jesli tak zrobie i bilans kaloryczny zostanie taki sam, to teoretycznie nie bedzie spalania tluszczu. Moze mi ktos pomoc? Oczywiscie nie jade tylko na cycku. To jest tylko pogladowo. Ryby, oliwa z oliwek, orzechy itp. tez sa w mojej diecie. [...]

Potrzebuje pomocy w doradzeniu mi odpowiedniego treningu ... Cwicze juz ponad rok i od poczatku wale treningiem takim duzy ciezar malo powtorzen + zwiekszanie ciezaru mysle ze juz organizm jest znudzony tym treningiem i trzeba cos nowego: PON: (klatka) 12-15 serii cwiczenia zmienne czasem plaska czasem skos gora czasem dol, wypchniecia i na koniec [...]

[...] cwiczen po kolei, bez zadnych przerw, kazde cwiczenie po 30 s. Moje pytanie brzmi - czy to zda egzamin. Prosze o wszelkie slowa krytyki, kazania, porady. Z gory dzieki za pomoc Skakanka Pompki z klasnieciem Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli naprzemiennie Proste z ekspanderem Military press handelkami Wyskoki na podwyzszenie Proste z [...]

[...] mięso + surówka ( różnie ) Ryż + Pierś z kurczaka lub ryba + surówka z kapusty pekińskiej Zupa pomidorowa / z buraków z makaronem lub zupa wielowarzywna. Mam małą oponkę na brzuchu :/ ale chyba aż tak się tym nie muszę przejmować w czasie robienia masy. Proszę o pomoc bo na bank jest źle. Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-03-30 14:34:42

Witam Prosiłbym o ocenę planu zrzucenie 10kg. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ~10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon HIIT, wt siłownia, środa HITT, czwartek przerwa, piątek HIIT, sobota siłownia, niedziela [...]

[...] byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan co i jak, jaka diete stosować i jaka odzywka jest dobra na rzezbe... Pozdro, bede wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] się w gąszczu informacji. Dlatego też proszę o radę jaki plan treningowy wybrać ? (oczywiście interesuje mnie masa) a ponadto przyda się każda informacja waszym zdaniem pomocna dla ektomorfika, dodam, że trenowałem 9 miesięcy kickboxing co być może pozwoli zastąpić trening przygotowawczy i da możliwość na natychmiastowe przejście do czegoś [...]

[...] mi o to czy jak na mój pierwszy cykl opłaca mi się brać jabłczan od razu bo jest dużo droższy od zwykłej. A i czy lepsza kredka w kapsułkach czy w proszku? Czy to nie ma różnicy oprócz ceny? Dodam jeszcze że oczywiście do tego dieta będzie bo już zaczynam nad nią pracować Pozdro czekam na pomoc. Zmieniony przez - kainaf w dniu 2011-10-12 09:03:53

[...] ze sztangą 3x10 2.Wspięcia na palcach ze sztangą 3x12 3.Wyprosty nóg 3x10 Barki: 1.Wyciskanie sztangielki nad głową 3x12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 I teraz mam dylemat zamienić trening wtorkowy na piątkowy? W szkole mam na siłowni wyciągi na plecy, a w domu nie. Proszę Was o pomoc Pozdrawiam