SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena planu split

    Temat
    Plany treningowe

    [...] ponieważ zestaw ten może wydawać się nieco dziwny na planie. Trening wykonuje 6 razy w tygodniu, czyli po prostu 2 razy ten zestaw. Dzięki za pomoc! A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 -Wyciskanie sztangi skos w dół 4x10 -Rozpiętki 3x10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 -Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 6/28/2020 3:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 4/26/2009 9:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku, cała moja wiedza na temat cwiczen jest oparta na tym forum i zawsze staralem sie brać do siebie wasze rady i opinie. Tak więc licze sie z waszym zdaniem i prosze o pomoc. Chodzi o moj plan cwiczen. Moj pierwszy plan byl w ogole beznadziejny i postanowilem go zmodyfikowac tylko nie wiem czy bedzie dobry. Jest to plan na mase 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 10/19/2005 4:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem 12/12/12 DNT Wychodzi: DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DT,DT,DNT…. itd. Zastanawiałem się jeszcze nad zmianą aby robić klatke z bicepsem i podzielić ją na góre i dól robić 2 razy w tygodniu .. Biceps się szybko regeneruje więc da rade . Jednak wolałbym tak jak rozpisałem wyżej . Z góry dziękuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2/25/2014 9:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach tricepsowe max/max/max/max PONIEDZIAŁEK -KLATKA -BICEPS ŚRODA -PLECY -TRICEPS -PRZEDRAMONA PIĄTEK -KLATKA -BARKI -NOGI Co do nóg i przedramion nie pisze poniewaz są to jedynie 2 ćwiczenia. A wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty Niewiem czy nie lepiej było by robić 15/12/10/8 zamiast 10/10/10/10 Z góry dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 9/18/2008 7:58:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałem skonsultować z wami wyniki badań hormonalnych. Czy testosteron nie jest za niski ? co wam mówią pozostałe wyniki ? Dodam że trenuje wyłącznie na wolnych ciężarach z dużą intensywnością, jem ZMA a dieta jest typowo "męska" jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 11/22/2017 2:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mniej więcej tyle wychodzi W sumie wychodzi : 156g Białka / ~2.1g / kg 312g Węgli / ~4.5g / kg 50g Tł. / ~0.7g / kg Moja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900/2000kcal a dlatego, ze jest to masa dorzuciłem 500kcal (2400-2500kcal). Z góry thx za pomoc , sogi czekają Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-17 13:02:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 8/17/2005 12:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest sensowne???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124.5 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 85 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 4/22/2007 11:53:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLINT 4 DNIOWY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze pomoc mi w poprawie planu 4 dniowego splint.A tu plan Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 7/8/2010 12:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lau Gar Kuen

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w chinach. jest jeszcze temat formy lau gar kuen w systemie hung gar ktora rowniez niewiele przypomina nasze lau gar z uk. tak wiec jesli ktos mialby ochote i chec pomoc w doszukiwaniu sie prawdy badz tez wie lub slyszal cos wiecej na temat tego stylu albo ma ten sam problem co ja to prosze o komentarze. oczywiscie niewazne czy ten styl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 12/23/2010 2:08:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak postanowiłem to zmienić. Mój cel to stracenie 30-40kg w ciągu roku. Zależy mi na tym bo otyli częściej chorują na cukrzycę i takie tam, a tego nie chcę. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Liczę na szybką odpowiedź bo jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 10/10/2008 11:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi troche doradził ale wolałbym usłyszeć coś niecoś konstruktywnego od stałych gości na siłowni. Prosiłbym o doradzenie mi jak zużyć te wspomagacze :). Z góry dzięki za pomoc. MAM MOŻLIWOŚĆ DOKUPIENIA JAKIEGOŚ gainerka czy białka co mi tam polecicie. Wyczytałem gdzieś że z kreatyną powinno się zaczynać stopniowo od "najsłabszej" czy tam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/10/2012 1:29:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blizna na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i miała rozciętą twarz w okolicy podbródka. Ranę miała szytą z dwóch stron, ale lekarze postarali się żeby blizna była jak najmniej widoczna. Jednak blizna została. Aktualnie siostra używa maści Cepan. Czy są jeszcze jakieś sposoby żeby usunąć, lub pomniejszyć tę bliznę ( jakieś inne maści lub metody ) ?? Bardzo proszę o pomoc. Dołączam zdjęcie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13504 Data: 8/4/2008 3:46:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadpotliwosc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem tutaj pomóc każdemu kto ma ten problem, jest to naprawde uciazliwy problem także chciałem by temat został przyklejony. Osoby z nadmierną potliwością (Hyperhidrosis)wydzielają pot w ilości znacznie przewyższającej tą niezbędną do kontrolowania temperatury ciała. Nadmierna potliwość to powszechna przypadłość. Ocenia się, że nawet 1% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 9/8/2008 3:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnowienie i dopracowanie starego planu na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru BRZUCH: Podciąganie nóg na drążku - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru Jest to mój stary plan. Wracam na siłownie, chciałbym Was się poradzić, czy coś zmienić, ewentualnie zamienić miejscami ćwiczenia z Planu A do Planu B i na odwrót. Ćwiczenia oczywiście na masę mięśniową. Dziękuje za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/26/2017 11:45:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do SW(sprawdzenie).

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak zwana siłownia w piwnicy(ławeczka, sztanga, hantle) Dieta : jest dieta:) Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 6/30/2011 11:38:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trądzik

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym was zapytać czy znacie jakieś sposoby na trądzik ? może zanim odpiszecie napisze wam coś o sobię pierwszy cykl miałem w zeszłym roku w styniu polecial enan + meta (łącznie jakies 12 tyg) odlobk hcg i clomid, potem we wrzesniu był prop+metka, i powiem wam że nie dokonczyłem tego cyklu, z góry mówie nie będe opowiadał dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/16/2014 10:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym przedstawić, a zarazem zapytać o mój trening. Otóż czy trening, który niżej wkleję pomoże mi zmienić sylwetkę i zbudować widocznie masę w około pół roku (wtedy zmieniłbym trening na inny). Bardzo zależy mi na poprawie, aktualnie diety nie mam, jem zdrowiej i więcej. Oczywiście unikam słodyczy, piję dużo wody [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/9/2013 12:17:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę od trzech misięcy treningiem ACT. Chciałbym teraz zacząć trening FBW, chcę z niego wykluczyć ćwiczenia na nogii (biegam,skaczę na skakance, gram w kosza). Prosiłbym o pomoc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, -Rozpiętki, Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 3/1/2009 9:28:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks + Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/3/2014 8:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)