EKPERCI POMOCY!

witam cwicze juz troche (czyt 6 miesiecy;) ) ;) i teraz przeszedłem na diete która mi kolega rozpisał ;)
1 posiłek jajecznica plus chleb żytni
2 chleb żytni plus serek wiejski
3 makaron bez jajeczny i piers z kurczaka
4 mięso wołowe 1 klasa plus ryz brazowy
5 posiłek twaróg
do tego łykam takie suplementy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 
KAIZEN CREAPURE
i BCAA INFINITY
moj problem polega że podczas SW doskwiera mi tzn sraczka i ciągle puszczam tzw bąki strasznie mi to przeszkadza w skupieniu sie na treningu... dlatego prosze o POMOC!
czym to może byc spowodowane?
i co moge zrobić aby tego nie mieć ? jest jakis suplement aby to zatrzymać?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel cyklu: masa, regeneracja, siła

stosowane już wcześniej suplementy : były jakies białka i mutant

Uprawiane inne sporty: SW

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60

przewidziane finanse na cykl: 500$

uwagi i sugestie: aby suple były miłe w smaku ;p tudzież w kapsach ;)

Staż treningowy: 6 miesięcy

Tak bedzie taka papka, osobiscie z rana polecam 100ml mleka , 100g platkow owsianych , troszke wody , banan i do blendera wzucic.... mmm shake gitara, i przynajmniej jem"wsumie to pije" ze smakiem.pzdr
ed: nie zauwazylem 4 strony

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-10-13 01:07:58

trudno powiedziec czym to jest spowodowane.
o ktorej godzinie masz sw co jesz przed sw?

o 18 i przed sw jem piers z makaronem to 2 h przed treningiem i na 30 min przed treningiem BCAA porcje i CREA SHOT porcja

sprobuj same bcaa wypic.
creashota daj wtedy po sw.

a BCAA też dac po sw ? czy sama creashot?

stawiam na chleb żytni

odstawić ?

tak ,zmień na ryż
zobaczysz co się będzie działo
ja mogę powiedzieć na swoim przykładzie,po chlebie żytnim mam gazy na maxa

ale to z rana mam szamać do jajecznicy ryz ?:D i do serka wiejskiego ?:D

a może jakąś odżyweczke carbo bym sobie zakupił ? i bym łykał z raz lub 2 razy dziennie np z rana ? i jakos po południu ?

Carbo to nienajlepszy pomysł, bo tu nie chodzi tylko o weglowodany, ale tez o odpowiednio nickie Ig, wiec na sniadanie do jajecznicy mozesz dodać płatki owsiane, a do serka ryż :)